Pitje brezalkoholnih pijač med nosečnostjo - je škodljivo?
V tem členu
- Ali je varno piti mehke ali gazirane pijače med nosečnostjo?
- Škodljivi učinki pitja mehkih in tekočih pijač v nosečnosti?
- Alternative za mehko ali Fizzy pijačo med nosečnostjo?
Večina žensk se zaveda dejstva, da je alkohol škodljiv za otrokovo rast in s tem zasiči njihovo apetit, tako da ga zamenja z aromatiziranimi pijačami, soda, soda za prehrano, navadno sodo ali celo hladno pijačo med nosečnostjo.
Ali je varno piti mehke ali gazirane pijače med nosečnostjo?
V idealnem primeru naj noseče ženske uživajo mleko, sadne sokove, mlečne napitke itd. In se izogibajo vsem oblikam sode, hladnih napitkov, pijač s kofeinom in energijskih pijač v tej fazi. Je varna, če jo zaužijemo zmerno, čeprav morda ni najboljša možnost. Za ženske, ki se sprašujejo: "Ali lahko med nosečnostjo pijem mehke ali hladne napitke?"
Škodljivi učinki pitja mehkih in tekočih pijač v nosečnosti?
Tukaj je nekaj škodljivih učinkov rednega pitja brezalkoholnih pijač med nosečnostjo.
1. Neželeni učinki kofeina
Večina koksa in kolas vsebuje kofein, ki povzroča zasvojenost in ima več škodljivih stranskih učinkov. Vnos krvi v kofein je hiter in hitro doseže otroka skozi posteljico. Kofein vpliva na vaš centralni živčni sistem in nadledvične žleze, medtem ko ostaja v cirkulacijskem sistemu približno 11 ur, nerojeni otrok pa se trudi razgraditi to strupeno snov. Kofein je diuretik in povzroča tudi dehidracijo.
Absolutne najvišje priporočene omejitve za nosečnice ne smejo presegati 200 mg kofeina na dan. Poleg vpliva na počitek in spanje lahko vnos, ki presega 300 mg kofeina, povzroči spontani splav. Več kot 500 mg kofeina na dan povzroči kronično visoko bitje srca in dihanje ter zgago pri otroku. Zato je priporočljivo, da se izogibate koksom, kavnim napitkom, čokoladam, pecivom in karkoli, ki vsebuje kofein.
2. Stranski učinki umetnih sladil in konzervansov
Barvila, konzervansi, sladila in okusi so nezdravo in bolj v nosečnosti. Tukaj je, kaj lahko storijo. Vnos sladkorja lahko poveča vašo težo, zapleti pa se lahko pojavijo v nosečnosti in vplivajo tudi na rast vašega otroka. Barvila vsebujejo barvilo, ki lahko povzroči alergije pri otroku. Prisotnost prepovedanega saharina v brezalkoholnih pijačah lahko pride do otroka in se kopiči v mehurju.
3. Neželeni učinki ledeno hladnih pijač
Želodec nosečnice je občutljiv na temperaturo. Če imate led in ohlajene pijače, lahko pride do krčenja želodca in krvnih žil, kar ne more biti dobro za otroka, kajne? Neželeni učinki tega bi lahko bili zmanjšan apetit, prebavne težave, krči v želodcu in zgodnji spontani splav, poleg znižanja oskrbe in rasti nerojenega otroka, ki vodi do prirojenih težav.
4. Neželeni učinki sladil in dodanih kalorij
Ko ste noseči, se zaužijete za dve osebi, zato bi morali vzeti dodatno hrano, prehrano in nego. Zmanjšajte vnos brezalkoholnih pijač, ki dodajajo kalorije in brez hranilne vrednosti za otrokovo rast. Dodane kalorije lahko privedejo do prekomerne telesne teže.
5. Stranski učinki gazirane vode
Cola in brezalkoholne pijače imajo mehurčke ogljikovega dioksida. Proti koncu nosečnosti ste izredno občutljivi, karbonska kislina pa vam lahko povzroči hudo zgago in prebavo, ki povečata kislost za skoraj eno uro. Kofein dodaja, da je zgaga v tebi in otroku slabša.
6. Neželeni učinki arome
Aromatiziranje vsebuje fosforno kislino, ki vodi do izpiranja kalcija iz kosti. Zaradi pomanjkanja kalcija so kosti krhke, kar je nezaželeno, zlasti v nosečnosti.
Alternative za mehko ali Fizzy pijačo med nosečnostjo?
Seveda! Vaš apetit med nosečnostjo za hladne pijače se lahko nasiti z zdravimi alternativami, ki so dodatek in brez kofeina, imajo manj sladkorja in veliko hranilne vrednosti.
Ne pozabite, da je voda vedno najboljša osnova in pomaga pri nekaterih simptomih, kot je zaprtje, srbenje trebuha, občutek utrujenosti, glavoboli itd. Piti morate vsaj osem kozarcev vode na dan, kar je zastrašujoča naloga. Torej samo zasičite hrepenenje po hladnih napitkih z mešanico vode v naslednjih zdravih receptih. Enkratno serviranje gazirane hladne pijače je v redu, čeprav ni najvarnejša in najboljša alternativa. Tukaj je nekaj načinov, kako pomagati tistim nenavadnim nagonom in hrepenenjem. Namesto tega popijte kozarec mleka, svežega sadnega soka, lassija ali kokosove vode. Vadite in poskusite te recepte.
1. recepti za pire
Uporabite pinjenec z drobcem ingverja, čebule, koriandra in soli, da dobite odlično zdravilno pijačo. Eksperimentirate lahko tako, da ga zmešate v napitke ali samostojno. Previdno ne piti preveč.
2. Domače gladilke
Uporabljajte sadje, kot so jabolka, banane, chickoo, mošusno melono, lubenico, grozdje in katero koli sadje, ki ga želite. Zmešajte v pol skodelice vode ali mleka, da naredite okusen smoothie.
3. Sadje-veggie kombinacije
S sokovnikom zmešajte sadje in zelenjavo in se izogibajte sladilom. Poskusite kombinirati korenje z jabolki, pomarančami, ananasom itd.
4. Hladne pijače na osnovi limone
Limeade naredite z rezinami limone v navadni vodi ali sokom limete, vodo in drugim svežim sadnim sokom, da dobite okus. Limona in limete so znane po omejevanju jutranje bolezni in slabosti. Poleg tega zagotavljajo koristne minerale in vitamine.
5. Sadna skodelica v mineralni vodi
Naredite si sadno skodelico z rezinami sadja po vaši izbiri, kot so lubenica, limona, pomaranča, hruška, kivi, liči, pasijonka, mango, češnje ali banane. Vlijte mineralno vodo in kopajte.
Obstaja več okusnih pijač, ki jih lahko poskusite namesto brezalkoholnih pijač, ki vas med nosečnostjo ne samo osvežujejo, temveč vam ponujajo tudi številne hranilne snovi in koristi.