Poraba paradižnika med nosečnostjo - je varna?

Vsebina:

V tem členu

• Ali lahko jeste med paradižnikom med nosečnostjo?
• Hranilna vrednost paradižnika
• Zdravstvene koristi konzumiranja paradižnika med nosečnostjo
• Različni načini dodajanja paradižnika v vašo nosečnostno prehrano
• Kako izbrati pravi paradižnik?
• Tveganja, povezana z uživanjem paradižnika med nosečnostjo

Nosečnice morajo biti previdne glede tega, kaj jedo. Prav tako morajo izbrati hranljivo hrano za zdravo nosečnost in zagotoviti optimalno rast ploda. Sadje in zelenjava morata biti v seznamu živil, ki jih jemljete pri nosečnicah, rezana. Zelenjava in sadje ne vsebujejo le vitaminov, ampak tudi vitalne minerale, ki jih potrebuje mati in še zlasti nerojen otrok. Obstaja nekaj zmede v zvezi s paradižnikom, preprosto paradižnik je sadje, ki ga strokovnjaki štejejo za zelenjavo. Paradižnik je odlična možnost za nosečnice. Evo zakaj.

Ali lahko jeste med paradižnikom med nosečnostjo?

Ne le, da so paradižniki varni med nosečnostjo, ampak tudi več koristi za zdravje, ki jih paradižnik zagotavlja nosečnicam in njihovim otrokom. Noseče ženske pa se morajo zavedati, da preveč dobrih stvari ni nujno dobro. To velja tudi za paradižnik. Ženske, ki uživajo velike količine paradižnika, lahko zaradi kisle vsebine doživijo refluks kisline in slabost. Paradižnik lahko v velikih količinah povzroči tudi bolečine v trebuhu in prebavne motnje. Poraba zmerne količine paradižnika bo imela številne koristi za zdravje, hkrati pa se bodo izognili stranskim učinkom uživanja velikih količin.

Hranilna vrednost paradižnika

Paradižnik je obremenjen z vitaminom A in vitaminom C ter vsebuje tudi znatne količine železa, kalcija, natrija in drugih mineralov.

Zdravstvene koristi konzumiranja paradižnika med nosečnostjo

1. Hranilna vrednost

Paradižnik poleg vitaminov vsebuje tudi druga hranila, kot so vitalni minerali, ogljikovi hidrati, vlakna, folna kislina in beljakovine. Na kratko paradižnik ima vse bistvene hranilne snovi, ki bi jih potrebovala noseča ženska.

2. Kot energijski spodbujevalec

Paradižnik je tudi dober vir ogljikovih hidratov in en velik paradižnik lahko vsebuje skoraj trideset kalorij. Ogljikovi hidrati so ključnega pomena za zagotavljanje vitalne energije med nosečnostjo, ki bi nosečnicam pomagala premagati letargijo, skupno bolezen med nosečnostjo. Poleg tega so ogljikovi hidrati bistvenega pomena za mater, ker ne zagotavljajo le energije, temveč tudi njen prebavni sistem deluje optimalno. Ogljikovi hidrati prav tako pomagajo plodu pri zdravem razvoju.

3. Vir vitaminov

En sam paradižnik srednje velikosti lahko doseže do 40 odstotkov dnevne doze vitamina C in do 20 odstotkov vitamina A. Vitamin C pomaga pri absorpciji železa, vitamin A pa krepi imunski sistem, se bori proti okužbam in pomaga pri popravilo tkiv po rojstvu. Poleg tega paradižnik vsebuje tudi vitamin K, ki preprečuje izgubo krvi in ​​zmanjšuje tveganje za krvavitve.

4. Prehranska vlakna

Nosečnice ne potrebujejo le, da uživajo hrano, bogato s hranili, ampak morajo tudi zagotoviti, da dobijo največ hranil, kot jih uživajo. Vsebnost vlaken v paradižniku zagotavlja zdrav in robusten prebavni sistem.

5. Antioksidant

Likopen, močan antioksidant, najdemo predvsem v paradižniku. Likopen ščiti pred poškodbami celic, preeklampsijo in prirojenimi okvarami pri dojenčkih.

6. Kot naravni antiseptik

Naravne antiseptične lastnosti paradižnika pomagajo preprečevati klice in ščitijo pred okužbami, zaradi česar so zaradi te kakovosti paradižniki še posebej koristni za nosečnice.

7. Nikotinska kislina

Znano je, da nikotinska kislina, ki jo najdemo v paradižniku, zmanjšuje slab holesterol in trigliceride. Nikotinska kislina izboljša delovanje srca in ohrani zdravje srca med nosečnostjo.

8. Detox

Veliko žensk se med nosečnostjo sooča s težavami s krvnim tlakom.

9. Folna kislina

Folna kislina preprečuje okvare nevralne cevi (Neuralna cev je tisti del zarodka, ki se sčasoma razvije v hrbtenico in možgane) in druge okvare ploda, ki so povezane z živčnim sistemom.

Različni načini dodajanja paradižnika v vašo nosečnostno prehrano

Če čutite željo ali ste hrepenenje po paradižniku med nosečnostjo ne skrbite, lahko imate paradižnike na različne načine; Lahko ga zaužijemo surovo, pripravimo v sok ali juho, dodamo solati ali kuhamo.

• Ena odlična možnost je imeti paradižnikov sok med nosečnostjo, saj bi preprečil šibkost in izboljšal krvni pritisk za mamo. Paradižnikov sok bi prav tako zagotovil zdrav vid in otroka.

• Še ena odlična možnost je, da med nosečnostjo dobite juho iz paradižnika, saj je to klasična juha, ki jo imajo mnogi, nosečnice pa lahko v topli skledi paradižnikove juhe izkoristijo vse zdravstvene koristi paradižnika.

• Eden od priročnih načinov za uživanje paradižnikov je ketchup; paradižnikov ketchup med nosečnostjo zmanjša holesterol in naredi okusno zdravo hrano.

• Posušeni paradižniki imajo vse hranilne snovi paradižnika v koncentrirani obliki, na soncu sušeni paradižnik v nosečnosti ne zagotavlja le vseh hranil v paradižniku, ampak tudi zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Kako izbrati pravi paradižnik?

• Nikoli ne kupujte paradižnikov, ki so ohlajeni.
• Vedno kupujte paradižnike, ki so odprto razstavljeni, saj jih ni lahko oceniti.
• Paradižnik mora biti debel in rahlo tehten.
• Izogibajte se nakupu paradižnika z modrimi ali poškodovanimi kožami; kakovosten paradižnik mora imeti gladko, sijajno kožo.
• Zreli paradižniki so dišeči, ko se stisnejo; nezreli paradižniki so trdi in se ne zmečkajo, če se stisnejo v roki.
• Paradižnik je najbolje kupiti na kmetijskih trgih.

Tveganja, povezana z uživanjem paradižnika med nosečnostjo

Medtem ko je zmerno uživanje paradižnikov popolnoma varno za nosečnice, lahko povzroči zaplete, če jih zaužijemo v velikih količinah.

• Paradižnik, ki se uživa v velikih količinah, lahko povzroči zgago in refluks kisline.
• Kisla vsebnost paradižnika lahko poslabša sečni mehur.
• Paradižnik ima veliko kalija, njihov vnos v velikih količinah pa lahko povzroči težave z ledvicami.
• Visoka vsebnost natrija v paradižniku lahko povzroči tudi nekatere zaplete.
• Znano je, da paradižnik pri nekaterih ženskah sproži migreno.

Paradižnik je odličen prehranski dodatek za nosečnice; nosečnicam pomagajo pri spopadanju s stresom nosečnosti. Takojšnja razpoložljivost vitaminov in mineralov bi imela številne koristi v smislu pravilne rasti in zdravja nerojenega otroka. Nosečnice morajo paziti, da ne uživajo preveč.