Eating Junk Food Med nosečnostjo - je varno za vas in otroka?
V tem členu
- Škodljivi učinki prehranjevanja s hitro prehrano / neželeno hrano med nosečnostjo
- Junk Food v nosečnosti: Koliko je preveč?
- Nasveti za zaustavitev neželene hrane Cravings
Nosečnost je občutljiv čas, ko morate biti previdni glede tega, kaj jeste. Kaj jeste, je tisto, kar postane vaš otrok (in vi), in kjer gre za junk hrano, so stroga ne-ne.
Neželena hrana je za dojenčke zelo nevarna. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o uživanju junk hrane med nosečnostjo.
Škodljivi učinki prehranjevanja s hitro prehrano / neželeno hrano med nosečnostjo
Obstaja več škodljivih učinkov jedo hitro hrano ali junk hrane med nosečnostjo. Ne samo, da so predelane neželene hrane, ampak so tudi visoko koncentrirani viri soli, sladkorja in predelanih maščob.
Tukaj je 10 škodljivih učinkov prehranjevanja s hitro / junk hrano med nosečnostjo:
1. Pomanjkanje prehrane
Sladkorji, soli, maščobe in vse slabo - to je krhka hrana. Vaš dojenček potrebuje zdravo količino bistvenih vitaminov, mineralov, aminokislin in zdravih maščob za pravilno rast in razvoj. Če uživate neželeno hrano, ne boste prejeli teh pomembnih hranil. Organi, kot so možgani, srce, pljuča in celo kosti, so prizadeti v procesu!
2. Debelost
Neželena hrana vodi do debelosti, ko je preveč napolnjena. Debelost vodi v preeklampsijo, prezgodnji porod, spontani splav, visoko porodno težo in prirojene napake.
3. Nezdrave prehranske nastavitve
Neželene hrane ne obrišite svoje skrilavca čisto, ko ste končali jedo njih. Tudi po tem, ko ste jih zaužili, počasi in subtilno spremenijo prehranjevalne želje vašega nerojenega otroka od znotraj. Opazili boste, da vaš otrok po rojstvu hrepeni po nezdravi in predelani hrani, kar vodi do zdravstvenih posledic.
4. Alergije in astma
Po poročilih so otroci staršev, ki so jedli junk hrano med nosečnostjo, imeli večje tveganje za alergije in astmo.
5. Spremeni kemijo možganov
Starši, ki med nosečnostjo jedo junk hrano, spreminjajo kemijsko obliko možganov svojih otrok in jih programirajo, da so odvisni od nezdravih virov hrane. Otroci ne bodo več izkusili hormonov »dobrega počutja« s prehranjevanjem z zdravo hrano in tako bili v slabi fizični / duševni obliki.
6. Povečano tveganje za srčno obolenje
Neželena hrana gre z roko v roki s srčno boleznijo. Če boste še naprej zagovarjali navado junk hrane, bodo vaši otroci ta tveganja že zgodaj v življenju in tudi vi.
7. Zasvojenost z junk hrano
Ko jeste preveč junk hrane, vaš sistem nagrajevanja izginja v možganih, zaradi česar ste občutljivi na bolj zdrave alternative.
8. Genetske nepravilnosti
Glede na študijo, ki so jo opravili na brejih podganah, je uživanje hranljivih snovi povzročilo disfunkcionalno delovanje perifernega insulina v telesu, skupaj z mitohondrijskimi nepravilnostmi pri ženskah.
9. Težave s prebavo
Neželena živila povzročajo napihnjenost, prebavne motnje in plin ter vplivajo na vaše redne cikle zdravega črevesnega gibanja. Ker nimajo bistvene vsebnosti vlaken, je vaše zdravje prebavnega traku nekoliko padlo.
10. Visoko tveganje za gestacijski diabetes
Neželena živila povzročajo povečano tveganje za gestacijski diabetes, ker imajo visoko vsebnost sladkorja in kalorične vrednosti. Gestacijski diabetes lahko povzroči resne težave med nosečnostjo in porodom. Vaš otrok se lahko rodi s prekomerno porodno težo ali pa je v nevarnosti za prezgodnji porod.
Junk Food v nosečnosti: Koliko je preveč?
Torej, naj se izogibate junk hrani med nosečnostjo? Ali je v redu jesti junk hrano med nosečnostjo ali ne, je odvisno od vaših porcij. Čeprav občasno kos pice ali mini burgerja ne boli, morajo matere skrbeti za porcije, kadar jedo junk hrano.
Nasveti za zaustavitev neželene hrane Cravings
Ali hrepenite po junk hrani v zgodnji nosečnosti in želite nasvete za odpravo lakote? Ne skrbite, pokrili smo vas:
- Založite se zdravih prigrizkov. Mandlji, orehi, arašidi in sončnična semena so zdrave prigrizke. Od teh virov dobite tudi odmerek bistvenih vitaminov in beljakovin. Priporočljivo je iskati zdrave nadomestke za nosečnost, kot je aromatiziran jogurt namesto sladoleda.
- Kuhaj doma. To bo prihranilo na račune za špecerijo in prihranilo tudi vaše zdravje! To je dobro tudi za vaše otroke, saj boste postavljali vzorčne primere. Za optimalno prehrano in dobro počutje pripravite pečena živila nad ocvrtimi snovmi.
- Odvrnite se od hrepenenja tako, da greste na sprehod ali počnete kaj drugega, ko se pojavijo lakote. V času, apetita počasi razpadejo, in boste dobili s začaranimi cikel zasvojenosti z junk hrane.
- Načrtujte dnevne obroke za ta teden. Če veste, kaj boste kasneje jedli, boste odpravljali misli in hrepenenje ter bili zdravi!
- Jejte majhne obroke, porazdeljene čez dan. To bo odpravilo lakoto, uredilo presnovo in zmanjšalo nezdravo hrano za hrano.
- Malo se sprosti. Vzemite jogo ali meditacijo in se naučite živeti premišljeno. Visoke stopnje stresa vodijo do hrepenenja po junk hrani in z odstranjevanjem stresa v vašem življenju zmagate v prihajajočih bitkah.
Bodite posebej previdni, ko se prehranjujete in jejte zdravo, kadar je to mogoče. Vadite malo, jejte pogosto, a zdravo, in ko se boste držali doslednosti, boste opazovali, da te lakote izginejo. Srečno materinstvo!