Šparglji za dojenčke - koristi in recepti

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je Asparagus?
• Kdaj lahko predstavljate šparglje dojenčkom?
• Zdravstvene koristi špargljev za vašega otroka
• Prehranska vrednost špargljev
• Kako kuhati šparglje za dojenčke?
• Kako izbrati in shraniti šparglje za otroško hrano?
• Živila, ki jih lahko mešate z beluši za dojenčke
• Šparglji Recepti za dojenčke
• Previdnostni nasveti za razmislek

Priprava načrtov obrokov za vašega otroka, medtem ko ga poskušate odvzeti in ga uvesti v zelenjavo, je lahko zelo zahtevna. Seveda se lahko nagibate k bolj običajni zelenjavi. Vendar pa boste morda želeli razmisliti o beluših, saj ni le zdravo, temveč je odlična hrana za prste, ki jo lahko brez težav rokuje vaš dojenček. Šparglji so okusni sami ali v mešanici z drugimi zelenjavami.

Kaj je Asparagus?

Za šparglje velja, da je poslastica rastlinskega kraljestva. So mladi poganjki kultiviranih rastlin lilij in imajo značilno intenziven, pikanten okus. Navadno je zaželen mladi, vitki šparglji (sprue). Starejše rastline postanejo lesene. Asparagus je na voljo v vijoličnih, zelenih in belih sortah. Vse vrste so bogate z vitaminom A in C, železom, vlakni, kalcijem in kalijem. Vsebuje tudi aminokislinski asparagin, ki je naravni diuretik.

Kdaj lahko predstavljate šparglje dojenčkom?

Šparglji morda ne bodo idealna izbira za prvo zelenjavo vašega otroka. Aparati za dojenčke z beluši morajo biti previdni. Dojenčkov majhen trebuh, ki je še v fazi razvoja, je težko prebavljiv. Šparglji lahko sprožijo napihnjenost in gassiness pri dojenčkih. Zato je smiselno, da jo ponudite dojenčkom, ko so v starostni skupini od 8 do 10 mesecev.

Zdravstvene koristi špargljev za vašega otroka

Nekatere koristi za zdravje so lahko:

1. Izboljšuje imuniteto

Dojenčki so bolj dovzetni za okužbe in alergije. Zato lahko vaš dojenček koristi od uživanja belušev, saj je poln imunskega sistema, ki izboljšuje antioksidante. Ima visoke ravni vitamina A in C, ki igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji imunskih celic.

2. Izboljša prebavo

Beluši imajo velike količine prebiotikov, ki lahko izboljšajo zdravje vašega otroka in izboljšajo njegovo prebavo. Prav tako lahko zmanjša verjetnost slabe prebave in drugih prebavnih težav.

3. Diuretična lastnost

Asparagus deluje kot naravni diuretik, kar pomeni, da olajša odstranitev dodatnih soli in tekočin iz telesa s pomočjo povečanega uriniranja. Tako lahko vključitev belušev v prehrano vašega otroka prepreči nastanek okužb sečil.

4. Ukinja proste radikale

Presnova telesa ustvarja proste radikale, ki lahko negativno vplivajo na zdravje. Asparagus vsebuje glutation, ki je detoksificirajoča spojina, ki je bistvena za uničevanje prostih radikalov, ki poškodujejo celice, in je zato bistvenega pomena za dobro počutje vašega otroka.

5. Poveča razvoj možganov

To pomladno veggie je bogato s folati, ki lahko spodbudi zdrav kognitivni razvoj vašega otroka.

Prehranska vrednost špargljev

Hranilna vrednost belušev je naslednja: \ t

Vrednost (za 90 g)12, 9 g202 mg20, 7 mg0, 8 mg905 IU6, 9 mg0, 01 mg134 ug1, 8 g

Prehrana

Ogljikovi hidrati

Kalij

Kalcij

Železo

Vitamin A

Vitamin C

Vitamin B-6

Folat

Prehranska vlakna

Kako kuhati šparglje za dojenčke?

Nekaj ​​preprostih načinov kuhanja belušev je lahko:

• Vašemu otroku lahko ponudite parjene šparglje kot hrano za prste. Lahko ga uparite s paro ali preprosto kuhate v vreli vodi za 6 do 7 minut ali do razkuževanja.
• Sveže beluše lahko po pravilnem pranju z vodo. Zmešajte ga v gladko konsistenco ali kot po otrokovem okusu.
• Druga možnost, ki jo je mogoče premešati, je premešana ocvrta šparglje. Izrežite kopja v ½ palčni kos. Nasvete lahko pustite kot celoto, če želite. Koščke prepražimo na maslu, dokler se ne razkošijo (4 do 5 minut).
• V primeru, da ste zamrznjeni beluši, ga lahko v mikrovalovni posodi z mikrovalovno pečico shranite z malo vode za 5 do 7 minut pri 100-odstotni moči, enkrat pa jo preuredite ali mešate.

Kako izbrati in shraniti šparglje za otroško hrano?

Upoštevajte, da so vsa kopja v kupu, ki jih kupujete, relativno enotna, saj jih je lažje kuhati. Prav tako skrbno preglejte konice poganjkov. Te morajo biti trdne in ne pretirano mehke.

Živila, ki jih lahko mešate z beluši za dojenčke

Nekatera živila, ki se dobro hranijo z beluši za dojenčke, so lahko:

• Krompir
• Korenje
• rjavi riž
• Leča
• Piščanec
• Testenine

Šparglji Recepti za dojenčke

Nekateri koristni recepti za dojenčke so lahko:

1. Juha iz belušev

Ta juha ni le enostavna za izdelavo, temveč je zelo zdrava za vašega otroka.

Sestavine

• 250 g belušev
• Čebula
• Žlička pasta ingver-česen
• Sol
• Poper
• Maslo
• 2 skodelici vode

Kako narediti

• Nasvete za šparglje razrežemo in preostanek narežemo na round palca.
• Maslo raztopimo v ponvi na srednjem plamenu.
• Čebulo, ingver-česnov paste prepražimo in dodamo nasekljane beluše.
• Sol in poper potresemo in kuhamo nekaj minut.
• Nalijte vodo in pokrov posode pokrijte.
• Pustimo, da kuhamo 10 minut.
• Odstranite iz plamena in zmešajte zmes v mešanico.
• Preden serviramo juho, prepečemo juho.

2. Cheesy Asparagus

Ta okusna jed bo zagotovo navdušila vaše otrokove čute.

Sestavine

• Stebla špargljev (na pari)
• Nariban sir

Kako narediti

• Kuhane pari špargljev v nekaj olivnem olju kuhamo nekaj minut.
• Dodamo nekaj naribanega sira in pustimo, da se topi.

3. Pireji iz belušev

Če želite vedeti, kako narediti pire za šparglje za dojenčke, je tukaj preprost recept.

Sestavine

• Sveža kopja špargljev

Kako narediti

• Sveže šparglje izperite s čisto vodo in nato kuhajte 4 do 5 minut z zelo malo vode.
• Prenesite zgornje in ga zmešajte v gladko konsistenco.
• Mešanico zmešamo, da se znebimo vseh špargljev.

4. Pire iz jabolk in belušev

Ta okusna jed lahko vašemu otroku zagotovi vrsto hranil.

Sestavine

• Pol jabolka (narezano in polnjeno)
• Le malo belušev
• Domače rastlinske surovine

Kako narediti

• V ponvi dodajte narezana kopja jabolk in belušev in jih pokrijte z živino.
• Zavremo in pustimo, da počasi kuhamo približno 5 do 6 minut.
• Odstranite iz plamena in ga zmešajte v gladko pire.

Previdnostni nasveti za razmislek

Mame lahko vprašajo, ali nastanejo beluši. Odgovor je da lahko. Zato jih je pametno nahraniti z omejenimi ukrepi. Nekaj ​​drugih previdnostnih nasvetov je:

• Če nameravate šparglje združiti z drugim živilom, ne pozabite, da ga pomešate z nečim, kar je vaš dojenček že jedel.
• Šparglje ponudite v majhnih količinah, ko ga prvič dajete svojemu otroku, da bi upoštevali morebitno alergijsko reakcijo.

Predstavitev vašega otroka različnim zelenjavam je lahko razburljiv čas. Hkrati morate upoštevati verjetne učinke. Splošni beluši so lahko zdravi možnosti za vašega otroka.