Amla med nosečnostjo - koristi, kako jesti in več

Vsebina:

V tem členu

• Ali je varno jesti Amla Ko noseča?
• Koristi prehranjevanja Amla med nosečnostjo
• Koliko Amla lahko jeste v nosečnosti?
• Kateri so neželeni učinki Amla med nosečnostjo?
• Lahko pijete kozjikov sok pri nosečnicah?
• Ali je kuhana Amla varna za nosečnice?
• Kdaj se izogniti Amla v nosečnosti?
• Načini za vključitev kosmulja (Amla) v vašo prehrano
• Je pakiran Amla Juice dober med nosečnostjo?
• Pogosto zastavljena vprašanja

Med nosečnostjo ima vsako dejanje matere neposreden ali posreden vpliv na otroka. Hranilne navade matere močno vplivajo na zdravje in razvoj otroka v maternici, zato je zelo pomembna dobro uravnotežena prehrana, bogata s hranili. Pred vsakim prehrambenim izdelkom, ki je del prehranskega načrta matere, je treba podrobno razumeti koristi in škodljive učinke (če sploh), ki jih bodo imeli na matere in otroka.

Ali je varno jesti Amla Ko noseča?

Da, med nosečnostjo je varno zaužiti amla ali indijsko kosmuljo. Amla je super sadje, ki izgleda kot limona, ima zrelo sladko kislo aromo in je svetlo zelene barve. Sadje je zelo bogato s hranili, zlasti vitaminom C, zaradi česar je zelo dober antioksidant. Amla je ključna sestavina v večini Ayurvedskih zdravil in je tudi priporočena hrana za nosečnice. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov in vlaknin je to močna hrana za nosečnice .

Koristi prehranjevanja Amla med nosečnostjo

Amla je običajno na voljo po vsej Indiji in jo lahko konzerviramo v obliki prahu, ne da bi pri tem izgubili svojo zdravilno in hranilno vrednost. Jemanje amla med nosečnostjo ima širok razpon koristi za mater in otroka. Spodaj so obravnavane nekatere prednosti uživanja amla:

1. Izboljšanje imunosti : Amla je odličen antioksidant in daje spodbudo imunskemu sistemu. Visoka vsebnost vitamina C pomaga pri boju proti okužbam, kot je običajna gripa in okužba sečil, ki so pogoste med nosečnostjo. Dodatna prednost je, da pomaga pri dojenju po porodu in tako zagotavlja, da bo vaš dojenček dobil mleko za krepitev imunosti
2. Pomaga pri preprečevanju zaprtja : zaradi visoke vsebnosti vlaknin amla pomaga pri uravnavanju črevesnih gibov in preprečevanju zaprtja med nosečnostjo.
3. Izboljša prebavo: Amla pomaga pri zmanjševanju težav, kot so prebava in tvorba kislin, saj spodbuja želodčne sokove v želodcu in pomaga pri prebavi hrane.
4. Pomaga pri vzdrževanju krvnega tlaka: številčnost vitamina C v amla pomaga razširiti krvne žile, kar pomaga vzdrževati in vzdrževati normalni krvni tlak.
5. Zagotavlja olajšanje od utrujenosti in stresa : sladko-kisli okus amla pomaga pri nadzoru občutka slabosti, ki je pogosta v prvem trimesečju nosečnosti. Pitje soka amla ali uživanje surovega sira zmanjša jutranjo bolezen in ponovno napolni telo.
6. Dober vir kalcija: Amla je dober vir kalcija. Kalcij je pomemben za razvoj otrokovih kosti in zob.
7. Pomaga pri obvladovanju edema : zaradi svojih protivnetnih lastnosti pomaga zmanjšati oteklino v rokah in stopalih (znano kot edem), ki se lahko zgodi med nosečnostjo.
8. Detox telesa: Amla je odličen antioksidant in njegova visoka vsebnost vode povečuje pogostost uriniranja. To pomaga pri izločanju radikalov in toksinov iz telesa.
9. Omejuje gestacijski diabetes: Tudi matere, ki nimajo diabetične zgodovine, lahko med nosečnostjo doživijo stanje, imenovano gestacijski diabetes. To se zgodi, ko hormoni nosečnosti vplivajo na insulin v telesu. Amla ima antidiabetične lastnosti, ki pomagajo pri omejevanju možnosti za gestacijski diabetes pri materi.
10. Poveča moč otrokovega spomina: uživanje soka amla pomaga pri krepitvi pomnilnika otroka.

Koliko Amla lahko jeste v nosečnosti?

Med nosečnostjo je varno jesti en ali dva kosa svežega sadja amla na dan. Če jemljete amla v obliki praška, je ena čajna žlička praška idealna.

Kateri so neželeni učinki Amla med nosečnostjo?

Amla je sadje z veliko koristi za nosečnice. Vendar pa prenajedanje lahko povzroči prebavne motnje, zaprtje, drisko in ostane dehidrirano z želodcem. Zato je priporočljivo jemati amla samo v omejenih količinah.

Lahko pijete kozjikov sok pri nosečnicah?

Med nosečnostjo je varno piti sadje iz rožičev ali amla. Vendar pa se morate izogibati zapakiranim amla pijačam, saj so lahko sladkane ali vsebujejo dodane konzervanse in to ni priporočljivo za nosečnice. Amla pulpo lahko izvlečete doma in jo pijete z vodo. Približno 5 ml do 10 ml soka amla na dan je idealna količina za uživanje.

Ali je kuhana Amla varna za nosečnice?

Najbolje je jesti surovo amla, da bi lahko v celoti izkoristili njene hranilne snovi. Kuhanje amla običajno izčrpava svojo hranilno vrednost in zato ni priporočljivo. V primeru, da ne morete jesti surovega amla, je najbolje, da zaužijete svež sok amla ali pa zmešajte prašek amla z vodo in ga popijte.

Kdaj se izogniti Amla v nosečnosti?

Čeprav amla nima stranskih učinkov, če se zaužije v mejah, je najbolje, da se sadju izogibate, če imate prehlad ali kašelj. Amla ima hladilni učinek na telo, kar lahko poslabša mraz.

Tudi amla se je treba izogibati, če imate napade prostih gibov, ker bo laksativna narava amla le poslabšala problem.

Načini za vključitev kosmulja (Amla) v vašo prehrano

Nekaterim ženskam je morda všeč amla, da bi se uživale surovo, medtem ko nekateri morda ne marajo tangijega okusa in raje uživajo amla posredno. Tukaj je nekaj nasvetov za vključitev AMLA v vašo prehrano:

1. Piklančasti Amla: Lahko imate kisle amla kot vaš sredi jutranji prigrizek, saj bo njegov okusen okus ohranil apetit in vas ustavil pred prenajedanjem. Lahko imate tudi kisle amla skupaj s hrano.
2. Amla Salad: Zmešajte nekaj narezanih koščkov amla v vaši običajni solati, kar bo pripomoglo k mešanju in ujemanju celotnega okusa.
3. Sveži sok: Izvlecite celulozo iz sadja, zmešajte z vodo in popijte v obliki soka. Lahko tudi mlet amla v sokovniku in ga okrasite z listi mete, da uživate v osvežilni pijači amla.

1. Desert: Po obroku lahko zaužijete tudi amla in ga spremenite v hrano in zdravo sladico. Lahko jo imate tudi kot amla murabba med nosečnostjo.

1. Skrita Amla: V primeru, da ne želite jesti surovega amla, ga lahko dodate tudi kot sestavino v jedi, kot so sambhar, zelenjavni curry ali korma in dobite enake koristi od sadja.

Je pakiran Amla Juice dober med nosečnostjo?

Najbolje je, da se izognete pakiranemu soku amla, saj lahko vsebuje sladila in konzervanse. Če ne morete zaužiti svežega soka amla in se morate odločiti za pakirano, potem vzemite dobro blagovno znamko, ki ima dolgo življenjsko dobo.

Pogosto zastavljena vprašanja

1. Ali lahko v nosečnosti zaužijem suho Amlo?

Med nosečnostjo lahko zaužijete amla pachak ali amla supari, ki je suha oblika amla. To ima skoraj vse prednosti svežega amla. Suho amla lahko naredite doma preprosto.

2. Ali lahko v nosečnosti jedem slano Amlo?

Med nosečnostjo je najbolje omejiti vnos soli in se izogniti soljeni hrani, saj lahko negativno vplivajo na ravnovesje tekočin in elektrolitov in povzročajo želodčne težave.

Amla je super-hrana z več koristmi za nosečnice. Samo upoštevajte predpisane varnostne ukrepe in uživajte v uživanju tega sadja, ko pričakujete.