Lepljenje preko obroka in izdelava zabave za otroke
Poskrbite, da bodo vaši družinski obroki polni zabave, tako da določite redne obroke za obroke in si pomagate pri pripravi obrokov. Izleti na piknik z vso družino lahko včasih pomagajo pri lahkih in zabavnih pogovorih ob jedilni mizi.
Ko ima vaša družina nekaj mladih izbirljivih jedilnikov, ki redko pridejo na jedilno mizo, je težko deliti obroke kot družina. Kot družina je vezanje med obroki pomemben vidik medsebojnega deljenja in skrbi. Prav tako je pravi čas za vašega otroka, da se nauči nekaj zgodnjih načinov za mizo in razvije zanimanje za prehranjevanje z opazovanjem drugih družinskih članov.
Tako se povežite med seboj in poskrbite, da bo vaša družinska večerja vznemirljiva z naslednjimi nasveti:
1. Nastavite Fixed Timings
Vzpostavitev fiksnega urnika za skupno prehrano je pomembna za preživljanje kakovostnega časa kot družine. Tudi če nameravate večerjati skupaj vsaj tri do štirikrat na teden, je lahko odlična za povezovanje med seboj. Prepričajte se, da sta televizor in telefon izklopljena, tako da lahko dobro komunicirate s svojo družino.
2. Izogibajte se hitenja
Počakajte dovolj časa, da vaša družina konča svojo hrano. Otroci naj poskusijo nove prehrambene izdelke in razvijejo dobre prehranjevalne navade. Dajanje pol ure do obroka je najboljši način za sprostitev, skupno rabo, klepet in uživanje s svojo družino.
3. Vključite celotno družino ob obroku
Vprašajte družinske člane, kaj bi radi imeli za večerjo, in pripravite te jedi. S tem se poveča možnost, da bi dobro jedli skupaj. Prav tako lahko zaprosite za njihovo pomoč pri pripravi obrokov - to je tudi odličen način povezovanja.
4. Dodajte svojo ustvarjalnost med pripravo obrokov
Zabavajte se s pripravljenimi jedmi. Pripravite palačinke za zajtrk ali pa se odpravite na piknik s svojo družino. To je sproščujoč način za povezovanje z otroki in drugimi člani družine. Dodate lahko tudi ustvarjalne teme obrokom, samo da bi obedovanje z vašo družino postalo bolj interaktivno in zabavno.
5. Dober bonus ob obroku
Ko vidite, da vaše malčke pravilno jedo z uporabo pravilnih miz, ga nagradite z nekaj pohvalami. Ko se trudijo poskusiti novo hrano, jih cenite z vsem srcem. Graf lahko uporabite tudi za nagrajevanje njihovega vedenja z 'prosim' in 'hvala' na mizi.
6. Uporabite obroke za otroke
Večerja z družino je odličen način za dohitevanje tega, kar nameravajo vsi. Vprašajte svoje otroke o njihovem dnevu v šoli in si pomagajte, da tudi vi delite svojo stran zgodbe. Ta interakcija ne sme zveneti kot zaslišanje.
7. Vprašajte za pomoč
Čeprav vaš malček ne mara, da bi sodeloval v kuhinjskih opravilih, bi našel mešanje sestavin zelo zabavno. Ko vam pomaga pri pripravi jedi, je bolj verjetno, da ga tudi uživate.
8. Dajte zabavnim oblikam hrano
Otroci običajno ne želijo jesti jedi, ki so videti navadne in neuzbudljive. Dajte vaši hrani ustvarjalni pridih, tako da jo predstavite v različnih oblikah, kot so trikotniki, krogi in srca. Pripravite svojega ingverja človeka, letala in ladje ustvarjalno, da se ukvarjajo z interesom vašega malčka. Vaš malček bo zagotovo užival v uživanju hrane, ki je predstavljena v različnih oblikah.
9. Poimenovanje hrane
Dajanje smešnih imen hrani je eden od načinov uživanja obrokov s svojimi otroki. Imena, kot so "zajček korenček" ali "špinača špinača", bodo vaše malčke zaključila s hrano, medtem ko bodo pripravljala zgodbe o zelenjavi.
10. Namizne igre
Naredite kratek premor med obroki in vključite vašega malčka v majhne dejavnosti, kot so petje vrtec rime ali petje njegove najljubše pesmi. Sproščujoče, a zabavno okolje bo pripomoglo k večji interaktivnosti obrokov.
11. Spremenite prizor
Ustvarite novo nastavitev za vašega malčka. Novo mesto za jelo bi lahko spremenilo izkušnjo obroka vašega malčka. Užival bo v malem šotoru v vaši hiši, na dvorišču ali celo v kuhinji.
12. Zagotovite majhne obroke
Svojim malčkom, kot so mini burgerji ali mini muffini, postrezite malčku, tako da uživa v malem obroku. Poskrbite za ustvarjalnost, vendar v majhnih količinah, da bo lahko pri manjših obrokih jedel več. Naj odloči, koliko hoče pojesti.
13. Reci Ne za podkupnine
Vprašanje vašega otroka, da hitro dokonča hrano in obljublja, da bo kupil novo voščilnico v zameno, ni dober način za obvladovanje prehranjevalnih navad vašega malčka. Izogibajte se kategorizaciji hrane v „dobrih“ in „slabih“ odsekih, saj ti dajejo negativna sporočila o hrani.
14. Čas pogovora
Delite spomine na otroštvo na mizi. To je najboljši način, da malčka ostane za mizo za daljše trajanje, in ga naredi tako, da lahko z lahkoto konča s hrano. Začnite pripovedovati zgodbe o zelenjavi in njihovih koristih, samo da bi se vaš otrok seznanil s prednostmi različnih živilskih izdelkov.
Z nekaterimi od teh doslednih prizadevanj lahko vaše obroke postane nekaj, česar se bo celotna družina veselila.