Zgodnje spanje pomeni boljši spanec

Vsebina:

Ali preusmerjate aktivnosti vašega otroka?

V svojih prizadevanjih, da bi otroka spodbudili k boljšemu spanju, je eden od pristopov, ki ga mnogi starši uporabljajo, da pozneje v večernih urah pustijo otroka v postelji. Mislijo, "Če je" res utrujen ", bo bolje spal, kajne? Napačno! To se pogosto zgodi, ker otrok postane preobremenjen in kronično prikrajšan v spanju.

V večini primerov je biološka ura otroka prednastavljena za zgodnje spanje. Ko starši delajo s tem časom, otrok lažje zaspi in mirneje spi. Večina dojenčkov je pripravljena na spanje v noči že ob 6:30 ali 19:00. Pogosto slišim o tem, kako imajo dojenčki in malčke na koncu dneva »stopijo«, ko postanejo sitni, zibajoči in neredni. Sumim, da je to preprosto znak preveč utrujenih otrok, ki hrepenijo po spanju.

Novorojenčki in spanje

Spanje s sabo - to je delo

Zgodaj v posteljo, zgodaj, da se dvigne?
Za dojenčke, zgodaj v posteljo, ne pomeni, da je zgodnje vstajanje! Večina dojenčkov spi dlje z zgodnjim spanjem. Mnogi starši se bojijo, da bi svojega otroka v posteljo postavili tako zgodaj, saj menijo, da se bodo potem soočili s klicem ob 5. uri. Toda obdržati vašo malico na prepoznem vročem ognju in pogosteje pozno noč je tista, ki ji sledi zgodnje jutranje prebujanje.

Nasveti za spanje

Moj najmlajši otrok, dvoletni Coleton, je hodil v posteljo ob 9.30, ko so moji trije starejši otroci šli v posteljo, ker mi je bilo primerno. V tistem času zvečer bi potreboval veliko časa, da bi se uredil. Nikoli nisem povezal njegove nezmožnosti, da bi se ustalil s svojim poznim spanjem. Ko sem ga začel spravljati v posteljo ob 7:00, je zaspal veliko hitreje in spal bolj trdno.

Kaj pa zaposleni starši?
Če ste delovni starš in se vaš večer s svojim malčkom začne ob 6:30 ali 7:00, se lahko znajdete razcepljeni med ohranjanjem otroka za igro in spuščanjem v posteljo. Morda boste ugotovili, da ko vaš otrok spi prej in bolje spi, se prebudi v prijetnem razpoloženju in nestrpno želi igrati. Ker ste se dobro naspali, se lahko zjutraj zjutraj sprostite in si prihranite nekaj časa pred delom, da se igrate z otrokom, kot alternativo tej pozni večerni igri. Oba boste uživali v tem posebnem jutranjem času. Kasneje, ko vaš dojenček stalno spi celo noč, vsako noč lahko malo kasneje premaknete spanje in presodite, ali razlika vpliva na spanje vašega otroka.

Najdite najboljše otrokovo spanje
Za iskanje otrokovega najboljšega časa za spanje potrebujete nekaj poskusov. Če ste otroka v posteljo postavili prepozno zvečer, lahko prilagodite to prilagoditev na dva različna načina:

• Prilagodite čas vašega spanja otroku, ki bo prej na petnajst do trideset minut vsaki dve ali tri noči. Bodite pozorni na to, kako lahko vaš otrok zaspi, kot tudi na čas prebujanja in razpoloženje, da bi ocenili učinkovitost sprememb, dokler se ne ustalite na najboljši način za spanje ali
• Začenši ob približno 18:30, pozorno spremljajte svojega otroka. Takoj, ko je pokazal kakršnekoli znake utrujenosti (razburjenje, izgubo zanimanja za igrače, videti zastekljeno, zehanje), ga je postavil v posteljo, čeprav je bilo prejšnje spanje že ob 23:00. Ko to naredite, naj bo vaš dom tih in otroška soba temna, da bo podobna njegovemu običajnemu okolju sredi noči. Če je pred spanjem bistveno prej kot ponavadi, lahko vaš otrok pomisli, da gre za dremež in se po kratkem dremanju prebudi. Če to stori, se hitro odzove, da se ne bo popolnoma prebudil. Sledite svoji običajni metodi, da mu pomagate, da se vrne v spanje, kot so zibanje ali nega; imejte sobo temno in tiho kot v sredi noči.

Tammy, mati sedemmesečne Brooklyn, je morala povedati o spremembi otrokovega spanja, "čakal sem do 10:00, da Brooklyn spravim v posteljo, ker takrat grem spat. Ampak tvoj predlog je imel toliko smisla. da sem jo včeraj zjutraj spustil ob 8. uri. Ljubil sem, da bom z možem preživel večer, saj tega meseca nismo preživeli sami skupaj, in otrok je dejansko imel boljši spanec. da se vse naše potrebe lahko zadovoljijo na tako prijeten način. "

Morda bo potreben teden ali več časa za prilagoditev, da se spravite v novo spanje, ko pa to storite, boste ugotovili, da ste tako vi kot vaš dojenček srečnejši.

Odlomek z dovoljenjem McGraw-Hill / Sodobna založba iz rešitve No-Cry Sleep: Nežni načini za pomoč otroku v spanju skozi noč Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Pogovorite se z drugimi mami. Delite svoje nasvete in dobite nasvet.