Foods Kids naj jedo in se izogibajo v deževnem obdobju
V tem členu
- Živila za krepitev imunitete vašega otroka med monsunom
- Katera živila naj se otroci izogibajo v deževnem obdobju?
Monsun je čas, ko gledamo deževje, da očistimo zemljo in vidimo življenje, ki raste zaradi njih. Čudovit vonj blata po dežju je priljubljen med otroki in odraslimi. Tudi mokro v dežju je lahko zelo zabavno, še posebej za otroke. Kljub vsem dobrim stvarem pa je lahko sprememba v vremenu nenadna in dobro je znano, da lahko dežja prinesejo s seboj vse vrste klic, ki povzročajo okužbe in bolezni. Tukaj imamo nekaj informacij, za katere upamo, da vam bodo pomagale preprečiti, da bi vaš otrok zbolel v deževnem obdobju. Z zagotavljanjem, da bodo vaši otroci sledili zdravi prehrani, se bo njihova imunost izboljšala.
Živila za krepitev imunitete vašega otroka med monsunom
Nekatere izmed najboljših živil, ki jih lahko hranite otrokom, da bi povečali imuniteto med monsunom, vključujejo:
1. Česen
Česen je opremljen z antioksidanti, ki pomagajo krepiti imuniteto v telesu in uravnavajo presnovo v telesu. Česen je izjemno vsestranski in ga lahko uporabite v različnih živilih, da dodate okus in začimbe. Česen chutney je nekaj okusnega in enostaven za izdelavo in otroci bo všeč. Količino začimb v chutneyju prilagodite glede na to, koliko je vaš otrok star, saj za otroke ni dobro jesti začinjeno hrano.
2. Kurkuma
Ta neverjetna začimba za povečanje imunosti je nekaj, kar bi morali vključiti v prehrano vašega otroka. Kurkuma ima zelo močno komponento, imenovano "kurkumin", zaradi česar je tako dober antioksidant. Pred spanjem dajte svojemu otroku kurkumski čaj ali kurkumo mleko, ki mu bo pomagal bolje spati in bo tudi izboljšal njegove možnosti za boj proti okužbam, ki vplivajo na njihov imunski sistem.
3. Karela (grenka buča)
Visoka vsebnost protibakterijskih, protiglivičnih, protivnetnih in antivirusnih lastnosti so grenke čipke zelo koristne za zdravje vašega otroka. Očitno bo oskrba otrok s karelo težko, vendar se njihovih zdravstvenih lastnosti ne sme zanemariti, zlasti v času, ko so možnosti za bolezen visoke. Grenke buče so še posebej znane kot pomoč pri dihalnih težavah.
4. Sezonske plodove
Plodovi, ki pridejo v deževnem obdobju, so polni antioksidantov in bodo otrokom pomagali pri boju proti vsem boleznim. Sadje, kot so jamuns, litchi, češnje, breskve in slive so nekatere, ki bi jih morali razmisliti v tem času. Granatno jabolko, jabolka, banane, hruške in papaje so drugo sadje, ki ga lahko vključite v prehrano vašega otroka. Te so napolnjene z vitaminom C, antioksidanti in številnimi drugimi vitamini in drugimi lastnostmi, ki bodo otroku pomagale, da se bojuje z vsemi okužbami.
5. Daal
Na voljo je toliko vrst leče, da ne bi smeli imeti težav. Stročnice in leča so zelo dobre za splošno zdravje vašega otroka. To je veliko beljakovin in energije. Daal je ena od vrst hrane, ki pomaga otroku, da se bojuje proti kakršni koli sezonski okužbi. Če je vaš otrok že obolel za gripo, ga poskusite hraniti s kakšno juho, saj mu bo to pomagalo pri hitrejšem okrevanju.
6. Juhe
Vroče juhe med deževjem puščajo vsakomur občutek toplote in udobja, vaš otrok pa ni izjema. Ne samo, da juhe prinašajo toplino, ki jo telo potrebuje, da bi preprečilo ujetje mrzlice, ampak je tudi ena izmed najboljših živil za prehranjevanje vašega otroka, če je bolan. Lepa zelenjavna juha ali celo piščančja juha z zelenjavo lahko dela čudeže.
7. Suho sadje, oreški in semena
Mandlji, orehi in indijski orehi so zdravi prigrizki, ki otroku dajejo na žvečenje. Semena, kot so sezam in lan, so prav tako odlični dodatki. Suho sadje, kot so datumi in rozine, je prav tako dobro za otroke. Orehi in semena se lahko pražijo za drugačen okus, vendar jih je treba zaužiti.
8. Rdeča pesa
Rdeča pesa je sestavljena iz vitaminov, mineralov, kalija in folne kisline. Ta živahna zelenjava je zelo zdrava in pomaga pri razstrupljanju telesa. Čeprav se lahko za vaše otroke stvari zdi malce dolgočasno, bodo še vedno čutile živahnost in bodo imele veliko vzdržljivosti, ko bodo jedli to zdravo zelenjavo.
9. Tofu
Tofu je bogat s kalcijem, železom in esencialnimi aminokislinami. Lahko dopolnjuje zdravo prehrano in spremeni splošno zdravje vašega otroka. To je odlična možnost, da dodate v vašo shrambo kot nadomestek za mlečne izdelke, kot je paneer med monsunom.
10. Kadha (Zeliščna pijača)
Kuhanje nekaterih zelišč v vodi in nato dajanje otroku bo zagotovilo, da se bo lahko boril z zdravstvenimi težavami, ki se pojavijo v sezoni. Dodajte začimbe, kot so cimet, puhač, kumina, poper, ingver in tulsi. Vedno lahko dodate nekaj medu za sladkanje mešanice, če pa je vaš otrok manj kot eno leto, ne dodajajte medu. Prav tako se zavedajte, koliko začimb morate uporabljati, saj otrokom ne bi smeli dajati začinjene hrane.
Katera živila naj se otroci izogibajo v deževnem obdobju?
Tukaj je nekaj živil, ki se jim morajo otroci izogibati v deževnem obdobju:
1. Mastna in nagrajena hrana
Pražena hrana in druga živila, ki zahtevajo ali vsebujejo veliko olja, niso zelo zdrava, saj upočasnjuje prebavni trakt. Med monsunom je zelo pomembno imeti zdrav prebavni sistem. Pražena hrana je očitno težko opustiti, vendar je pomembno, če želite, da bo vaš otrok v tej sezoni zdrav.
2. Gola's in Ice Lollies
Ulični prodajalci prodajajo ledene golole in ledene lizike in morda uporabljajo vodo, ki ni destilirana. Ta voda je pogosto onesnažena. Če vaš otrok ne more živeti brez njih, lahko za njih naredite nekaj domače ledene lizike.
3. Ribe in druge morske hrane
Ne samo, da lahko ribe v vlažnem monsunskem vremenu postanejo slabe, ampak monsun je tudi čas, ko se večina vrst rib razmnožuje. To bo vplivalo na okus in kakovost rib, ki jih dobite. V tem času je bolje jesti več perutnine.
4. Slane hrane
Med monsunom uživanje slane hrane poveča možnosti zadrževanja vode in počasnosti pri otroku. Zato je priporočljivo uporabljati sol v zmernih količinah. Čeprav nikoli ne zaužijete preveč soli, pazite, da boste v vlažnem vremenu namenili posebno pozornost.
5. Mango
To okusno sadje je tisto, iz katerega se morate izogibati, saj povzroča akne in težave s kožo v tej sezoni. Tveganje za to se bo povečalo, če je vaš otrok že nagnjen k težavam s kožo.
6. Skuta
Skuta ima hladilne lastnosti, zaradi česar ni tako dobra ideja v monsunski sezoni, saj je sezona, v kateri so bolj nagnjeni k prehladu. To bo tudi poslabšalo sinuse. Izogibajte se lassi in drugim izdelkom, ki uporabljajo skuto.
7. Mlečni izdelki
Čeprav med monsunom ni nič slabega pri pitju mleka, lahko mlečni izdelki v tem podnebju hitro propadejo. To lahko vpliva tudi na njegovo hranilno vrednost. Vedno preverite, ali je mlečni izdelek, ki ga boste uporabili, še vedno dober, preden ga uporabite za varno uporabo.
8. Brezalkoholne pijače
Gazirane pijače zmanjšujejo število mineralov v našem telesu, kar vodi do zmanjšanja aktivnosti encimov. To pomeni, da če vaš otrok zaužije brezalkoholne pijače, se bo njegov prebavni sistem, ki je zaradi monsuna že izpostavljen prebavnim težavam, zmanjšal in s tem povečal njegove možnosti za bolezen.
9. Solate in surovo sadje
Morda boste presenečeni, ko boste to prebrali, ker morate razmišljati, ko je sadje in zelenjava slabo? Niso. Zelo so dobri za vas; Med monsunom pa morata biti sadje in zelenjava pokrita z več umazanijo in blatom kot običajno, zato je zelo težko umiti vse.
To ne pomeni, da bi jih morali prenehati jesti, paziti, da dobro obrišete sadje in jim postrežete v obliki napitkov ali sokov in se odločite za zelenjavo, namesto za surovo solato. Izogibajte se skušnjavi, da bi imeli zunanji prodajalci svežega sadnega soka, saj so morda že pred časom razsekali sadje, zaradi česar so bili izpostavljeni kontaminaciji.
10. Ulična hrana
Ulična hrana je eden največjih razlogov, zaradi katerih se ljudje med monsunom zbolijo. Možnost kontaminacije je visoka v uličnih živilih, saj je voda, ki jo uporabljajo, lahko onesnažena. Izogibajte se živilom, kot je pani puri v tej sezoni. Izogibajte se prehranjevanju, kolikor je to mogoče. Veliko restavracij in prodajalci ulične prehrane režejo zelenjavo in pripravijo testo, da bi lahko čim prej služili strankam. Ko te stvari ostanejo, se onesnažijo zaradi klic, virusov in bakterij, ki se razmnožujejo v deževnem obdobju.
Indija je dežela začimb, zato se prepričajte, da jih dobro izkoristite, medtem ko pripravljate otrokovo hrano, saj imajo mnoge od njih zdravilne lastnosti in imunost. Enako velja za sadje in zelenjavo, saj ta tropska dežela proizvaja veliko! Ključno je poznati prave sadove, ki jih lahko jedo ob pravem času, saj se nekateri plodovi ne morejo strinjati s sistemom vašega otroka med monsunom. Ne pozabite, da se izogibate prehranjevanju in jim dajte hrano, ki je doma z ljubeznijo. Tako se bodo počutili tolažene in ljubljene.
Bodite prepričani, da vedno ohranite svoje otroke dobro hidrirane s svežo in čisto vodo, ko se voda okuži med deževno sezono. Voda je zelo pomembna za človeško telo, saj pomaga krepiti organe in izboljšuje splošno zdravje. S tem bo vaš otrok močnejši in se bo lahko na najboljši način boril z gnusnimi mikrobi.