Učinkoviti načini za izgubo teže in bivanje po dostavi

Vsebina:

Biti fit je pomembno v vseh fazah življenja. Ne gre le za dobro, ampak tudi za dolgoročno zdravje. Ženske pridobijo veliko težo po nosečnosti in to je lahko zaradi spodaj navedenih razlogov.

Ni časa za samooskrbo

To je eden najpogostejših razlogov za večino žensk. Ko v svojem življenju pozdravljate svojega otroka, postanete zaposleni in ne boste imeli časa za samooskrbo. Ta malomarnost in pomanjkanje zanimanja za samooskrbo vodi do povečanja telesne mase. Poraba samo ene ure na dan zase in za vaše fitnes cilje je dovolj.

Večino časa se počutite lačni

Zaradi hormonskih sprememb je zelo pogosta poroka po porodu. Še posebej, če ste doječa mama, se pogosto počutite lačni. Posledica tega je, da vse okrogate, in rezultat je povečanje telesne mase.

Stres in depresija

Nove mame so precej zasedene večopravilnost, ki vodi v stresno življenje in včasih celo vodi v depresijo. Poskusite sprejeti pomoč od nekoga in se v njem ne počutite slabo ali krivo. Če ste pod stresom ali depresijo, izgovorite. Še bolje je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Odkrijte razlog za pridobivanje telesne teže in začnite delati na njem. Spodaj je nekaj nasvetov, ki so dobro delovali in bi vam lahko pomagali.

• Poskusite preživeti uro vsak dan za sebe. To uro lahko uporabite, kot želite. To uro lahko razdelite na dva ali tri ali štiri dele in naredite nekaj, kar vam je všeč. Najboljši čas bi bil, preden se vaš otrok prebudi in ko otrok spi. Lahko opravljate blage vaje, jogo ali celo posredovanje. Preberete lahko poglavje ali dve vaše najljubše knjige. Lahko začnete s preprostim rednim postopkom nege kože. Prav tako lahko gledate televizijo, poslušate glasbo in se nekaj časa sprostite. Morate se prebuditi eno uro prej, da boste imeli dovolj časa za vas.
• Naslednja bi bila prehrana. To je v redu, da dajo na malo težo po dostavi, kot smo šli skozi veliko med nosečnostjo in smo morda zamudili naše najljubše hrane v obdobju. Toda odvečne maščobe je težko kuriti, kar bi v prihodnosti pripeljalo do vašega načina življenja. Ko enkrat opazite, da oblečete toliko teže, se zavedajte, da je pravi čas, da sprejmete nekaj ukrepov in ga versko spremljate.
• Kot nova mama boste prejeli veliko predlogov in mnenj. Od vas je odvisno, kaj je najbolje. Vaše intuicije so najboljše, zato nadaljujte s svojimi mislimi. Ni vam treba odzvati se ali reagirati na vse, kar vam je bilo povedano. Za vse, kar reagirate, vzamete več stresa in to vodi v nezdravo življenje. Zapomnite si pravilo, da ne reagirate in sledite svoji intuiciji, ko veste, da ste na pravi poti. Če ste depresivni, se pogovorite s kolegico mamo ali s svojim zdravnikom in razrešite težave.

Koraki, ki sem jih uporabil za izgubo teže:

• Samo dieta ali samo vadba vam ne bo pomagala izgubiti teže. Za učinkovito hujšanje morate upoštevati obe. Vsakodnevni tridesetminutni sprehod vam bo pomagal drastično izgubiti težo. Svojega otroka lahko celo nosite in hodite okoli vašega doma. Na ta način bi se celo počutili bolj zadovoljni in varni.
• Zmanjšajte vnos sladkorja. Sladkor je lahko v kakršni koli obliki, kot so soda, riž, sladkarije itd.
• Izogibajte se junk hrani in jo nadomestite z zdravimi prigrizki ali sadnimi sokovi.
• Obstaja veliko helathy možnosti, ki jih lahko izberete za hujšanje. Lahko greste naprej z oves, kellogs, sadne sklede, ragi, sadni sokovi, solate, jajca, poganjki za zajtrk. Pojdite za milet ali rjavi riž, ki nadomešča beli riž. Več zelenjave in manj riža je logika, ki dobro deluje.
• Za večerjo, je ideja, da imajo rotis ali prosa dosas ali idli ali sadje skledo.

Na koncu bodi sam, bodi pozitiven, bodi drzen in samozavesten. Čas je, da ostanete zdravi in ​​zdravi.

Izjava o omejitvi odgovornosti: stališča, mnenja in stališča (vključno z vsebino v kakršni koli obliki), izražena na tem mestu, so samo avtorja. Natančnost, popolnost in veljavnost izjav v tem členu niso zagotovljene. Za morebitne napake, opustitve ali predstavitve ne prevzemamo nobene odgovornosti. Odgovornost za pravice intelektualne lastnine te vsebine nosi avtor in odgovornost za kršitve pravic intelektualne lastnine ostane zanj.