Ali cink vpliva na vašo plodnost?
V tem členu
- Vloga cinka v ženski plodnosti
- Vloga cinka v plodnosti moških
- Priporočen dnevni vnos
- Cink-bogati viri hrane
- Če bi porabili cinkove dodatke za plodnost?
V nasprotju s splošnim mnenjem obstaja veliko ljudi, ki se že zavedajo koristi cinka za plodnost. Pomembno je omeniti, da je cink bistven za ženske in moške, da ohranijo raven plodnosti na dobri ravni.
Vloga cinka v ženski plodnosti
Obstaja bistvena potreba po ohranitvi vnosa cinka, ki pomaga zanositi, še posebej za ženske. Vloga, ki jo igra pri podpori plodnosti pri ženskah, je monumentalna. Vsaka prisotnost pomanjkljivosti lahko tudi sama postane očitna.
1. Kako cink pomaga izboljšati plodnost žensk?
Pri ženskah je vključitev cinka v prehrano nujno potrebna. Prisotnost cinka se konča z vplivom na številna področja v vašem telesu, ki so povezana z vašim reproduktivnim zdravjem.
Hormonsko neravnovesje lahko povzroči precejšen vpliv na vašo plodnost in igranje neumnosti v zadevah, kjer se lahko zlahka doseže spočetje. Raven testosterona, estrogena in progesterona mora biti optimalna, da je plodnost na vrhuncu. Cink ima pomembno vlogo pri uresničevanju tega cilja.
Ko telo proizvede jajca, morajo uspešno prehoditi jajcece in doseči maternico, tako da se lahko vsaditev izvede po oploditvi. Za to potovanje skozi cevi obstaja potreba po vzdrževanju ustrezne ravni folikularne tekočine. Cink učinkovito opravlja funkcijo.
Čeprav je vse to mogoče doseči, je treba v telesu ustvariti veliko količino jajc. Te morajo biti zrele in zdrave, da jih lahko spermi uspešno oplodijo. Cink pomaga tudi pri ohranjanju kakovosti jajc.
2. Kaj če obstaja pomanjkanje cinka?
Mnoge ženske se pogosto pritožujejo zaradi neplodnosti zaradi različnih razlogov. Priljubljena med njimi je prisotnost fibroidov. Cink lahko pomaga nadzorovati te fibroide. Če pa pride do pomanjkljivosti, se lahko vnamejo in ovirajo naravni ciklus nosečnosti.
Podobno je v številnih poročilih ugotovljena povezava med pomanjkanjem cinka in splavi. Cink ima pomembno vlogo pri zgodnjem razvoju ploda, saj mu pomaga preživeti in razviti ključne organe, potrebne za rast. Pomanjkanje v tako odločilni fazi je lahko za otroka usodno in vodi v splav.
Vloga cinka v plodnosti moških
Na linijah, ki so podobne plodnosti žensk, je treba poznati tudi, koliko cinka za plodnost pri moških je pomembno. Zaradi sedanjega načina življenja je še bolj potrebno, da je ta zavest prisotna in prispeva k povečanju rodnosti.
1. Kako cink pomaga pri izboljšanju plodnosti pri moških?
Moški reproduktivni sistem je odvisen od prisotnosti cinka do zelo visoke stopnje, da bi lahko optimalno deloval.
Eden od ključnih dejavnikov, ki jih cink igra pri moški plodnosti, je oblikovanje samih semenčic. Vse semenčice ne morejo uspešno doseči jajca in njihov potencial je v veliki meri odvisen od njihove strukture in oblike. Aerodinamična oblika, skupaj z repom, jim pomaga doseči moč in hitrost, da dosežejo maternico, da bi oplodila jajce. Cink pomaga pri ustvarjanju močnih spermijev, ki izboljšajo možnost zanositve.
Pomembno pa je tudi imeti spermije, ki so bile razvite na pravi način. Sperma ima lahko najboljšo strukturo, vendar je lahko prisotnost napak v kromosomih, ki jih nosi, škodljiva za zarodek, ki nastane. Takšna semenčica lahko oplodi jajce, toda zarodek, ki ga tvorijo, se ne sme uspešno vsaditi ali povzročiti spontanega splavljanja v zgodnjih fazah nosečnosti.
2. Kaj če obstaja pomanjkanje cinka?
Pomanjkanje cinka pri moških vodi do številnih motenj, od katerih mnoge vplivajo na sam reproduktivni sistem. Sperme, ki nastanejo v odsotnosti cinka, nimajo ustrezne strukture glave in repa za plavanje skozi vaginalni trakt ženske. To vodi do uničenja mnogih semenčic, preden pridejo v jajce.
Podobno pomanjkanje cinka vodi do velike možnosti napak, povezanih z DNK, znotraj informacij, ki jih imajo spermiji. To je v zadnjem času postalo precej pogosto zaradi sprememb življenjskega sloga, vendar ga je mogoče zlahka popraviti z vnosom dodatkov cinka.
Priporočen dnevni vnos
Razumevanje pravega odmerka cinka za moško plodnost kot tudi za ženske lahko pripomore k povrnitvi ravni plodnosti na dobro raven in pomaga pri doseganju uspešne zasnove brez ovir. Tako moški kot ženske imajo poseben vnos cinka, ki bi ga morali vsakodnevno upoštevati, čeprav je to odvisno tudi od starosti osebe. Okvirni zneski so navedeni spodaj.
Za moške
Moški se morajo na splošno zateči k temu, da ima vsak dan približno 11 mg cinka. To lahko dosežete s popravljanjem prehrane in izbiro živil, bogatih s cinkom. Če pa ste že imeli diagnozo težav, povezanih s spermo, ali strukturnih anomalij, boste morda morali ta vnos povečati na skoraj 35-50 mg na dan.
Za ženske
Ženske morajo na splošno imeti približno 8 mg cinka na dan. Ta zahteva pa se med nosečnostjo poveča, doseže okrog 11 mg, ki jo je treba po rojstvu in med dojenjem še približno 12 mg.
Cink-bogati viri hrane
Poznavanje živil, bogatih s cinkom, za izboljšanje plodnosti mora biti vaš prvi korak pri prilagajanju vaše prehrane. Ne glede na to, ali ste strogi vegetarijanec ali ne-vegetarijanec, obstajajo veliko živil, ki jih morate v vašo prehrano vključiti.
- Morski sadeži, kot so kozice, kozice in ostrige
- Sezamovo seme ali bučna semena
- Mesni izdelki, kot so puran, jagnjetina, govedina
- Probiotiki kot jogurt in zelenjava, kot je zeleni grah
Če bi porabili cinkove dodatke za plodnost?
Dodatek cinka se ponavadi priporoča ljudem, ki že trpijo zaradi večje pomanjkljivosti ali pa ne dosežejo zdrave ravni, tudi s pravilno prehrano. 15 mg dodatkov je dovolj dobro, zdravniki pa lahko po potrebi predlagajo višji odmerek.
Najboljši cink za plodnost je pravilna prehrana. Medtem ko boljši življenjski slog vedno zagotavlja dobro raven plodnosti, jo uravnotežite z dodatki in zdravniški nasveti vam lahko pomagajo, da hitro dosežete optimalno raven plodnosti.
Preberite tudi: 10 najboljših živil, ki lahko povečajo vašo rodnost