Ples s trebuhom med nosečnostjo - koristi in previdnostni ukrepi

Vsebina:

V tem členu

• Zgodovina plesa po trebuhu
• Je varno za nosečnost?
• Prednosti plesanja trebuha za nosečnice
• Stvari, ki jih potrebujete za prakso trebušnega plesa v nosečnosti
• Varne poteze trebušnega plesa lahko poskusite, ko boste noseči
• Varnostni ukrepi, ki jih je treba vzeti, medtem ko delaš nosečnost
• Kdaj bi se morali izogibati plesu trebuha?

Ples s trebuhom in nosečnost sta dve stavki, ki jih nikoli ne bi pričakovali videti v istem stavku. Nosečnost zahteva, da vzamete dovolj počitka in ne izvajate intenzivnih telesnih dejavnosti. In če ste videli ples s trebuhom, bi vedeli, kako se lahko čudovito premikajo nekateri plesalci. Tudi takrat je možno izvesti trebušni ples tudi med nosečnostjo.

Zgodovina plesa po trebuhu

Pravzaprav, ples s trebuhom ni bil nikoli namenjen plesu, ki ga vsi skupaj povezujemo s temi dnevi. Ti plesi nikoli niso bili namenjeni zabavi ali zapeljanju občinstva. Vse to je bilo povezano s praznovanjem ženskosti in nosečnosti.

Verjame se, da se bo, ko bi dekle udarilo v puberteto, naučila plesati trebuh, da bi jo pripravila za rojstvo otroka v prihodnosti in proslavila bližajočo se žensko. Ko se ženska predaja svojemu otroku, se vsi ljudje zberejo in za njo opravijo ples. Z opazovanjem plesa lahko mama premisli od bolečine poroke in pomaga pri rojstvu na način, ki ji omogoča, da teče s kontrakcijami, kot da se bojuje z njimi.

Dejanje trebušnega plesa od mladosti pomaga ženski, da zgradi mišice, ki so potrebne za lažji porod. To tudi pomaga, da otroka med nosečnostjo varno in varno.

Je varno za nosečnost?

S pravimi previdnostnimi ukrepi in vedenjem, katere poteze se je treba lotiti, je trebušni ples lahko zabavna dejavnost za nosečnice, ki je prav tako koristna. Pomaga ohranjati ravnovesje in krepiti tudi mišice.

Prednosti plesanja trebuha za nosečnice

Tukaj je nekaj prednosti trebušnega plesa med nosečnostjo.

• Ples s trebuhom ustvarja moč v mišicah medenice in trebuha. To je še posebej potrebno med porodom in ohranjanje močne matere pomaga, da se vrne nazaj v normalno stanje prej.
• Pomaga zmanjšati stres in anksioznost nosečnosti ter skoraj nemudoma zagotoviti izjemno sprostitev.
• Ples s trebuhom lahko začne nagibati otroka v neprimeren položaj, da prevzame pravi položaj za dostavo. Otrok, ki je obrnjen vstran, se lahko začne soočati za njim, kar je optimalno.
• Vrača zaupanje v telo, ki ga je mati imela pred nosečnostjo. Prav tako gradi na telesni podobi, povečuje pozitivnost.
• Prav tako pomaga pri izgradnji in ohranjanju dobre drže, ki preprečuje stres na hrbtu in ohranja telesno pripravljenost.
• Usklajevanje različnih telesnih okončin in ohranjanje ravnotežja dodane teže postaja precej enostavno z redno plesno prakso.
• Ples s trebuhom ustvarja tono medenice v tleh, ki je bistvenega pomena pri preprečevanju kakršnega koli prolapsa maternice kasneje v življenju.
• To lahko poveča socialno interakcijo z srečanjem z drugimi nosečnicami v razredu trebušnega plesa.

Stvari, ki jih potrebujete za prakso trebušnega plesa v nosečnosti

Tukaj je nekaj stvari, ki jih boste morali urediti, preden boste lahko trbeli ples med nosečnostjo

• Prosto polno krilo, ki doseže koleno ali gležnje. V poznejših mesecih nosečnosti je treba krilo nositi na bokih.
• Vadite oblačila, ki so raztegljiva in izdelana iz naravnega materiala, ki omogoča telesu dihanje.
• Udoben vrh. Ali želite prikazati želodec ali ne, je vaša osebna izbira.
• Če se želite preizkusiti v plesu s tančico, lahko uporabite tudi šal. Ali pa celo kravato okoli kolka povežite s kovinskim pasom za zvok.
• Ni potrebe po nobeni posebni obutvi, ker so bose noge najboljši način za ples in vas povezujejo s tlemi.
• Razred ima običajno pravo glasbo. Če delate doma, lahko najdete tudi ustrezno glasbo na internetu.

Varne poteze trebušnega plesa lahko poskusite, ko boste noseči

Ni vsak gib trebušnega plesa prijazen do nosečnosti!

• Počasi začnite delati velike kroge. S tem gravitacija deluje na vsa področja maternice in lahko pomaga pri doseganju otroka v ustrezen položaj.
• S hipom lahko naredite tudi gibe v obliki osmih oblik. Ko so te osmice izdelane na stranski poti namesto v vodoravni, pomaga pri pripravi telesa za delo.
• Najbolj zabavno je gibanje medenice z ene strani na drugo. To je enostavno narediti in zlahka postati razburljivo.

Varnostni ukrepi, ki jih je treba vzeti, medtem ko delaš nosečnost

Medtem ko trebušni ples med nosečnostjo ni prepovedan, morate še vedno sprejeti nekatere previdnostne ukrepe.

• Ne poskušajte posnemati profesionalnih plesnih gibov, ki vključujejo ostre gibe. Naj bodo vaši gibi počasni in ritmični.
• Ko plešeš, vedno upogni kolena. Ne zadržujte jih zaklenjenih, ker lahko povzročijo trganje vezi.
• Ne shimmy, ker lahko moti otroka. Izogibajte se tudi skakanju, hitro zavijanje bokov ali upogibanje predaleč.
• Jejte par ur, preden začnete plesati. Hraniti se morate tudi pred plesom.
• V primeru kakršnekoli bolečine ali neugodja nehajte plesati in nemudoma pokličite svojega zdravnika.

Kdaj bi se morali izogibati plesu trebuha?

Ne glede na to, ali je vaša nosečnost lahka ali težka, NE plesajte trebuha v naslednjih okoliščinah:

• Če imate nosečnostni diabetes zaradi nosečnosti
• Če ste dovzetni za preeklampsijo
• Če ste v preteklosti že imeli prezgodnje dostave

Ples trebuh za nosečnost je lahko čudovita dejavnost za ženske, da dobijo svoj žleb nazaj, tudi med nosečnostjo. Moč, ki jo ustvarjajo mišice, je lahko zelo koristna tudi po porodu. S pravimi vajami se lahko prepričate, da se vaša dostava ne bo soočila s kakršnimi koli težavami in da imate moč, da v novo svetlobo pripeljete novorojenčka.