Enostavno indijska hrana zamenja s hujšanjem
Ljubite indijsko hrano, ampak se bojite kalorij? Nisi sam! To je okusno, a tako bogato, da samo dvigovanje za kos naena naredi premislek dvakrat. Na srečo se lahko naučite, kako izgubiti težo z dieto z indijsko hrano, da bodo vaši okusni okusi in vaš pas zadovoljni.
Pomislite na indijsko hrano in sliko kremastega curryja in rotise, namočene v maslo. Skratka, gre vam dieta. Ampak, boste presenečeni, da veste, da obstaja več zdravih možnosti v indijski hrani, ki bo ohranila vašo prehrano nepoškodovana in preprečila dodajanje kalorij.
Indijski načrt prehrane za hujšanje
1. Brez MMM, prosim!
Trije temeljni kamni indijske kuhinje so masala, malai in makhani. Jedi so okusne, vendar so polne kalorij. Poiščite zdravo indijsko hrano za hujšanje namesto jedi, ki uporabljajo te sestavine. Na primer, lahko se odločite za tadka dal namesto dal makhani. Danes se večina restavracij zaveda, da so ljudje ozaveščeni o zdravju, zato povejte natakarju, naj zagotovi minimalno olje v hrani. Lahko imate tawa roti namesto naan, saj je lažji in lažje prebavljiv.
2. Ne približujte se pršutu
Najpreprostejši trik, kako izgubiti težo z dieto z indijsko hrano, je, da se izognemo ocvrti stvari. Pražena hrana je okusna in večina prehranjevalnih sklepov ima široko paleto. Poskusite se odločiti za tandoori hrano, ki je na žaru in ne ocvrta. Tudi ko iščete glavne jedi in jedi iz soka, razmislite o naročanju hrane, ki je kuhana v omaki, namesto da bi bila globoko ocvrta in dodana omaka.
3. Izberite Alternative z nizko kalorično vrednostjo
V restavracijah je na voljo nizko kalorična indijska hrana za hujšanje. Če ste riževci, prosim za rjavo namesto belo. Izberite jedi s česnom, saj pomaga zmanjšati apetit in pomaga prebavi. Sojine jedi so še en zdrav način uživanja okusnih obrokov brez kalorij. Če niste vegetarijanec, se odločite za ribe namesto za piščanca ali ovčetino, saj so višje v maščobi in težje prebavljive.
4. Bodite dosledni
Znak dobre prehrane je načrtovani vnos kalorij, medtem ko povečuje vaš metabolizem in povzroča izgorevanje maščob. Ali vaše raziskave in iskanje uravnotežene indijske prehrane za hujšanje, ki jih je mogoče dosledno upoštevati. Dobra prehrana mora vsebovati minerale, vitamine, esencialne maščobe in hranila, da bi bila učinkovita. Zato je treba čim bolj zmanjšati bonbone in ocvrto hrano. Nutricionisti priporočajo dnevni vnos kalorij 1.200-1.500, da bi izgubili težo. Vendar se morate glede na način življenja, telesno višino in telesno maso posvetovati z zdravnikom.
5. Reci Ne sladkorju
Ne morete imeti zdrave indijske prehrane za hujšanje s sladkimi jedmi. Čeprav imate morda šibkost za vroče jalebis in gulab jamuns, to ni prijazno do pasu. Če morate imeti nekaj sladkih obrokov, si privoščite majhen košček (gur). Zadovoljila bo apetit, ne da bi preveč kalorij.
Začnite z dieto na indijski prehranjevalni shemi, da izgubite težo, tako da izberete pravo prehrano. Ne glede na to, ali jeste ali doma, poskušajte vključiti naslednje: zeleno listnato zelenjavo, sojine izdelke, cela zrna, česen, fižol in lečo, oreške in semena ter sveže sadje. Odlični so za zdravje in pas!