Jesti kozice med nosečnostjo
V tem členu
- Je varno jesti kozice ko je noseča?
- Zdravstvene koristi pri uživanju kozic
- Ali naj se v nosečnosti izognejo škampom?
- Nasveti pri jesti kozice ko noseča
Želja po morski hrani? Maslo česen kozice, kozice curry, premešamo pečen kozice, namočene v omako, kozice biryani, poper kozice. Seznam se nadaljuje. Kozice pripadajo skupini morskih organizmov in so okusne. Vendar pa se z mnogimi ljudmi, ki trpijo za alergijskimi reakcijami na kozice, sprašuje, ali je uživanje kozic med nosečnostjo varno.
Je varno jesti kozice ko je noseča?
Medtem ko se je treba med nosečnostjo izogibati nekaterim morskim sadežem, so kozice na splošno varne, če jih nabavimo iz neonesnaženega vira in temeljito kuhamo. Vendar pa je med nosečnostjo zmernost ključna za vsako hrano, ki jo dodate na seznam. Prekomerno uživanje kozic ali neupoštevanje določenih previdnostnih ukrepov med uživanjem kozic lahko povzroči škodljive učinke med nosečnostjo. V primeru dvoma se vedno posvetujte s svojim zdravnikom pred zaužitjem katerega koli živila.
Zdravstvene koristi pri uživanju kozic
Poleg tega, da so okusne, so kozice polne mineralov in vitaminov, ki so bistveni za prihodnjo mamico.
- Pakirano z beljakovinami: kozice so odličen vir beljakovin med nosečnostjo. Živila, bogata z beljakovinami, pomagajo pri stabilizaciji ravni sladkorja v krvi in ohranjajo gestacijski diabetes. Ker je vsebnost kalorij in maščob nizka, vam bodo kozice pomagale pridobiti zdravo mišično maso in ne povečati telesne teže.
- Bogata vitamini: kozice so bogat vir vitamina D, vitamina B12, železa, cinka, holina, joda, bakra in fosforja. Bistvenega pomena za izboljšanje imunosti, delovanja ščitnice in razvoja možganov so tudi pomoč pri razvoju kosti in zob.
- Bogata z drugimi hranilnimi snovmi : kozice vsebujejo hranila, ki jih naše telo zlahka absorbira in so nujno potrebna za zaščito in zdravljenje našega telesa. Selen je antioksidant, ki pomaga preprečevati poškodbe celic in ščiti pred določenimi oblikami raka. Aminokisline pomagajo regenerirati nove celice in popravijo poškodovane celice. Asaksantin ima protivnetne in anti-aging lastnosti. Kozice so bogate z vsemi temi hranili.
- Majhne kalorije: med nosečnostjo je nujno potrebno zdravo telesno težo in ustrezno prehrano. Kozice so malo kalorične in zato bolj zdrava izbira za dodajanje prehrane brez dodajanja nepotrebnih maščob.
- Bogata z omega 3: Ta maščobna kislina je obilno najdena v kozicah. Študije so pokazale, da pomaga pri razvoju oči in živčnih povezav v plodu.
Ali naj se v nosečnosti izognejo škampom?
Kot smo pravkar razpravljali, uživanje kozic med nosečnostjo prinaša številne koristi za zdravje. Vendar pa je še vedno priporočljivo, da s svojim zdravnikom preverite tveganja, povezana s uživanjem kozic ali morske hrane. Če še vedno niste prepričani, začnite z majhnimi količinami in si oglejte, kako se vaše telo odziva. Vašo prehrano lahko ustrezno spremenite. V vsakem primeru, praksa zmernost in ne gredo čez krov s katero koli hrano. Če ga vaše telo sprejme, so lahko kozice in nosečnost slastna kombinacija. Lahko so zelo hranljivi in zdravi tako za vas kot za vašega otroka.
Nekatere nosečnice se lahko med nosečnostjo soočajo z nevarnostjo alergije na kozico. Tukaj je nekaj tveganj, povezanih s kozicami med nosečnostjo, in informacije o tem, ali morate biti na varovanju:
- Holesterol: Kozice so bogat vir holesterola. Če imate visok holesterol, kozice morda niso dobre za vas ali za zdravje vašega nerojenega otroka.
- Alergija: Če ste pokazali alergijske reakcije na podobno skupino hrane, je priporočljivo, da se držite stran od kozic. Lahko povzročijo reakcije, ki vključujejo bolečine v trebuhu, srbenje, izpuščaje in vnetja.
- Zastrupitev z živim srebrom: onesnaževalci vode in povečane količine strupenih kemikalij lahko povzročijo zdravstvene težave, če uživate kozice, pridobljene iz onesnaženih voda. Kozice lahko absorbirajo onesnaževalce v svoje telo. Morske kozice lahko vsebujejo visoko raven živega srebra, ki lahko negativno vpliva na razvoj otrokovega živčnega sistema. Kontaminirane rečne ali jezerske vode vsebujejo visoke ravni polikloriranih bifenilov in predstavljajo tveganje za zdravje za vas in vašega otroka. tako zelo
- Vedno priporočamo, da med nosečnostjo zaužijete kuhane kozice. Surove ali slabo kuhane kozice so izjemno škodljive in povezane z več zdravstvenimi tveganji, kot so zastrupitev krvi, zastrupitev s hrano ali druga škodljiva okužba za vašega otroka.
- Izogibajte se surovim pripravkom z morskimi sadeži, kot je Sushi med nosečnostjo. Posušene kozice med nosečnostjo so v redu, če so temeljito očiščene in kuhane.
- Najbolje je, da se v zgodnji nosečnosti izogibate kozicam, da preprečite škodljive učinke na plod, ki se razvija. Če še vedno hrepenite po tem, vadite zmernost, pridobite od zanesljivega vira in jih pripravite doma. Najbolje je, da se izognete restavraciji z morskimi sadeži.
Nasveti pri jesti kozice ko noseča
- Vedno kupujte kozice iz zanesljivih in zaupanja vrednih virov. Prepričajte se, da so debele in sijoče; ne kupujte razbarvanih kozic ali tistih s skrčenimi očmi.
- Če nimate možnosti sveže kozice, se odločite za kakovostno zamrznjeno in jih pred kuhanjem odmrznite.
- Pred kuhanjem se prepričajte, da so pravilno očiščeni. Lahko jih kuhate z ali brez lupine. Kuhanje z žilami ali njihovo razvijanje je osebna preferenca.
- Očistite in temeljito kuhajte. Znaki dobro kuhane kozice vključujejo rdečo lupino in biserno belo ali neprosojno meso. Lahko jih namakate v skledi mlačne slane vode približno 10 minut in jih dobro operete.
- Izogibajte se restavraciji z morskimi sadeži.
- Pari jih ali prepražimo, dokler niso popolnoma kuhani. Poskrbite, da bo meso čvrsto in premetano.
Zaključek: Dokler kozice jedo v zmernih količinah med nosečnostjo in izvirajo iz zanesljivih virov, ni verjetno, da bi prišlo do kakršnih koli zapletov. Če se pojavijo znaki neugodja ali alergije, se takoj posvetujte z zdravnikom.