Plezalne stopnice med nosečnostjo - varne ali nevarne

Vsebina:

V tem členu

• Ali je varno vzpenjati se po stopnicah med nosečnostjo?
• Zakaj je plezanje po stopnicah dobro med nosečnostjo?
• Kdaj se izogibati vzpenjanju po stopnicah v zgodnji nosečnosti?
• Zakaj je nevarno, da se vzpnemo po stopnicah v poznejših stopnjah nosečnosti?
• Previdnostni ukrepi pri vzpenjanju po stopnicah

Nosečnost je razburljiv čas za prihodnjo mamo. Noseča ženska mora biti še posebej pazljiva, da bi zagotovila varno nosečnost. Ena od pomembnih skrbi za nosečnico je, ali je varno vzpenjati se po stopnicah. Ta članek vam pove vse, kar morate vedeti o plezanju po stopnicah v tem obdobju.

Ali je varno vzpenjati se po stopnicah med nosečnostjo?

Dokler ste zelo previdni, je plezanje po stopnicah varno med nosečnostjo. Največja skrb je zdrs in poškodovanje med hojo navzgor ali navzdol po stopnicah. Fizična travma v prvem trimesečju nosečnosti lahko povzroči spontani splav, poškodbe v zadnjem trimesečju nosečnosti pa lahko povzročijo prezgodnje rojstvo otroka. Vendar pa so možnosti upadanja v zgodnji nosečnosti manjše, saj lahko ženske v zgodnji nosečnosti ohranijo boljše ravnovesje.

Zakaj je plezanje po stopnicah dobro med nosečnostjo?

Med normalno, zdravo nosečnostjo je povsem varno vzpenjati se po stopnicah. Nekateri od Prednosti plezalnih stopnic med nosečnostjo so:

• Zmanjšuje tveganje za Peklampsijo: Po nekaterih objavljenih študijah imajo ženske, ki ostanejo aktivne med nosečnostjo in se vzpenjajo po stopnicah, manjše tveganje za preeklampsijo. To je življenjsko nevarno stanje, pri katerem nosečnice razvijejo visok krvni tlak, oteklino v rokah in stopalih ter težave z ledvicami.
• Zmanjšuje možnosti za gestacijski diabetes: Nekatere študije so pokazale, da lahko plezanje po stopnicah v prvem trimesečju zmanjša možnosti za razvoj gestacijskega diabetesa. To je stanje, pri katerem so ravni sladkorja v krvi previsoke in telo ne more obdelati povečanih količin sladkorja.
• Zmanjšuje bolečine v hrbtenici in zaprtje : telesna dejavnost, kot je tek, hoja ali plezanje po stopnicah med nosečnostjo, lahko zmanjša nastanek bolečin v hrbtu in zaprtju. Prav tako pomaga pri zmanjševanju otekanja in napihnjenosti. Plezalne stopnice lahko izboljšajo tudi sposobnost obvladovanja dela.

Kdaj se izogibati vzpenjanju po stopnicah v zgodnji nosečnosti?

V zgodnjem obdobju nosečnosti se je treba izogibati nekaterim okoliščinam: \ t

• Če ste imeli predhodne spontane spontane spontane spontane spontane spontane spontane spontane spontane splave: Če ste se spraševali, lahko plezanje po stopnicah povzroči splav , odgovor je, da lahko, če ste že prej imeli spontani splav . Napor plezanja po stopnicah v zgodnji nosečnosti lahko povzroči pritisk na plod in povzroči spontani splav.
• Če doživite krvavitev ali krče
• Omotičnost
• Če nosite večkratnike
• Če imate visok ali nizek krvni tlak
• Če imate sladkorno bolezen ali avtoimunsko bolezen
• Če vam je zdravnik svetoval počitek v postelji

Zakaj je nevarno, da se vzpnemo po stopnicah v poznejših stopnjah nosečnosti?

Plezalne stopnice med drugim in tretjim trimesečjem nosečnosti so lahko zelo nevarne. V nadaljevanju so navedeni razlogi:

• Spodbuda: Če se med vzpenjanjem po stopnicah spotaknete ali zdrsnete, lahko to povzroči resne poškodbe vas in vašega dojenčka.

• Pritisk na hrbet: Ko se vaš trebuh poveča, začnete občutiti pritisk naraščajoče teže. To vas lahko omadeži in vas potegne navzdol, ko se povzpnete po stopnicah.

• Otekle noge: Če imate med nosečnostjo otekle noge, lahko plezanje po stopnicah dodatno pritiska na stopala in poveča oteklino.

• Brez diha: Plezanje po stopnicah lahko povzroči, da se boste počutili brez daha. To lahko vpliva na plod, ker se zmanjša oskrba s kisikom, ko ste zadihani.

• Izguba ravnovesja: Ko se vaš trebuh poveča, se težišče vašega telesa premakne, kar otežuje vzdrževanje ravnotežja.

Previdnostni ukrepi pri vzpenjanju po stopnicah

Tukaj je nekaj varnostnih ukrepov, ki zagotavljajo, da ste varni in nepoškodovani:

• Hodite počasi: počasi se vzpenjajte po stopnicah in enakomerno. Izogibajte se hitenja navzgor ali navzdol po stopnicah in stopite po stopnicah.

• Uporabite oprijemalo: Zagotovite, da držite oprijemalo z vsaj eno roko za podporo. Če imate težke vrečke ali prtljago, poiščite nekoga, ki vam bo pomagal nositi gor.

• Osvetlitev: Prepričajte se, da je stopnišče dobro osvetljeno, da se lahko izognete napakam in tvegate, da se boste lahko poškodovali.

• Bodite pozorni na skromne stopnice: Ne skušajte se povzpeti na mokre ali mastne stopnice med nosečnostjo, saj lahko zdrsne in poškoduje sebe in svojega otroka.

• Ne nosite prelivnih oblačil: če nosite prelivne obleke ali saree, medtem ko se med nosečnostjo povzpnete po stopnicah, se lahko na koncu spotaknete po obleki in se poškodujete.

• Bodite previdni na preprogah : Prepričajte se, da preproga ni zrahljana, ali pa vas bo potegnila navzgor. Prav tako dvignite noge visoko, da se ne boste spotaknili na preprogo.

V zdravi nosečnosti je varno in celo koristno vzpenjati se po stopnicah. Vendar pa se je treba izogibati vzpenjanju po stopnicah, če vam je zdravnik svetoval, naj se fizično ne izvajajo. V zadnjem trimesečju je najbolje, da se izognemo stopnicam, saj je tveganje, da se poškodujete, višje.