5 Nezdrave stvari, ki tiho pokvarijo svoj fitnes načrt
Izguba teže je večna bitka. Pri tem iskanju popolne figure uporabljamo toliko različnih diet in fitnes načrtov. Ampak, ne da bi se tega zavedali, se včasih zatekamo k nezdravim načinom, kako izgubiti težo, kar razveljavi vse dobro, ki ga izvaja vaja!
Ko gre za hujšanje in telesno vadbo, je vstop v telovadnico samo polovica bitke. Obstaja toliko drugih stvari, ki jih morate plačati enako količino pozornosti, kot ohranjanje vaše drže in pridobivanje pravilne prehrane. Obstajajo nezdravi načini, kako izgubiti težo in če niste previdni, bi lahko na koncu zbrali več kilogramov.
Glavne napake pri izgubi teže, ki jih ne morete privoščiti
1. Ne jedo dovolj
Mnogi ljudje se nagibajo k temu, da se stradajo ali manj jedo, da bi izgubili težo. Če menite, da manj hrane pomeni več hujšanja, to preprosto ni res! Kalorije nam dajejo energijo, stradanje pa je zelo nezdravo, da izgubimo težo. Pravilna prehrana in zmernost je pravi način za obrezovanje navzdol.
2. Ne počivajte dovolj
Vaše telo mora okrevati in počivati, da popravi mišice in jim pomaga pri razvoju. Zloraba lahko povzroči poškodbe, izgubo apetita in utrujenost. Počivajte resno in se odpravite na sprehod ali odpeljite otroke v park. Malo se sprosti.
3. Ne spreminjajte vadbe
Rutina postane enolična za vse, tudi za vaše telo. Zmešati moraš. To je bistvo različnih ciljev vsak dan. Ne mešanje vaših kompletov je slab način, da izgubite težo. Postavite svoje telo skozi nove in zahtevne dejavnosti, kot so zumba, predenje, joga in vodna aerobika.
4. Ne vključite usposabljanja za odpor v vaši rutini
Med dnevnimi cilji, ne pozabite na trening odpornosti (imenovan tudi trening z utežmi). V kombinaciji z nadzorom prehrane vam lahko pomaga izgubiti težo in ohraniti in zgraditi mišično maso. Preizkusite nekaj dvigovanja teže okoli hiše, da začnete s hišo. Bodite previdni, da ne pretiravate.
5. Ne pijte dovolj vode
Voda je zelo pomemben del vaše rutine fitnesa in vašega vsakodnevnega življenja. Pomaga graditi mišice in vam zagotavlja večjo vzdržljivost in boljše zdravje. Naredite navado piti vsaj 6 do 8 osem kozarcev vode na dan. Med vadbo požirete vodo, da bi nadoknadili izgubljeno tekočino. Ne pozabite začeti dneva s kozarcem tople vode in zvitkom limone in medu.
Zdravje in fitnes bi morali biti prednostni, tako za mame kot za matere. Ne pustite, da življenje ovira zdravje. Ne bodi žrtev! Ne glede na to, ali želite delati, da bi zvišali ali izgubili težo ali se samo držali v formi, se izogibajte tem napakam in se naučite izvajati pravice.