Jedo sladoled med nosečnostjo
V tem členu
- Je sladoled dober med nosečnostjo?
- Prehranske prednosti sladoleda
- Koliko sladoleda naj noseče ženske jedo na dan?
- Potencialna tveganja za uživanje sladoleda med nosečnostjo
- Nasveti za nosečnice
- Miti o uživanju sladoleda
Nosečnost zahteva izredno skrb pri izbiri hrane in življenjskega sloga. Vendar pa je nujno zagotoviti ustrezno prehrano pričakovane matere skupaj z izpolnjevanjem njenih želja. Noseče ženske pogosto doživljajo željo po hrani, zlasti za sladkarije, čokolado in sladoled.
Je sladoled dober med nosečnostjo?
Sladoledi so sladkani zamrznjeni deserti, ki so običajno narejeni iz mlečnih izdelkov z dodanimi sadeži ali okusi. Sladoledi so grešna poslastica, ki jo ima večina. Toda skupno vprašanje je, ali noseče ženske lahko jedo sladoled? Odgovor je DA. Nosečnice lahko uživajo sladoled, z osnovno skrbjo in skrbjo za higienske dejavnike, zgodovino alergije in zdravstvena vprašanja, povezana s prehladom, sladkorno boleznijo in debelostjo.
Dokler ne boste upoštevali teh previdnostnih ukrepov in se ne boste odrekli esencialnim hranilnim snovem, se lahko včasih brezskrbno prepustite tem lakom.
Prehranske prednosti sladoleda
Čeprav so sladoledi manj prehransko živilo in še bolj prizanesljiv izdelek, pa obstajajo subtilne zaloge esencialnih hranil, kot so kalcij, vitamini in minerali, ki jih lahko dobimo iz sladoledov.
100-mililitrska sladoleda iz vanilije ima 47% maščob, od katerih je 70% nasičenih ali nezaželenih maščob, skoraj 42% ogljikovih hidratov in približno 6-7% beljakovin kot glavnih sestavin. Tipično kalorijsko merico, ki znaša 100 g, prinaša 207 kalorij. V zadnjem času so sladoledi bolj zdravi, na voljo so lahki sladoledi z nizko vsebnostjo maščob, sladkorja in na osnovi jogurta. Poleg tega sladoledi nudijo tudi vitamine, kot je vitamin A in vitamin B12 v zmernih količinah. Telo dobi približno 20% RDA fosforja in 17% esencialnega kalcija iz 100 g zajemalca, oba sta pomembna za zdrave kosti, sklepe, druga mišično-skeletna tkiva in pravilno delovanje srca.
Koliko sladoleda naj noseče ženske jedo na dan?
»Preveč vsega je slabo.«
Sladoledi imajo veliko maščob in znižujejo telesno temperaturo. Če porabite preveč sladoleda, lahko to ovira metabolizem vašega telesa in moti prebavni sistem.
Aromatizirani sladoledi so danes priljubljeni; vendar imajo nekateri okusi, kot sta kava in zeleni čaj, kofein. Ravni kofeina so skoraj zanemarljive, vendar se je treba vzdržati preveč.
Ob upoštevanju vseh teh točk se je najbolje omejiti na en sladoled na dan.
Potencialna tveganja za uživanje sladoleda med nosečnostjo
1. Okužbe
Lahko pride do določenih okužb s sladoledom, kot je listerija, saj je ta bakterija sposobna preživeti na izredno nizkih temperaturah. Tveganje lahko predstavljajo tudi okužbe, povezane s stroji in z mlekom povezane bolezni. Te okužbe, do katerih pride med nosečnostjo, lahko vplivajo na rast posteljice, plodovnico in povzročijo prirojene okužbe pri otroku. Ti so lahko tudi odgovorni za prezgodnje poroda, mrtvorojenost in splav.
2. Povečanje teže
Visoka vsebnost kalorij lahko povzroči povečanje telesne mase, kar povzroči zaplete pri dostavi.
3. Tveganje za gestacijski diabetes
Sladoledi vsebujejo veliko količino sladkorjev, kar vas lahko nagiba k možnosti poslabšanja tolerance glukoze.
4. Sinusitis in respiratorne okužbe pri materi
Med nosečnostjo je imunski sistem matere potlačen. Če uživate preveč sladoleda, se lahko poveča tveganje za sinusne in dihalne težave
Nasveti za nosečnice
Sladoledi iz pasteriziranega mleka so popolnoma varni in jih lahko uživate brez skrbi. Kupite sladolede, ki jih prodajajo znane blagovne znamke, in priznane trgovine, ki zagotavljajo higieno in sledijo datumom izteka roka uporabnosti. Izogibajte se prehranjevanju sladoleda s stojnic in sejmov, saj so higiena in sanitarije na teh mestih lahko vprašljivi. Ne pozabite, da lahko bakterije rastejo tudi v sladoledu, ki se hrani v zamrzovalniku. Ženske, ki se zavedajo zdravja, se lahko odločijo za izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali za "lahke" sladoled, ki so na voljo danes, na primer zamrznjeni jogurt.
Miti o uživanju sladoleda
Poleg koristi in tveganj, ki jih prinaša sladoled v nosečnosti, obstajajo tudi nekatere napačne predstave, na primer hladen sladoled lahko vpliva na otrokove možgane. Za ugotovitev tega dejstva ni na voljo znanstvenih podatkov ali študij. Hlad ne more vplivati na plod, razen če v vaši prehrani in življenjskem slogu prevladujejo škodljive hladne vremenske razmere in živila.
Za nosečnico zdrava prehrana, ki vsebuje hranljivo hrano, vsekakor dopušča občasno uživanje sladoledov. Pomembno je, da upoštevate previdnostne ukrepe, kot so higiena, porabljena količina in zgodnje prepoznavanje težav s pravočasnim zdravniškim posvetovanjem. Uživanje sladoleda vas lahko odstrani od stresa nosečnosti. Uživajte, vendar pazite na količino, ki jo imate.