Upogibanje pri nosečnosti - Ali je sprejemljivo in varnostne ukrepe
V tem členu
- Je varno, da Bend medtem noseča?
- Upogibanje v nosečnosti prvem trimesečju
- Razlogi za izogibanje upogibanju med nosečnostjo v tretjem trimesečju
- Kako Bend Ko noseča?
- Nasveti za ohranjanje dobre drže
Nosečnost je čas, ko doživite veliko fizičnih in čustvenih sprememb. Večina teh sprememb je začasnih, nekatere od njih lahko povzročijo fizično nelagodje. Z veliko količino nasvetov in predlogov, ki pridejo na vašo pot v tej posebni fazi življenja, boste verjetno na koncu ugibali vsak korak, ki ste ga naredili - na primer, ali se boste skrčili med nosečnostjo.
Je varno, da Bend medtem noseča?
Upogibanje med nosečnostjo se šteje za varnega, saj je otrok varno nameščen v maternici. Amnijska tekočina dobro duši vašega otroka in mu omogoča premikanje stopal, rok in nog, da preklopi položaje. Čeprav je malo verjetno, da bi poškodoval vašega otroka, se lahko zaradi upogibanja zaradi nosečnosti zelo neprijetno. Tudi, ko prenašate dodatno težo, se lahko zvijanje na hrbtu izkaže za napetost.
Upogibanje v nosečnosti prvem trimesečju
Prvo trimesečje je, ko boste med nosečnostjo najbolj prilagodljivi. Otrok je še vedno premajhen, da bi vam povzročil kakršnokoli neugodje ali da bi vas kakorkoli prizadelo. Placenta in želodčna sluznica otroku preprečujeta, da bi se čutili, ko se upogibate. Razen če vas zdravnik iz zdravstvenih razlogov izrecno ne pozove, da se v prvem trimesečju izogibate pregibanju, je to v redu.
Razlogi za izogibanje upogibanju med nosečnostjo v tretjem trimesečju
Ko bo vaša nosečnost napredovala, bo vaš dojenček rasel in tako bo tudi vaš trebuh. Čeprav na tej stopnji nosečnosti ni nič nevarnega glede upogibanja, je zelo verjetno, da to storite. Nekateri možni učinki upogibanja med nosečnostjo so:
1. Večje tveganje padca
Ob velikem trebuhu lahko izločite ravnovesje, še posebej, ko se skušate upogniti. Prav tako je to čas, ko se dojenčkova glava spusti v medenico, telesno težišče pa se premakne, tudi ko se začne stena maternice tanjša. Če potujete in padete, obstaja nevarnost poškodbe trebuha, ki lahko v zadnjem trimesečju povzroči ablacijo posteljice. To povzroča krvavitev in celo spontani splav, ko se placenta loči od stene maternice
2. Nevarnost omotice
Med pregibanjem se pojavi krvav zvok v glavo in nenavadnost tega lahko povzroči omotico in omotico. To vas lahko pripelje do izgube ravnotežja in padca, kar je v zadnjem trimesečju nosečnosti nevarno.
3. Možnost zgage
Zgaga bi lahko bila stalna spremljevalka v celotni nosečnosti in le še poslabšala se je, ko ste blizu konca. Ko se upogibate, se pritiska na vaš želodec in lahko povzroči refluks kisline. To je, ko želodčna kislina teče nazaj v požiralnik. Belching, neprijeten okus in pekoč občutek so vsi znaki tega.
4. Strain nazaj
Druga pogosta težava med nosečnostjo bi bila bolečina v hrbtu, z zvišanjem telesne mase v zadnjem trimesečju pa bo upogibanje še dodatno povečalo obremenitev hrbta. Čeprav ne ogroža otroka, se bo izkazalo za boleče za vaše že oslabljene vezi.
Kako Bend Ko noseča?
Če se morate med nosečnostjo upogibati, ne pozabite na naslednje, da zagotovite dobro počutje in stanje vašega otroka:
• Bodite prepričani, da znižate kolena, namesto da bi se naslonili na trebuh.
• Razdolžite kolena in počepite, medtem ko držite noge čvrsto na mestu.
• Ko vstanete iz ukrivljenega položaja, uporabite roke, kolena in stegna.
• Če nekaj dvignete, ga poskusite postaviti pod trebuh, da ostane poravnan z vašim težiščem.
Prepričajte se, da ste previdni, ko se ukvarjate s svojimi dnevnimi opravili in ne oklevajte, da poiščete pomoč kadarkoli menite, da je preveč.
Nasveti za ohranjanje dobre drže
Vadba dobre drže med nosečnostjo lahko pomaga zmanjšati telesne bolečine in zmanjšati obremenitev hrbta. Stava tukaj se nanaša na način, kako stojite, sedite, spišete in celo svoj položaj, ko ste na voznikovem sedežu vašega avtomobila. Verjetno vas bo vaš naraščajoč trebuh pustil občutek, da se lahko kadarkoli prevrnete. Vendar pa lahko, ob upoštevanju naslednjih nasvetov v mislih, zastavite strah.
1. Pravi način za stoje
Držite glavo, vrat in hrbet v ravni liniji, medtem ko ramena držite nazaj in prsni koš naprej. Vedno imejte noge usmerjene v isto smer, medtem ko vaša teža enakomerno stoji na obeh nogah. Bodite prepričani, da nosite obutev, ki ni ravno, ker lahko napne kolena, boke in spodnji del hrbta. Odločite se za nizko peto, da preprečite napenjanje hrbta.
2. Pravilna drža pri sedenju
Ko sedite, morate ramena postaviti nazaj in hrbtenico naravnost. Poskrbite, da se dno dotika zadnjega dela sedeža. Uporabite lahko majhno brisačo, ki je bila obešena, da podpira krivuljo hrbta. Ko vstanete iz sedečega položaja, se pomaknite na sprednji del sedeža in stojte, ko ste počasi poravnali noge.
3. Vaša drža med vožnjo
Bodite prepričani, da uporabite podporo za hrbet, kot to počnete, ko sedite na stol, in zagotovite, da so kolena v ravnini z boki ali višje. Prilagodite sedež tako, da bo vaš trebuh vsaj 10 centimetrov oddaljen od volanskega obroča, čeprav boste ostali dovolj blizu, da dosežete pedale.
4. Najboljša tehnika za dvigovanje predmetov
Prepričajte se, da imate trdno podlago, preden poskusite dvigniti karkoli med nosečnostjo. Upogibanje med nosečnostjo lahko povzroči malo težav, še posebej, ko se dotaknete nečesa nižjega. V takih razmerah držite hrbet naravnost, ko kolena in kolke upogibate. Če je predmet, ki ga dvigate, miza, ga najprej potegnite blizu telesa in ga nato dvignite. Vendar pa je najbolje, da se med nosečnostjo izogibate dvigu zelo težkih predmetov.
5. Najboljši način za spanje ali ležanje
Spalni položaji, ki jih je treba izogibati med nosečnostjo, ležijo na želodcu ali hrbtu. To lahko napne hrbet ali povzroči prekomerni pritisk na srce poleg zmanjšanja pretoka krvi v placento. Ležanje na levi strani se šteje za najboljšega, saj pomaga spodbujati pretok krvi v vse vaše vitalne organe, pa tudi za vašega nerojenega otroka. Z blazinami in trdnim ležiščem lahko zagotovite, da boste ves čas nosečnosti udobno počivali.
Izogibajte se okoliščinam, ki zahtevajo, da se med nosečnostjo sklonite. Kadarkoli je to mogoče, prosite za pomoč druge. S temi previdnostnimi ukrepi in izogibanjem prekomerni napetosti lahko svoje otroke in otroka varujete, ne da bi se morali vzdržati vsakodnevnih opravil.
Opozorilo: Te informacije so samo vodilo in ne nadomestek za zdravniški nasvet kvalificiranega strokovnjaka.