Poste med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Je post varno med nosečnostjo?
• Učinki posta med nosečnostjo
• Nasveti za varno postenje
• Opozorilni znaki za iskanje
• Najboljši načini za prekinitev hitro
• Alternative postu dnevno, ko noseča

Ne glede na to, ali vas motivira verska predanost ali uživate v občasnem razstrupljanju, ste prepričani, da boste postili. Ta običajna praksa pa je pod skenerjem, ko ste noseči in razumljivo. Medtem ko nosite, hrana, ki jo jeste, zagotavlja hrano, ne samo vam, ampak tudi vašemu otroku, ki raste. Preberite o različnih pogledih, ki jih imajo ljudje na tešče med nosečnostjo, previdnostne ukrepe, ki jih jemljete, če se odločite, da boste postili, in alternative postu, če se boste tega odrekli.

Je post varno med nosečnostjo?

Na to vprašanje ni jasnega odgovora. Po eni strani so ženske med nosečnostjo stradale že stoletja in še vedno imajo zdrave otroke. Po drugi strani pa nove raziskave opozarjajo ženske na tveganja, povezana s to prakso.

Študije so pokazale, da lahko v prvem trimesečju posta pri dojenčkih povzroči nizko porodno težo, vendar je razlika majhna. Poleg tega so študije pokazale, da lahko otroci postanejo nekoliko krajši in tanjši od povprečja, vendar je razlika ponovno zanemarljiva. Priporočljivo je, da se strokovnjaki posvetujejo s strokovnjaki pred postom v zgodnjih fazah nosečnosti.

Tretje trimesečje je obdobje nosečnosti, ko dojenček hitro raste. V tem obdobju potrebuje otrok več hrane in več mineralov in vitaminov za pospešeno rast. Nekatere študije kažejo, da je poleg možnih neželenih učinkov na hitrost rasti tudi poste v nosečnosti v tretjem trimesečju varno. Priporočljivo je, da se pred sprejetjem odločitve za hitro zdravljenje zahteva ustrezen zdravniški nasvet. Vaš zdravnik bo lahko preveril morebitne zaplete, ki bi se lahko pojavili, če se za nekaj časa odpovedate hrani, in vam svetujemo.

Učinki posta med nosečnostjo

Postenje med nosečnostjo ima lahko več učinkov. Nekateri od njih so kratkoročni učinki in bi se sčasoma umirili, drugi pa bi lahko imeli dolgoročne posledice. Tukaj je nekaj možnih učinkov posta.

• Povečanje verjetnosti prezgodnjega poroda.
• Poveča možnost dehidracije.
• Post lahko povzroči nizko porodno težo.
• Zmanjšano obdobje brejosti.
• Baby in mama bi lahko izgubili bistveno prehrano.

Nasveti za varno postenje

Če se odločite, da boste med nosečnostjo opazovali post, si oglejte nekaj nasvetov in nasvetov za varno:

1. Poskrbite, da boste zdravo jedli, preden začnete hitro.
2. Izogibajte se telesni dejavnosti med obdobjem tešče, ki bi vas lahko utrudila.
3. V primeru hitrosti, ki od vas zahteva, da se tudi predate, se dobro sperite pred postom.
4. Če se počutite prešibka, takoj razstavite hitro.
5. Ko je čas, da prekinete svoj post, to storite nežno, ko se vaš prebavni sistem upočasni.
6. Vključite malo vseh vrst zdrave hrane, medtem ko boste hitro prekinili.
7. Načrtujte svoj dan, da bo primeren čas za počitek in sprostitev.
8. Izogibajte se stresnim situacijam.
9. Misli pozitivno.

Opozorilni znaki za iskanje

Medtem ko obstajajo nekateri previdnostni ukrepi med postom med nosečnostjo, je treba upoštevati tudi nekatere opozorilne znake. Te vključujejo naslednje:

1. Če se ne obremenjujete ali izgubljate težo, obstaja razlog za zaskrbljenost.
2. Zmanjšana pogostnost uriniranja, ki jo spremlja žeja, je pogosto treba prekiniti.
3. Če imate slabost in bruhanje, boste morda morali obiskati zdravnika.
4. Glavoboli, bolečine v drugih delih telesa in vročina so opozorilni znaki, ki jih ne smemo prezreti.
5. Temno obarvan močan vonj urina je lahko znak dehidracije in lahko povzroči UTI (okužbo sečil).
6. Nujno je treba obravnavati skrajno šibkost in utrujenost.

Najboljši načini za prekinitev hitro

Obstajajo nekateri previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti, medtem ko se hitro lomite, da se izognete poškodbam vašega zdravja. Te vključujejo naslednje:

1. Razbijte se hitro počasi : post počasi upočasni prebavni sistem. Začnite z majhnimi zalogaji, da bo vaš prebavni sistem imel priložnost delovati s svojim normalnim tempom.
2. Previdno izberite prvo hrano : Zaužijte kompleksne ogljikove hidrate, kot so oves in žita, saj počasi sprostijo energijo in uživajo veliko vlaknin, kot so sadje in zelenjava stročnic, da se izognemo prebavljanju in zaprtju.
3. Izogibajte se sladkorju : izogibajte se hrani, ki ima visoko vsebnost sladkorja, saj lahko povzroči hitro nihanje ravni sladkorja v krvi, kar povzroči omotico in omedlevico.
4. Oglejte si, kaj pijete : kofeinskim pijačam, kot so kava, čaj, zeleni čaj in gazirane pijače, kot je kola, se je treba izogibati, medtem ko hitro prekinete.
5. Zaloga na beljakovine : Poskrbite, da boste uživali visoko beljakovinsko hrano, kot so jajca, meso in fižol.
6. Izogibajte se maščobni hrani : Izogibajte se rafinirani hrani z visoko vsebnostjo maščob, namesto tega zaužijte krompir in čičeriko.

Alternative postu dnevno, ko noseča

Odvisno od kulture, ki jo spremljate, lahko nekatere priložnosti zahtevajo, da postite več kot en dan. Vse razpoložljive alternative dnevnim postom je treba raziskati med nosečnostjo.

1. Če obstaja določba, da se med nosečnostjo izognemo postu, jo je najbolje uporabiti.
2. Namesto posta lahko vsak dan hitro vsak alternativni dan ali pa se odločimo za manj postov v enem tednu.
3. Donirajte denar dobrodelnim ustanovam ali raziščite druge takšne alternative, da bi nadomestili, da ne ohranite verskih postov. Takšne izjeme, možnosti in določbe so na voljo članom vseh veroizpovedi.
4. Preverite, ali lahko popolno hitro nadomestite z drugimi vrstami postov. Lahko menite, da sadje na tešče ali vodo postite med nosečnostjo, saj so manj stresni v primerjavi s 'popolnim hitrim', ki zahteva, da za daljše obdobje ni vode ali hrane.

Nosečnost vključuje veliko sprememb v telesu, povečanje telesne mase in dejstvo, da je otrok, ki potrebuje stalno prehrano, pomeni, da obstajajo določene pomanjkljivosti med postom med nosečnostjo, in sicer:

• Nizka porodna teža, obstaja povečana verjetnost, da se lahko otrok rodi z nizko težo.
• Obstaja povečana verjetnost utrujenosti in omedlevice.
• Postenje med nosečnostjo lahko povzroči hudo kislost.
• Povečana verjetnost prezgodnjega poroda.
• Tudi post lahko poveča verjetnost dehidracije.

Medtem ko potekajo razprave o učinkih tešče med nosečnostjo, še ni jasnih odgovorov. Ženske, ki se med nosečnostjo odločijo za post, morajo upoštevati naslednje:

• Če obstaja določba, da se med nosečnostjo ne ohranja poste, je najbolje, da se ta določba uporabi
• Zdravniški nasvet je zelo priporočljiv in ga ne smete zanemariti
• Ženskam svetujemo, da prisluhnejo telesu, post pa je treba takoj ustaviti ob prvih znakih šibkosti in nelagodja.

Čeprav ne morete imeti hitrega čustva, lahko čustveno prizadenejo ženske - še posebej, če je to verski post, ki ga resnično želijo ali se pričakuje, da ga bodo imeli - ne pozabite, da je vaše zdravje in zdravje vašega otroka pomembnejše kot karkoli drugega svetu. Prav tako je vedno naslednje leto, ko lahko hitro! Ponudite svoje iskreno opravičilo Vsemogočnemu in preskočite post, če lahko. Nikoli ne potiskajte telesa, da bi delal stvari, ki jih morda ne bo mogel nositi!