Biotin med nosečnostjo - je varen?

Vsebina:

V tem členu

• Ali lahko jemljete biotin med nosečnostjo?
• Zakaj potrebujete biotin med nosečnostjo?
• Pomanjkanje biotina med nosečnostjo
• Kaj je priporočena odmerka za nosečnice?
• Kateri so viri hrane za biotin?
• Ali lahko biotin povzroči napake pri rojstvu?

Nerojen otrok je popolnoma odvisen od matere za hranilne snovi in ​​vitamine, zato nosečnicam priporočamo, da sledijo zdravi prehrani. Noseče matere morajo zagotoviti, da njihova prehranska tabela vključuje vse bistvene hranilne snovi in ​​vitamine, ki so potrebni za vzdrževanje nosečnosti. Eden takih pomembnih vitaminov je biotin. Je v vodi topen vitamin B, ki igra pomembno vlogo pri pretvorbi hrane v energijo. Biotin je potreben za tvorbo encimov, ki pomagajo pri razgradnji beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Zato zdravniki priporočajo nosečnicam, da med nosečnostjo vzamejo bistvene dodatke, kot so biotin in tablete folne kisline .

Ali lahko jemljete biotin med nosečnostjo?

Ali je biotin varen za nosečnost? Da, jemanje biotina v priporočeni količini je varno med nosečnostjo. Dodatni biotin lahko pomaga pri zdravljenju pomanjkanja biotina, toda prevelika količina biotina lahko poveča možnosti za spontani splav. Zato se morate pred začetkom jemanja kakršnega koli dodatka biotina posvetovati z zdravnikom.

Zakaj potrebujete biotin med nosečnostjo?

Biotin pomaga pri pretvorbi hrane v energijo. Je koencim, ki je potreben za presnovo glukoze in aminokislin. Ker je topen v vodi, dodatni biotin preprosto prehaja skozi urin. Priporočljivo je jesti biotin, saj pomaga pri krepitvi nohtov in kosti ter pomaga pri rasti las. Pomaga tudi pri ohranjanju zdravja jeter, kože in živčnega sistema. Pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

Pomanjkanje biotina med nosečnostjo

Številne nosečnice trpijo zaradi pomanjkanja biotina, ker njihovo telo med nosečnostjo hitreje razgrajuje biotin. Po podatkih American Journal of Clinical Nutrition in inštituta Linus Pauling je 33% - 50% nosečnic pomanjkljivo pri biotinu, kar je večinoma posledica pozne nosečnosti.

Pomanjkanje biotina lahko povzroči več zdravstvenih težav, vključno z:

• Povečano tveganje za seboroični dermatitis
• Slabo zdravje nohtov in las
• Periferna nevropatija
• Diabetes
• Zmanjšan apetit
• Utrujenost
• Nespečnost
• Depresija

Kaj je priporočena odmerka za nosečnice?

Po medicinskem inštitutu naj bi nosečnice dobivale vsaj 30 mcg biotina na dan. Pri tem odmerku se simptomi toksičnosti ne pojavijo. Biotinski dodatki tega odmerka lahko pomagajo nosečnici preprečiti težave, ki so posledica pomanjkanja biotina.

Kateri so viri hrane za biotin?

Nekateri viri hrane, bogati z biotinom, so naslednji:

1. Mlečni izdelki in jajčeca

Jajčni rumenjak naj bi bil bogat z biotinom. Mlečni izdelki, kot so mleko, sir, itd, imajo tudi dobre količine biotina. Ti viri hrane se lahko enostavno vključijo v vašo redno prehrano.

2. Oreški in žita

Orehi in polnozrnati izdelki, kot so pecans, orehi, arašidi in mandlji, so bogati s tem vitaminom.

3. Ribe in meso

Sardine, organsko meso in losos so bogate s koncentracijo biotina.

4.Legumes

Črnooke oči, soja in številne druge stročnice so tudi bogati viri biotina.

5. Sadje in zelenjava

Veliko svežega sadja in zelenjave je odličen vir tega vitamina. Avokado, cvetača, maline, gobe, blitva, korenje, kumare, čebula itd. Imajo dobro koncentracijo biotina.

Ali lahko biotin povzroči napake pri rojstvu?

V nekaterih primerih lahko pomanjkanje biotina pri nosečnicah povzroči tudi prirojene okvare. V študiji, ki je bila izvedena na živalih, je bilo dokazano, da pomanjkanje biotina lahko povzroči prirojene okvare pri živalih, zlasti težave, kot so razpoke v ustih, deformacije skeletov, razcepke ustnic itd. .

Jemanje dodatka biotina med nosečnostjo velja za varno, vendar le, če ga jemljemo v priporočenih količinah. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali morate jemati biotinske dodatke ali ne. Presežek biotina med nosečnostjo lahko povzroči več zapletov in lahko povzroči spontani splav.