Eating ghee v nosečnosti: koristi, tveganja in miti
V tem členu
- Je prehranjevanje ghee med nosečnostjo varno?
- Prednosti Ghee med nosečnostjo
- Je Ghee res potrebno za nosečnice?
- Zakaj konzumiranje ghee v nosečnosti morda ni varno?
- Miti, povezani z uživanjem ghee, ko je noseča
- Ali obstajajo negativni vplivi ali vprašanja?
Ghee je eden od glavnih kuhinjskih elementov v večini gospodinjstev po vsej Indiji. V Ayurvedi naj bi ghee zagotavljal notranje mazanje in mehkobo. Priporočajo ga lahko tudi starejši v družini med nosečnostjo, saj naj bi pomagali pri vaginalni izročitvi (čeprav ni znanstvene študije, ki bi dokazovala isto). Preberite o tem, da odkrijete vse, kar morate vedeti o uživanju gheeja med nosečnostjo.
Je prehranjevanje ghee med nosečnostjo varno?
Znano je, da je uravnotežena prehrana in prehrana izjemno pomembna v nosečnosti, maščobe pa so sestavni del uravnotežene prehrane. Ghee je vir maščob in se lahko vključi v prehrano nosečnice. Priporočljivo pa je, da v svojo prehrano vključite ghee ob posvetovanju s svojim zdravnikom.
Prednosti Ghee med nosečnostjo
Ghee je bogat z Omega 3 maščobnimi kislinami, maščobnimi kislinami Omega 9, vitamini, minerali in antioksidanti. Ghee ima veliko zdravstvenih koristi, vendar njegove koristi v nosečnosti niso znanstveno dokazane. Vendar pa se v indijski kulturi verjame, da ima ghee naslednje koristi v nosečnosti:
- Pomaga pri lajšanju zaprtja med nosečnostjo
- Pomaga pri razvoju otrokovih možganov
- Pomaga pri lajšanju dela
- Pomaga pri izboljšanju prebave
- Pomaga pri hranjenju otroka
Domače ghee je boljša in bolj zdrava možnost v primerjavi z gheejem ali prečiščenim maslom, ki je nabavljeno s trga. V prvem trimesečju lahko začnete uživati desi ghee, če pa je zaskrbljujoče ali ste že prekomerno telesni teži, je priporočljivo, da po posvetovanju s svojim zdravnikom v svojo prehrano vključite desi ghee.
Je Ghee res potrebno za nosečnice?
Diet ima pomembno vlogo pri nosečnosti. Pomembno je, da pričakuje mamo, da bo jedla dobro uravnoteženo prehrano, ki bo zagotavljala dobro prehrano za njen rastoči plod. Domneva se, da ghee maže vagino in pomaga pri normalni dostavi. Prav tako se domneva, da olajša porodne bolečine in je učinkovita tudi pri spodbujanju krčenja. Vendar ta prepričanja niso podprta z nobenim znanstvenim dokazom. Nosečnica potrebuje le 200 dodatnih kalorij, da zadovolji prehranske potrebe rastočega ploda. Te dodatne kalorije lahko dosežete z uživanjem dobre prehrane, ki lahko vključuje tudi ghee. Vendar pa lahko uživanje gheeja v velikih količinah povzroči povečanje telesne mase. Če je povečanje telesne mase zaskrbljujoče, se morate vzdržati prekomernega uživanja gheeja.
Zakaj konzumiranje ghee v nosečnosti morda ni varno?
Poraba gheeja v nosečnosti nima nobenih škodljivih učinkov na zdravje matere ali njenega nerojenega otroka. Med nosečnostjo lahko vključite ghee v vašo prehrano, saj je dober vir maščob. Pomembno je, da v vašo prehrano vključite zmerno količino gheeja, saj lahko uživanje velikih količin gheeja vodi do povečanja telesne mase in debelosti. Tudi telesna dejavnost se v zadnjih mesecih nosečnosti zmanjša, zato bi lahko večja količina gheeja in vašega otroka povečala težo. Normalno ali vaginalno dajanje lahko postane težko, če vaš otrok dobi večjo težo. Dodajanje ghee v vaši prehrani lahko povzroči tudi prekomerno povečanje telesne teže v primeru, da že uživate visoko kalorično dieto ali pogosto uživate hrano. Prekomerna telesna teža in debelost lahko povzročita zaplete v nosečnosti in lahko postane zelo težko znebiti se odvečne maščobe po porodu.
Zato, če ste že prekomerno telesno težo ali ste zaskrbljeni zaradi pridobivanja prekomerne telesne teže v nosečnosti, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, preden v vašo prehrano vključite ghee.
Miti, povezani z uživanjem ghee, ko je noseča
Ghee se naravno proizvaja v številnih gospodinjstvih v Indiji in obstajajo številni miti, povezani z jedjo desi ghee med nosečnostjo. Domneva se, da ghee v nosečnosti deluje kot čudovita hrana. Dodajanje gheeja v mleko zagotavlja dodatno prehrano in kalorije materi in njenemu nerojenemu otroku. Prav tako se verjame, da pomaga pri procesu poroda z mazanjem vagine. Veliko ljudi misli, da tudi ghee v vaši prehrani v devetem mesecu pomaga pri normalni dostavi.
Čeprav ti starodavni miti in prepričanja nimajo znanstvene razlage, če želite v nosečnosti jesti ghee, to lahko storite po posvetu z zdravnikom.
Ali obstajajo negativni vplivi ali vprašanja?
Ni znanih tveganj za uživanje ghee-ja, razen možnosti za dodatno maso. Uravnotežena prehrana je v nosečnosti zelo pomembna, saj hrani vas in vašega otroka. Priporočljivo je, da jedo majhne obroke pogosto v nasprotju z uživanjem velikih obrokov naenkrat. Vključitev več svežega sadja in zelenjave v vašo prehrano je zdrava izbira. Če uživate v dobrem zdravju in nimate nobenih težav pri pridobivanju telesne teže, potem lahko v vašo prehrano vključite zmerno količino desigheja. Ghee se že od nekdaj uporablja v skoraj vseh indijskih domovih in je tudi dober vir prehranskih maščob.
Priporočljivo je, da poiščete strokovno zdravniško pomoč, kadar koli med nosečnostjo nameravate spremeniti prehrano. V času nosečnosti vam lahko zdravnik priporoči najboljše možnosti za hrano.