Izjemne koristi joge za vašo celotno družino

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Koristi joge pri moških
  • Koristi joge pri ženskah
  • Vprašanja in odgovori

Joga se ne ukvarja samo s pridobivanjem fit - to je način, kako vključiti zdrav življenjski slog v svet, ki je hitro in kaotično. Joga ima veliko različnih vidikov in obstaja veja joge za skoraj vse in vsakogar. Na primer, hatha joga se osredotoča na osnovne položaje, moč joge se osredotoča na krepitev moči, vroča joga pa se osredotoča na odstranjevanje toksinov iz telesa.

Vsakdo, ne glede na njihovo zdravstveno stanje ali kondicijo, mu lahko koristi.

Koristi joge pri moških

Moški imajo lahko koristi od joge prav tako kot vsi drugi. Tu je nekaj načinov:

1. Izboljšanje produktivnosti

Študije so pokazale, da lahko vsak dan vsaj dvajset minut joge pomaga osebi, da se bolje osredotoči, kar vodi do boljšega odločanja. Boljši fokus pomeni tudi boljši spomin.

2. Zgradba mišic

Udaranje v telovadnico in dviganje uteži ni edini način za izgradnjo mišic! Joga vas uči, kako uporabljati odpornost in telesno težo za izgradnjo mišic. Pomaga pri hitrejši izgradnji mišic, saj joga pomaga uravnavati tudi pretok krvi.

{title}

3. Prelomi meje

Če ste zaskrbljeni, da ne boste mogli obvladati nekaterih položajev v jogi, se morate sprostiti in mu dati priložnost. Joga bo potisnila vaše meje in pomagala prekiniti meje in omejitve. Predstavlja izziv, pri katerem ste fizično mejo potisnili s mirnim odnosom. Bistvo je, da si lahko bolje.

4. Lajša stres

Znano je, da joga pomaga pri lajšanju stresa. Vaje dihanja, ki jih vključuje joga, vas bodo naučile, kako biti mirne v situacijah, ki bi običajno povzročile veliko stresa. Skozi nekaj položajev, ki jih morate naučiti, in fizičnih izzivov, ki jih predstavljajo, boste lahko odpravili stres in se sprostili.

{title}

5. Boljše spolne izkušnje

Vsa koncentracija in zavedanje telesa, ki ju joga uči, pomaga moškim usmerjati svojo energijo do partnerja. Ne samo to - pomaga tudi pri pridobivanju nadzora nad prezgodnjim izlivom, zaradi česar je spol bolj prijeten za oba.

6. Pomaga z bolečino

Delati cel dan lahko naša telesa obremenjujejo z veliko stresa, čeprav je to pisarniško delo. Danes se zdi, da ljudje delajo dlje kot kdajkoli prej in na koncu vzame svoj davek. Položaj v jogi izboljšuje prožnost, ki pomaga izboljšati ozaveščenost telesa. To pomaga pri prepoznavanju nenavadnih bolečin in težav v telesu v zgodnjih fazah, kar vam omogoča, da se ukvarjate z njim in se hitreje zdravite.

{title}

7. Izboljšuje splošno zdravje

Stres lahko prizadene moške tako, da jim povzroči želodčne in prebavne težave; dolge ure na mizi lahko povzročijo tudi bolečine v hrbtu in druge težave. Obstajajo določeni položaji joge, ki pomagajo prebaviti hrano in pomagajo pri absorpciji hranil.

8. Bolje spanje

Stres in skrbi sveta lahko včasih povzročijo anksioznost in depresijo, kar vodi v nemirni spanec. Joga ne zagotavlja samo fizičnih koristi, ampak tudi duševne koristi. Napetost in stres bosta razbremenjena z jogo, da se boste počutili lažje in bolje spali. Boljši spanec je ena od prednosti joge nidre.

{title}

9. Hujšanje

Parasimpatični živčni sistem se aktivira in raven kortizola se zniža z globokim trebušnim dihanjem, ki je tako pogosto pri jogi. Skupaj z joga postures, lahko izgubite telesne maščobe še hitreje.

10. Povečana prilagodljivost

Različne drže spodbujajo fleksibilnost in ravnotežje v telesu ter pomagajo moškim ostati fizično aktivna. Prav tako krepi in oblikuje telo, tako da lahko moški zgradijo močnejše telo.

{title}

Koristi joge pri ženskah

Mnoge ženske uživajo jogo kot način vadbe in z dobrim razlogom. Tukaj je nekaj prednosti joge glede zdravja žensk.

1. Vzdržuje viruse in alergije

Hitre dihalne vaje, ki jih vključuje joga, in sposobnost, da spodbuja čiščenje črevesja, zagotavljajo dobro zdravje. Jal Neti je vadba joge, ki vključuje neti lonček, mlačno vodo in ščepec soli. Pomaga očistiti nosne poti z odstranitvijo cvetnega prahu in virusov iz nosu, pomaga pri odvajanju sinusov in preprečuje nastanek sluzi.

2. Koristi Odnosi

Joga prihaja s filozofijo poštenosti, ne škoduje drugim in ne vzame nič več, kot potrebujete. Tisti, ki se vadijo v jogo za fizično kondicijo, so izpostavljeni tudi koristim svoje filozofije. To ima način za izboljšanje odnosov, saj odpravlja pohlep in odvrača od tega, da bi škodovalo drugim.

{title}

3. Brez zdravil

Tisti, ki trpijo za bolečinami, kot so visok krvni tlak, astma, sladkorna bolezen tipa 2 in OCD, so se po začetku joge izboljšali in so opazili, da je bil njihov odmerek za zdravljenje zmanjšan in včasih popolnoma ustavljen zaradi izboljšanja.

4. Pomaga IBS in prebavi

Zaprtost, sindrom razdražljivega črevesa in razjede so izzvani s stresom. Ker joga pomaga pri lajšanju stresa, je manj verjetno, da boste trpeli zaradi teh težav. Ne samo to - gibanja pomagajo tudi pri lajšanju zaprtja.

{title}

5. Boljše dihanje

Dihalne vaje v jogi izboljšajo delovanje pljuč in povečajo dihanje in izdih.

6. Sproži napetost udov

Napetost v okončinah lahko privede do bolečine na določenih območjih. Ko začnete prakticirati jogo, postane lažje opaziti, kje je ta napetost in kako jo sprostiti.

{title}

7. Izboljša ravnotežje

Propriocepcija je sposobnost razumevanja, kje je vaše telo v prostoru in čutiti gibanje vašega telesa. Joga pomaga izboljšati vašo propriocepcijo in ravnotežje.

8. Zmanjša menstrualne krče

Povezovanje dihanja z gibi lahko izboljša pretok krvi v reproduktivni sistem in to pomaga pri zmanjševanju krčev in napihnjenosti med menstruacijo.

{title}

9. Zmanjša simptome perimenopavze

Nekateri položaji v jogi so bolj obnovljivi in ​​pomagajo umiriti živčni sistem in izboljšati delovanje endokrinega sistema. Tako joga pomaga podpreti hormonske spremembe, ki jih ženska opravi v svojem perimenopauzalnem času življenja.

10. Izboljša držo

Če imate pravilno držo, bodo vaše mišice manj obremenjene, medtem ko boste ves dan držali glavo navzgor. Joga pomaga pri izboljšanju vaše drže in lajšanju bolečine v vratu, hrbtu in mišicah, ki prihaja s slabo držo.

{title}

Vprašanja in odgovori

Poleg splošnih koristi, ki jih zagotavlja joga, ponuja tudi posebne koristi drugim skupinam ljudi. Tukaj je nekaj priljubljenih vprašanj in odgovorov o jogi:

1. Kakšne so prednosti joge za nosečnice?

Prenatalna joga je rutina joge, ki jo uporabljajo nosečnice. Spodaj so navedene nekatere prednosti joge med nosečnostjo:

  • Medenična dna

Pričakovane matere morajo okrepiti mišice medeničnega dna, tako da bodo imele lažje dostave. Ko se pretok krvi stimulira na medenično dno, pomaga tudi pri procesu zdravljenja, ko se otrok rodi. Prenatalna joga pomaga dvigniti medenično dno, ki krepi mišice. Krepitev medeničnega dna je možno le od drugega trimesečja naprej.

  • Drža

Dojenčki običajno spreminjajo središče ravnotežja in žensko držo, kar povzroča mišično napetost in bolečino. Joga vam lahko pomaga pri lajšanju pritiska v spodnjem delu hrbta v času te spremembe v nosečnosti. Vključuje nežne vaje, ki ne bodo povzročale težav za vas ali dojenčka.

  • Prilagodljivi boki

Med nosečnostjo bodo ženski hormoni povzročili mehčanje hrustanca in kosti okoli medeničnega področja, da bi se pripravili na porod. Prenatalna joga lahko pripomore k temu, da je to udobnejše, kot tudi, da boki postanejo bolj prilagodljivi, da omogočijo udobnejše rojstvo.

  • Dihanje

Pravilno dihanje je zelo pomembno med porodom, saj lahko pomaga pri stresu in bolečinah. V prenatalni jogi se učijo »zavestno dihanje«, tako da bo ženska lahko pravilno dihala med porodom in pomagala pri sprostitvi telesa.

{title}

2. Kakšne so prednosti joge pri otrocih?

Nekaj ​​prednosti joge za študente:

  • Gradi moč in energijo

Močna telesa so bolj zdrava, prakticiranje joge pa bo koristilo vašemu otroku z izgradnjo močnega telesa, ki bo lahko prebavilo hrano in ohranilo pravilno in zdravo težo.

  • Zavedanje in osredotočenost

Vaje za globoko dihanje pomagajo otrokom, da se bolj zavedajo svojega telesa in gibanja. Zaradi tega so bolj samozavestni in močnejši ter izboljšujejo njihovo sposobnost osredotočanja. Izboljšana osredotočenost je ena od prednosti joge na akademsko uspešnost, saj bo otrokom omogočila, da se bolje osredotočijo tudi na študij.

  • Pomirja in sprošča

Ker ima joga zelo pomirjujoč učinek, se med meditacijo in celo med gibanjem skozi različne položaje otroci počutijo bolj sproščeni.

  • Boljša gibanja in prilagodljivost

Pretakanje skozi različne položaje med jogo lahko otrokom pomaga, da imajo boljši nadzor nad svojimi gibi. Prav tako pomaga razvijati prožnejša telesa.

{title}

3. Kako bo joga koristila v 30-ih in 40-ih?

Nekaj ​​prednosti joge in meditacije v 30-ih in 40-ih:

  • Vzdrževanje

Ko se starate, se vaše telo začne drugače odzivati ​​na mnoge stvari, ki nikoli niso imele nobenega vpliva na vas prej. Ne samo, da boste začeli izgubljati kostne in mišične mase, ampak tudi telesna maščoba bo vedno šla na napačne kraje, kot sta na primer trebuh, zgornji del hrbta in stegna. Z aktiviranjem joge med 30-im in 40-im letom zagotavljate, da vaše telo ostane fit in vitko, hkrati pa zagotavljate težave, kot so artritis, krvni tlak in tako veliko drugih zadržite dlje časa.

  • Upočasni znake staranja

Na žalost, če ne boste poskrbeli sami za sebe, bodo vaše 30-te, ko boste začeli opazovati čudne stvari, kot so škripavi vratovi, boki in opuščeni deli telesa. Čeprav morda niso zelo opazne, so vaše 30-e, ko se vse začne, in vaše 40-e je le še slabše. Ena od največjih prednosti joge vsako jutro je, da vam bo pomagala pri začetku prostega dneva in bo pripomogla k upočasnitvi notranjih znakov staranja.

  • Duševno zdravje

Biti odrasla oseba lahko postane precej zahtevna, in večina ljudi začne plačevati ceno za svoje mladostne izbire v 30-ih in 40-ih letih. Praksa meditacije joge vam lahko pomaga razjasniti svoj um in je odlična za vaše duševno zdravje.

  • Uravnava hormone

S starostjo pride do spremembe v hormonih. Moški in ženske doživljata lastne verzije hormonskih sprememb. Moški lahko doživijo padec ravni testosterona, spremeni pa se tudi čustvene spremembe, včasih pa tudi izguba las. Ženske doživijo spremembo menstrualnega cikla in doživijo nihanje razpoloženja. Joga tehnike dihanja in drže lahko igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju pretoka krvi, kar izboljša vaše razpoloženje in gladkost nihanja vaših hormonov.

{title}

Kot je razvidno, lahko joga igra veliko vlogo v zdravem načinu življenja, saj ima toliko koristi za skoraj vse. Celo starejši se lahko pridružijo hopu na bandi Joga, da bi se počutili mladi in pomagali pri številnih zdravstvenih težavah. Joga ni samo za določeno skupino ljudi, in to ni le nekaj, kar počnete samo, če vas zanima izguba teže, ampak sovražite telovadnico ali če ne želite storiti ničesar, kar je preveč stresno za vaše telo. To je življenjski slog s filozofijo in od tega ima lahko vsakdo koristi.

Preberite tudi: Joga predstavlja za izboljšanje prebavnega sistema

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼