Poraba grozdja v nosečnosti: koristi, stranski učinki in kako jesti

Vsebina:

V tem členu

• Je jedo grozdje varno med nosečnostjo
• Zdravstvene koristi ob grozdje ob nosečnosti
• Hranilna vrednost grozdja
• Ko se morate izogibati grozdja
• Neželeni učinki grozdja v nosečnosti
• Pomembna dejstva, ki jih je treba upoštevati pri uživanju grozdja
• Kako lahko vključite grozdje v vašo prehrano
• Pogosta vprašanja

Ko gre za starševstvo, nič ni pomembnejše od zdravja in dobrega počutja vašega otroka. Zato je pomembno razumeti vrednost tega, kar jeste, še posebej v ključnih mesecih, ki jih vaš dojenček preživi v trebuhu. Dobro jih hranijo in pomagajo pri njihovem razvoju. Ko uživate dobro uravnoteženo prehrano, ne pomaga le vašemu otroku, temveč vam pomaga postati bolj zdrav in srečnejši. Ena najpomembnejših stvari, ki jih je treba paziti v prehrani, so sestavine, ki se uporabljajo v vaših obrokih, in če so varne za obdobje, ko ste noseči.

Vemo, da obstaja nekaj živil, ki se jih morate izogibati, ko ste noseči. Vemo tudi, da so za vas dobre sestavine, kot so ingver, česen in sladki krompir. Eno izmed najbolj dostopnih plodov, o katerih se je razpravljalo, je grozdje med nosečnostjo. Poglejmo, ali je grozdje varno med nosečnostjo.

Je jedo grozdje varno med nosečnostjo

Po mnenju večine zdravnikov je odgovor na pogosto zastavljeno vprašanje pritrdilen! Pri omejeni porabi grozdje ni samo varno, vendar je lahko zelo zdravo. To je zato, ker je grozdje naravni vir mineralov, vitaminov in drugih ključnih hranil.

Podobno kot karkoli, pa bo pretiravanje škodilo vašemu telesu. Grozdje je bogato z naravnim sladkorjem, imenovanim fruktoza, ki ga, če se ne spremlja med gestacijskim diabetesom, lahko poslabša.

Zdravstvene koristi ob grozdje ob nosečnosti

Grozdje, porabljeno v omejenih količinah, lahko pomaga izboljšati življenjski slog in zdravje tako matere kot otroka. To je zato, ker lahko hranila, ki jih nosijo, preprečijo ali se borijo proti številnim boleznim in boleznim.

Koristi za mater

Grozdje lahko pomaga izboljšati kakovost življenja matere in njenega zdravja na naslednje načine

• Vsebnost magnezija v grozdju pomaga preprečevati krče mišic
• Prisotnost železa v grozdju se izogiba anemiji med nosečnostjo
• Nosečnost poslabša vaš imunski sistem, antioksidanti v grozdju lahko pomagajo izboljšati vašo imunost.
• Vsebnost vode in protivnetne lastnosti grozdja pomagajo pri boju proti artritisu in astmi.
• Hranilna sposobnost grozdja zagotavlja, da vaša pljuča ohranijo pravo vrsto vlage.
• Visoka vsebnost vlaknin pomaga pri zaprtju.
• Organske kisline iz grozdja premagajo votline.
• Tveganje za srčne bolezni se med nosečnostjo povečuje, grozdje vsebuje sestavino, imenovano polifenol, ki pomaga pri premagovanju bolezni srca.
• Grozdje je bogato z železom, ki pomaga uravnavati raven hemoglobina.
• Grozdje in grozdni sok med nosečnostjo aktivno pomaga preprečevati prekomerno proizvodnjo vitamina K, ki deluje kot krvni koagulator, grozdje pa je naravna sredstva za redčenje krvi, kar pomaga uravnavati strjevanje krvi med porodom.

Koristi za dojenčka

Poleg koristi, ki jih ima grozdje za matere, so tudi odličen vir prehrane za dojenčke. Nekaj ​​prednosti za dojenčke, ki uživajo grozdje v omejenih, vendar rednih količinah.

• Naravni natrijev ravnovesje grozdja bo pomagalo pri razvoju otrokovega živčnega sistema.
• Mineral, imenovan flavanol in vitamin A, lahko pomaga pri razvoju otrokovega vida in obe hranilni snovi najdemo v grozdju.
• Več hranil se prenese na zarodek ali nerojenega otroka zaradi prisotnosti spojin vitamina B, ki pomagajo pri hitrostni presnovi mater.
• Prisotnost minerala, imenovanega resveratrol, stabilizira materinski holesterol, tako da ima nerojeni otrok zdravo srce.

Hranilna vrednost grozdja

Grozdje ima veliko hranilno vrednost, ker nosijo različne hranilne snovi, kot so:

• Kalcij
• Železo
• Magnezij
• Kalij
• Vlakno
• Fruktoza
• Mangan
• Kobalt
• Resveratrol
• Pektin

Prav tako so bogate z naravnimi kislinami, kot so:

• Folna kislina
• Citronska kislina
• Jabolčna kislina
• Vinska kislina

Poleg tega je grozdje tudi bogat vir vitaminov, kot so:

• Vitamin K
• Vitamin E
• Večina skupine vitamina B

Ne pozabite, da če je urejeno in omejeno v porabi, je lahko grozdje dobro za nosečnost.

Ko se morate izogibati grozdja

Čeprav ima grozdje veliko hranilne vrednosti, obstaja nekaj pogojev, v katerih se morate v celoti izogibati:

• Ženske, ki so alergične na grozdje, se jim morajo izogibati za vsako ceno.
• Noseče matere, ki imajo gestacijski diabetes, se morajo izogibati ali omejiti vnos grozdja.
• Ženske, ki imajo razjede in druge težave s prebavnim traktom, se morajo izogibati grozdju, dokler se stanje ne ozdravi.
• Ženske, ki imajo težave z visokim krvnim sladkorjem, se morajo izogibati grozdju.

Neželeni učinki grozdja v nosečnosti

Če zaužijete preveč grozdja naenkrat, se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

• Konzumiranje preveč grozdja bi lahko povzročilo neravnovesje sladkorja v krvi.
• Zaprtje je tveganje, če hkrati zaužijete preveč grozdja.
• Prekomerna poraba lahko vodi do povečanja telesne mase.
• Uživanje preveč grozdja lahko povzroči zastrupitev z resveratrolom
• Grozdje, če ga zaužijemo neomejeno v enem dnevu, lahko povzroči zgago in GERB
• Driska je možen neželeni učinek uživanja preveč grozdja

Pomembna dejstva, ki jih je treba upoštevati pri uživanju grozdja

Tukaj je nekaj pomislekov, ki jih morate upoštevati pri rednem uživanju grozdja:

• Zavedajte se, da je grozdje bogato s sladkorjem. Če uživate grozdni sok, se naravna prehranska vlaknina izgubi. To pomeni, da lahko zaužitje preveč grozdnega soka škoduje ravni sladkorja v krvi.
• Hranjenje grozdja na prazen želodec bi lahko povzročilo slabo prebavo zaradi svoje kisle zmogljivosti.
• Poraba črnega grozdja med nosečnostjo lahko povzroči prebavne težave, če je želodec že šibek, morda se jim je najbolje izogniti.
• Če že imate GERB, je najbolje, da se izognete grozdju, dokler se ne usede.

Kako lahko vključite grozdje v vašo prehrano

Grozd lahko porabite sami, lahko pa ga tudi jeste z obrokom, tukaj je nekaj inovativnih načinov za vključitev grozdja v recept, ki sestavlja vašo prehrano:

Preprosti recepti z grozdjem

1. Različne sorte grozdja zmešajte z ohrovtem, artičokami, rukolo, ananasom, praženo pesa in modrim sirom. Razbremenite jo za osvežilno in svetlo poletno solato.
2. Zeleno grozdje narežemo na drobno, zmešamo z izbranimi orehi, poprom in soljo. Zmešajte mešanico z oljčnim oljem in Tabasco, marinirajte 250 gramov piščančje prsi za dve uri in pecite za piščanca, ki je pečena z grozdjem, spremljajte jo z namazanim rižem za prehransko in edinstveno kosilo.
3. Zmešajte jogurt, izbor grozdja in jagodičevja, kakšno ohrovt, rožnato sol, Tabasco, banane in mešanico za močan gladilec, ki vsebuje prehranski udarec.

Pogosta vprašanja

Tukaj je nekaj pogosto zastavljenih vprašanj o uživanju grozdja med nosečnostjo

Je prehrana suho grozdje ali rozine varno med nosečnostjo?

Da, v omejenih količinah, ki jedo suho grozdje, znano tudi kot rozine, velja, da so varne med nosečnostjo. Ne pozabite le, da zaužijete majhno peščico, vendar pa lahko zaradi prenajedanja nosi določeno tveganje. V majhnih odmerkih bodo ti rozini dali veliko energije in imeli veliko hranilno vrednost. Lahko jih celo pomešate z žitaricami ali kašo, če niste ljubitelj okusa.

Ali lahko pijem rdeče / belo vino med nosečnostjo?

Priporočljivo je, da se med nosečnostjo izogibate vsakršnemu alkoholu. To se šteje za škodljivo za vašega otroka. Namesto vina poskusite brezalkoholni grozdni mocktail.

Ali so semena grozdja varna?

Seme grozdja lahko povzroči določeno tveganje, če ste alergični ali če imate zdravila ali dodatke, ki se lahko slabo kombinirajo s temi semeni. Zelo priporočljivo je, da se pred jemanjem grozdja s semeni posvetujete z zdravnikom.

Ali je grozdje s črnim madežem varno?

Ne, grozdje, ki ima črno luknjo, ni varno za vsakogar. Te črne pike so vrsta plesni. Izredno je strupen in se ga je treba izogibati za vsako ceno. Če ima grozdje zeleno in belo točko, ki se zdi nenaravno, se izogibajte. To je lahko oblika glivic, ki je tudi zelo strupena.

Če imam gestacijski diabetes, koliko grozdja lahko pojedem?

Grozdje je bogato s hranilno vrednostjo, vendar se, če imate gestacijski diabetes, izogibajte. Posvetujte se z zdravnikom o živilih, ki lahko zagotovijo enaka hranila ali porabijo prehranska dopolnila. Gestacijski diabetes lahko povzroči tveganje po nosečnosti, če se ne zdravi previdno.

Grozdje in drugi plodovi so odličen vir prehrane. Dietiki zelo priporočajo, da se med nosečnostjo zaužije sadje, da bi uravnotežili potrebne minerale in vitamine vašega telesa. Ne pozabite, da se morate pogovoriti s svojim zdravnikom in skrbno načrtovati prehrano, saj prekomerno nadomestilo za eno sestavino lahko povzroči prehransko neravnovesje. Najbolje je omejiti pretirano uporabo katere koli sestavine. Niti grozdje niti katero koli drugo sadje ne more samo sestavljati prehrane, zato ne pozabite jesti zdravo. Posvetujte se s dietetikom o vrsti hrane, ki jo lahko dobite z grozdjem kot spremljavo. Priporočljivo je tudi jesti manjše in pogoste obroke namesto velikih obrokov. To pomaga telesu ohraniti vir energije, hkrati pa ohranjati zdravo presnovo. Hidracija je tudi ključni del vsake prehrane. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da boste bolje razumeli količino vode, ki jo morate zaužiti, in koliko vode naj pride iz virov hrane, kot so sadje, juhe in zelenjava. Zelo priporočljivo je, da ostanete v stiku s svojim zdravnikom skozi nosečnost in sporočite kakršnekoli težave, ki jih lahko opazite, medtem ko ste na kateri koli dieti.

Opomba: Preden uredite prehrano, je najbolje, da se posvetujete z dietetikom za bolj celovit načrt prehranjevanja, ki temelji na vaših zdravstvenih zahtevah, če niste prepričani, ali ste alergični na določeno hrano, lahko opravite preiskavo krvi ali pa vključite majhne količine sestavin pred začetkom prehrane za odpravo tveganja alergij.