Osnove spanja novorojenčka (od 0 do 3 mesecev)
V tem členu
- Običajni vzorci spanja novorojenčka
- Koliko spanja potrebuje otroka (0- 3 mesece)
- Razvoj novorojenčka v spanju
- Kaj so znaki utrujenega otroka?
- Vzpostavite dobro rutino za spanje
- Drugi nasveti za spanje za novorojenčka do 3 mesecev starega otroka
Novorojenčki veliko spijo. Vsekakor pogosteje spijo, kot so budni. V prvih nekaj tednih rojstva lahko spijo do 18 ur na dan. Vendar pa ne spijo več kot 3-4 ure, ne glede na to, ali je dan ali noč. To je lahko za starše utrujajoče, saj boste morali večkrat nahraniti, udobiti ali zamenjati otroka med dremežem.
Običajni vzorci spanja novorojenčka
Vzorec spanja novorojenčka je nepredvidljiv. Za starše, ki so prikrajšani v spanju, lahko počakate, da novorojenček zaspi, da se lahko počuti kot večnost. Spalni vzorec dojenčkov se razprostira čez dan in ne vključuje enega neprekinjenega raztezanja. 1-mesečni vzorci spanja otroka bodo različni od 6-mesečnega otroka.
V prvih tednih lahko vzorec časa spanja novorojenčka razdelimo na 50% aktivno spanje in 50% tiho spanje. Pogosto se bodo zbudili po aktivni fazi spanja. Po približno treh mesecih starosti lahko vzorec spanja razdelimo na cikle »lahkega spanja« in »globokega spanja«. Čez šest mesecev se bodo ponoči zbujali manj. Do osem mesecev se bodo lahko spali, če se zbudijo sredi noči.
Koliko spanja potrebuje otroka (0- 3 mesece)
V prvih nekaj tednih rojstva otroci večino časa spijo, ne glede na to, ali je dan ali noč. Vendar pa se pogosto zbudijo zaradi krme ali zato, ker potrebujejo spremenjene plenice. Potrebujejo 16-18 ur spanja, ki se razprostirajo po številnih kratkih dremežih, ki segajo od 30 minut do treh ur. Lahko se zbudijo ali mešajo vsakih 35-40 minut. Čas spanja pri novorojenčku se zmanjša, ko rastejo, medtem ko se čas napihovanja podaljša. Sčasoma začnejo spati čez noč, ko se zbirajo samo enkrat ali dvakrat za krmo.
Novorojenci ne morejo razlikovati med dnevom in nočjo. Vzpostaviti boste morali rutino pred spanjem, tako da boste čez dan povečali interakcijo z njimi, da boste ostali budni in zmanjšali njihovo stimulacijo v nočnem času, da se bodo naučili umiriti in spati. Boste morali pomagati nastavite čas spanja otroka.
Čez dan
Čez dan lahko dojenček vzame 3-4 napake od 30 minut do 3 ure, razdeljene med jutranji in popoldanski. Dnevni spanec se zniža, ko otrok raste in razlika med napadi narašča.
Ponoči
Ponoči bo otrok spal 9-12 ur, da se prebudi med hranjenjem. Ko rastejo, vas bodo še vedno zbudili ponoči, vendar se bo frekvenca zmanjšala. Morali boste pomagati pri pripravi urnika za novorojenčke. Za otroka, starega 3 mesece, je manj verjetno, da vas bo buden ponoči kot novorojenčka.
Razvoj novorojenčka v spanju
Navdušenje nad učenjem novih spretnosti in absorbiranjem novih informacij lahko vpliva na otrokov vzorec spanja. Lahko se znajdejo v "separacijski anksioznosti" in se razburijo, ko vas ne najdejo okoli njih. Morda bodo želeli ostati budni in ne želijo spati, da bi se prepričali, da ne boste zapustili svoje strani.
Kaj so znaki utrujenega otroka?
Dojenčki ne morejo govoriti, njihovo vedenje pa kaže na njihove potrebe in želje. Opazovali boste namige, kot so zehanje, jok, sitnost ali nenavadno tiho. Otroci, ki so prikrajšani v spanju, so lahko razdražljivi in lahko pomenijo tudi starše, ki so prikrajšani v spanju. Preveč napornega otroka bo težko umiriti.
Vzpostavite dobro rutino za spanje
Pomembno je, da spodbujate dobro spanje za dojenčke v zgodnji fazi življenja. Ritual pred spanjem s uspavankami, zgodbami in poljubi bo spodbudil močno vez med staršem in otrokom.
- Pazite na signale, da boste razumeli, kdaj se otrok želi igrati ali spati. Če so pred spanjem, jih ne spodbujajte in ne bodite pozorni in aktivni.
- Hranite otroka, preden jih spravite v posteljo, da ne boste pogosto ponoči vstali za krmo.
- Nekaj časa jih potolčite v otroški voziček ali roke, preden jih namestite v otroško posteljico ali posteljo. Če jih počasi potapljate z okopano roko, jih lahko tudi pomirite.
- Morda boste želeli, da bobnenje ali petje z njimi ali igrajo nekaj sproščujoče glasbe, da bi spodbudili spanje.
- Spi, ko otrok spi.
Drugi nasveti za spanje za novorojenčka do 3 mesecev starega otroka
Ko ste nastavili dobro rutino za spanje za vašega otroka, boste lahko uporabili še nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri reševanju otroka.
- Prvih nekaj tednov otrokom ponujate pogoste čas dremeža. Bistvenega pomena je, da dobijo dovolj spanja. Načini spanja za dojenčke ne pomenijo ničesar, ampak samo spijo ves dan!
- Naučite jih razliko med nočem in dnem. Otrok bi moral imeti možnost, da pove, da ko je temno, je čas za spanje in ko je svetel, je čas za igranje in hranjenje. Ustvarite lahko tudi urnik za otroka.
Pomagajte jim, da se nauçijo samostojno zaspati. Dober urnik spanja z otrokom vam bo pomagal tako kot vaš otrok, da vzpostavite rutino. Ko bo vaš otrok rasel, se bo njihov urnik spanja spremenil. 2-mesečni urnik spanja bo bolj urejen kot pri novorojenčku.
Zaključek - Eno od vprašanj, ki jih imajo starši pri rojevanju z novorojenčkom, je pomanjkanje spanja. Dobra stvar je, da čeprav je na začetku težko, s časom postane lažje. Ko se dojenčki starajo, se vzorci spanja sinhronizirajo s starši in vsi doma dobijo dober spanec.