Zeleni čaj ponoči - da ali ne?

Vsebina:

V tem členu

• Presenetljive koristi zelenega čaja ponoči
• Ali obstajajo neželeni učinki ob zelenem čaju pred spanjem?
• Pogosta vprašanja

Večina ljudi uživa v topli ali vroči pijači, preden zadenejo posteljo in jo pokličejo na dan. Nekateri imajo raje topel kozarec mleka, drugi pa bi radi imeli toplo kozarec vode. Ampak ali ste vedeli, da skodelica zelenega čaja pred spanjem koristi vašemu telesu v veliki meri? Zeleni čaj je obremenjen z rastlinskimi spojinami in hranilnimi snovmi, kar povzroča val v zdravstveno zavednih skupnostih za njegovo uporabo pri zmanjševanju teže in pomaga pri pridobivanju kakovostnega spanja.

Presenetljive koristi zelenega čaja ponoči

Zeleni čaj se uživa kot pijača po vsem svetu. Pred kratkim je pridobil veliko priljubljenosti v zadnjih letih zaradi svojih izjemnih koristi za zdravje. Lahko ga uživate v vroči ali hladni pijači. V tem članku bomo govorili o različnih koristih, ki jih lahko ponudi skodelica zelenega čaja .

1. Pridobite dobro noč za spanje

Z načinom življenja, ki ga imamo danes, se vidi, da je večina žensk prikrajšanih v spanju. Presenečen bi bil, če bi večina žensk počivala le 5 ur na dan. Idealen čas spanja za odraslega je 8 ur. Vse, kar je spodaj, lahko vpliva na vaše zdravje in splošno dobro počutje.

Zeleni čaj vsebuje aminokislino L-teanin, ki ima sprostitvene in anti-anksiozne lastnosti. L-teanin pomaga izboljšati vaš spanec in je naravno zdravilo za anksioznost. Tisti, ki se borite za spanje, lahko ta čudovita pijača izjemno koristi. Kakovost spanja skupaj s količino spanca daje telesu tako potreben počitek.

2. Izboljšajte zdravje srca in ožilja

Pijte ta lahek in aromatičen čaj in zmanjšajte LDL holesterol. Prav tako pomaga pri zmanjševanju trigliceridov . Znižana raven holesterola ohranja vaše srce zdravo. S to pijačo uživajte v dobrem zdravju srca in ožilja. Študija na Japonskem je pokazala, da lahko pitje najmanj 5 skodelic zelenega čaja dnevno zmanjša srčni napad ali kap za približno 15%.

3. Ostanite z rakom v zalivu

Rak je danes ena najbolj strašnih bolezni na svetu. Povzroča ga nenadzorovana in eksponentna rast celic. Znano je, da oksidacijska škoda prispeva k razvoju raka v našem telesu. Antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju, zagotavljajo zaščitni učinek tega stanja. Zaščitite in preprečite raka z vključitvijo zelenega čaja kot del vaše prehrane.

4. Ostanite pozitivni in zmanjšajte stres

Ob pozitivnih pogledih pomaga pri premagovanju mnogih težav v našem življenju. Kofein, ki ga najdemo v pripravku zelenega čaja, lahko poveča vaše razpoloženje in vam da pomirjujoč občutek. Komponenta L-teanina v zelenem čaju pomaga pri boju proti simptomom depresije. Eno samo serviranje zelenega čaja lahko spodbudi proizvodnjo možganskih valov. Ti valovi so alfa valovi v zelo sproščenem stanju in vam dajejo občutek zadovoljstva. Različne ravni nevrotransmiterjev, kot so serotonin in dopamin, vplivajo na razpoloženje. Kljub prisotnosti kofeina v zelenem čaju, L-teanin pomaga pri zmanjševanju vaših stopenj anksioznosti, zaradi česar se počutite sveži in srečni.

5. Pojdite v obliko za novega

Ste se kdaj spraševali, ali pitje zelenega čaja pred posteljo opekline kalorij? Ja, res. Začnite s pitjem zelenega čaja ponoči za hujšanje, preden greste v posteljo in začutite povečano presnovo.

Presenečeni boste, ko veste, da ima zeleni čaj termogene lastnosti, ki lahko dejansko spodbujajo kurjenje maščob v vašem telesu. Skodelica zelenega čaja lahko uravnava raven sladkorja v krvi in ​​pomaga pri zmanjševanju apetita. Z dobrim nočnim spanjem, izboljšanim metabolizmom in zdravim telesom je zdaj lažje priti v formo.

6. Zmanjšajte raven holesterola

Ohranjanje dobrega zdravja mora biti prednostna naloga za vse. Zeleni čaj pomaga pri doseganju tega cilja. Vsebuje antioksidantne lastnosti, ki vas ščitijo pred prostimi radikali v vašem telesu. Znano je, da zeleni čaj v določeni meri zmanjša raven holesterola. Da bi se vaš holesterol ohranil na želeni ravni, redno vadite, zmanjšajte vnos ocvrte hrane in uživajte v toplem skodelici zelenega čaja ponoči, preden greste spat.

7. Ohranite dobro higieno ustne votline

Odlična ustna higiena je potrebna za odpravo morebitnih okužb ali bolezni dlesni. Redno pijte zeleni čaj in uživajte v zdravih dlesnih in zobih.

Zeleni čaj tudi zmanjšuje možnosti za parodontalno bolezen. Periodontalna bolezen, kronična in vnetna bolezen lahko prizadenejo dlesni in kosti, ki podpirajo zobe. Znano je, da zeleni čaj izboljša vnetni odziv vašega telesa v boju s parodontalno boleznijo.

8. Povečajte imunski sistem

Znano je, da imajo polifenoli, antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju, protivnetne lastnosti. Lahko pomagajo zaščititi pred avtoimunskimi boleznimi, kot je revmatoidni artritis. Zeleni čaj vam pomaga izboljšati imunski sistem vašega telesa. Bodite previdni, da ne pijete zelenega čaja ali kakšnega drugega čaja, ko je vaš želodec prazen. Zmanjšuje absorpcijo vitamina B1 v telesu, kar povzroča stanje, znano kot beriberi.

9. Gravirajte s sijočo kožo in sijočimi lasmi

Znano je, da ima zeleni čaj lastnosti, ki lahko upočasnijo proces staranja, tako da imate zdravo kožo in sijoče lase.

Povečuje proizvodnjo kolagena v telesu. Ljudje z občutljivo kožo lahko uživajo koristi vitamina E, ki jih najdemo v izobilju v tej pijači. Lahko upočasni degeneracijo celic.

10. Zmanjšajte tveganje za diabetes tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 se je razširila po vsem svetu eksponentno in je v zadnjem času dosegla razsežnosti epidemije. Ocenjuje se, da približno 400 milijonov ljudi trpi za to boleznijo po vsem svetu. Povzroča jo povišana raven sladkorja v krvi in ​​odpornost na insulin. Preprosto povedano, gre za bolezen, pri kateri telo ne more proizvajati dovolj insulina za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Znano je, da pitje zelenega čaja pomaga pri izboljšanju občutljivosti telesa na insulin in uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

11. Bodite pametni

Poleg tega, da ste budni, vam zeleni čaj omogoča, da ste pametnejši in ostrejši! Zeleni čaj vsebuje kofein, znano stimulans. Količina kofeina, ki jo najdemo v zelenem čaju, je manj v primerjavi s količino, ki jo najdemo v kavi, in ne daje občutka, ki je pogosto povezan s prekomerno porabo kofeina. Kofein blokira adenozin, ki zavira nevrotransmiter v možganih. Na ta način lahko poveča izstrelitev nevronov in koncentracijo različnih nevrotransmiterjev, in sicer noradrenalina in dopamina . Znano je, da kofein izboljšuje različne možganske funkcije, kot so razpoloženje, reakcijski čas, budnost in celo spomin. Opozoriti je treba, da zeleni čaj vsebuje L-teanin, ki lahko prečka krvno-možganske ovire. Ima anti-anksiozne lastnosti, ki pomirjajo vaša čutila in se počutite sproščeno.

12. Ščiti vaš možgani

Zeleni čaj ne zagotavlja takojšnje koristi možganom in telesu, ampak tudi varuje možgane pred boleznimi, povezanimi s starostjo, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Večina starejše populacije je prizadeta zaradi Alzheimerjeve bolezni, nevrodegenerativne bolezni, ki povzroča demenco. Parkinsonova bolezen je tudi nevrodegenerativna bolezen, ki izhaja iz smrti nevronov, ki proizvajajo dopamin v možganih. Katehinske spojine, ki jih najdemo v zelenem čaju, lahko pomagajo zaščititi nevrone in vam lahko preprečijo, da bi pri tem postali starejši.

Ali obstajajo neželeni učinki ob zelenem čaju pred spanjem?

Oglejmo si nekaj stranskih učinkov zelenega čaja ponoči.

1. Prekomerna poraba lahko povzroči motnje spanja

Kot pri vseh drugih kofeinskih pijačah lahko prekomerno uživanje zelenega čaja povzroči glavobol, razdražljivost, tesnobo, zgago in motnje spanja. Zato je priporočljivo porabiti največ 2 ali 3 skodelice zelenega čaja na dan.

2. Razjeda v želodcu

Zeleni čaj vsebuje polifenole, znane tudi kot tanini . Povečujejo želodčno kislino v telesu in povzročajo bolečine v trebuhu, slabost ali zaprtje. Da bi se izognili temu stanju, pijte zeleni čaj med obroki ali po obroku.

3. Povzroča dehidracijo

Zeleni čaj je znan kot naravni diuretik. Pitje zelenega čaja povzroči, da telo izgubi vodo zaradi pretiranega uriniranja, ki lahko povzroči neravnovesje elektrolitov in dehidracijo v telesu.

Pogosta vprašanja

Tukaj so odgovori na vprašanja, ki jih morda imate o pitju zelenega čaja ponoči.

1. Kaj, če kofein v zelenem čaju me ohranja v noč?

Vsaka oseba ima drugačno reakcijo na kofein, zato, če ste občutljivi na kofein, ne bi bilo dobro piti zeleni čaj ponoči po večerji. V primeru zelenega čaja pa ima poleg blagega kofeina še L-teanin, spojino, ki vam dejansko pomaga odpraviti stres in vam dati kakovosten spanec.

2. Kaj je pravi čas za pitje zelenega čaja pred posteljo?

Morate piti zeleni čaj eno uro pred spanjem.

3. Ali lahko zeleni čaj vzamem na prazen želodec?

Pitje zelenega čaja na prazen želodec lahko povzroči želodčne motnje in povzroči dehidracijo.

4. Koliko skodelic zelenega čaja je dobro pred posteljo?

1 skodelica zelenega čaja pred spanjem je dobra.

5. Koliko zelenega čaja pred posteljo je dobro?

Skodelica 250 ml zelenega čaja ima približno 30-50 mg kofeina. Skodelica po 100 ml pred spanjem bo zagotovo dobro spala.

Zeleni čaj je zagotovo odlična pijača, toda zmernost je ključnega pomena za uživanje največjih koristi. Če imate kakršne koli dvome, se posvetujte s svojim zdravnikom in prosite za priporočeni odmerek, ki ga morate vzeti glede na vaše individualne potrebe. Ne pozabite piti svoje skodelice zelenega čaja vsaj 1 uro pred spanjem, da se izognete neprijetnemu občutku, da vstanete pozno v noč, da boste lahko kopali! Pijte zeleni čaj in pomagajte telesu k izgorevanju maščob in boju proti bolezni, medtem ko počivate in spite.