9 načinov, kako ugotoviti, ali gre za čustveno zlorabo - in kako do pomoči
Zdravi odnosi naj vas počutijo varne in ljubljene. Toda v čustveno zlorabnem razmerju ne čutite niti enega - namesto tega se počutite ujeti, brez vrednosti, v strahu, obupani, da bi ugajali in sami. Morda se boste celo počutili, kot da si zaslužite klicanje imena in vljudnosti ljubosumnega besa. Če ste nova mama in vaša družina prehaja v starševstvo, je skušnjava, da vaš partner pravi, da "ima naravo" ali "je resnično pod stresom", namesto da bi priznal, da ste z zlorabami, pravi Mary Jo Rapini, licencirani svetovalec s sedežem v Houstonu v Teksasu z 20-letnimi izkušnjami dela s pari.
"Z zdravim odnosom se počutite dobro v sebi, " pravi. "Če se počutite, kot da ste v zvezi z nekom, zaradi katerega se počutite slabo, je čas, da ukrepate."
Preberite si devet znakov čustveno zlorabe in kako do pomoči, če ste v enem.
1. Nadzoruje čustveni zlorabnik
Nadzor nad svojim vedenjem na načine, od kdaj in kako govorite do dostopa do skupnih predmetov, kot so avtomobili ali denar, je znak čustvene zlorabe. En član v paru je morda zadolžen za stvari, kot je izravnava čekovne knjižice, vendar je skrajno in nezdravo vedenje, na primer, da mora drugi partner "dokazati", da mora napisati ček ali dvigniti bankomat. "Ne poročiš se z nekom, s katerim imaš nekoga pod nadzorom, " pravi Rapini, "poročiš se z nekom, s katerim si boš delil svoje življenje, in to pomeni, da se med seboj ravnate kot enake."
2. Čustveni napadalec uporablja glasno, agresivno govorico in klicanje imena
Kričanje, branjenje, klicanje imena in zastraševanje jezikov so še en znak čustvene zlorabe in tudi glede nadzora. "V bistvu vas skušajo ponižati do točke oddaje, " pravi Rapini, "Poniževanju se želite izogniti, zato se nehajte soočiti z osebo."
3. Čustveni nasilec je zavržen
Vaš čustveno nasilni partner je lahko zelo odporen na vaše poskuse, da bi razpravljali o svojih pomislekih glede njihovega vedenja in odnosa. Poleg tega, da hočemo zanikati kar koli narobe, se v tem kontekstu pogosto pojavljajo vprašanja narcistične osebnosti. Preprosto "nima čustvene sposobnosti, da bi skrbel za svoje misli in občutke, " pravi Rapini.
4. Čustveni kršitelj odvzame naklonjenost
Trdi, na primer, da si ne zaslužiš slišati, da te partner ljubi zaradi rahlega ali nesoglasja, čustveno zlorablja, pravi Rapini. To je enako kot v razmerju z "diktatorjem", ki vnaša strah drugim pred tem, kaj se lahko zgodi, če bodo postali naklonjeni svojemu vladarju.
5. Čustveni nasilec ravna drugače, ko ste v javnosti
Pogosto so čustveno zlorabljeni jezik in vedenje rezervirani za zasebni čas, ko o tiradi ne morejo biti priče. Ljudje, ki so doma nasilni, a veseli in celo naklonjeni javnosti, lahko pustijo svoje partnerje zmedene, osramočene, podvomijo v lastno presojo o zlorabi doma in se oddaljujejo od prijateljev, za katere se bojijo, da jim ne bodo verjeli. Dvojni standard, pravi Rapini, je druga oblika čustvene zlorabe. Vprašajte se, predlaga: Ali se še dodatno napnete, preden se s partnerjem odpravite v javnost?
6. Čustveni napadalec grozi, da vas bo zapustil ali poškodoval
Vsak, ki grozi s fizično zlorabo, ustreza "profilu napadalca", pravi Rapini, in verjetno je večja verjetnost, kot si mislite, da bo s temi grožnjami na koncu ukrepal. Grožnje lahko prevzamejo tudi nefizične oblike, kot če en partner grozi, da bo zapustil družino, odpeljal hišo, avto ali denar stran od partnerja. Te grožnje so pogosto povezane s posebnimi in hiperkritičnimi sodbami, na primer: "Če ne morete shujšati, grem na _______."
7. Čustveni nasilec je iracionalno ljubosumen
Strah je v osrčju ljubosumja, ki je lahko v obliki lažnih obtožb ali zahtev, da nehate preživljati čas s točno določenimi ljudmi, pravi Rapini. "Bojijo se, da boste odšli, " pravi, še posebej, če vas vidijo, kako se zbližate z ljudmi, za katere menijo, da grozijo nadzornim "pravilom", ki so jih postavili za vajino razmerje. Eksplozivno ljubosumnim epizodam lahko sledi obdobje »medenih tednov«, v katerem poskušajo vse popraviti z darili ali pretiranimi komplimenti. "V notranjosti trpijo velik konflikt, " pravi Rapini, "ker se zavedajo, da je njihovo vedenje izven nadzora."
8. Čustveni nasilec te izolira
Čustveni nasilniki zaradi ljubosumja ali drugih oblik nadzora pogosto odvračajo od prijateljstev in socialnih interakcij zunaj vajinega odnosa. V osnovi tega vzorca je globoka negotovost, pravi Rapini. "Zlorabniki so v notranjosti zelo krhki, " pravi, "To je del razloga, ko poskušajo prekiniti vaše omrežje." Vendar pa je dovoljenje, da se izolirate, nevarno za vaše duševno zdravje, pa tudi za morebitno prihodnjo fizično varnost. "Zaupajte vsaj eni odrasli osebi, čeprav raje zaupate trem, " pravi Rapini, zato imate znane ljudi, ki vam lahko pomagajo, če boste morali zapustiti odnos.
9. Čustveni nasilec pričakuje, da boste živeli, če želite
Številni pari imajo v svojih odnosih vrednosti „hlapčevanja“ in „pokornosti“, bodisi iz verskih razlogov ali tradicionalnih idej o vlogah spolov. V mnogih primerih so ta razmerja zdrava, ker vsak član para »drugemu« uravnoteženo služi, kar deluje za oba. Toda, pravi Rapini, če en par v paru pričakuje, da bo drugi nenehno prišel k njima in pokliče, brez kakršnega koli vprašanja pristopi k vsaki prošnji in izjavi, da je njihov partner "vedno v redu", je lahko čustvena zloraba, ki jo spodbuja narcizem. v igri.
Kako do pomoči
Rapini pravi parom, da čustvene zlorabe ni mogoče "popraviti" tako, da jo počakate, poskušate ljubiti stran ali se z njo soočite sami - strokovna pomoč v obliki terapevta za obvladovanje jeze ali zakonskega in družinskega terapevta je nujno potrebna. Poskusite lahko tudi spletno zasebno svetovanje po razumni ceni, lahko preizkusite Boljšo pomoč in varno obzorje. Ta svetovalec lahko priporoči psihiatru, naj predpiše zdravila, s katerimi bi se zlorabljeni osebi začeli učiti zdravega vedenja. Oseba, ki je bila zlorabljena, bo imela koristi tudi od svetovanja, ki ji bo pomagalo ohraniti samozavest in se vgraditi v svoje življenjske dejavnosti, zaradi katerih se počuti zdravo in močno.
Fizična varnost za zlorabljene osebe in vse otroke v domu je prav tako pomembna; Rapini priporoča, da je pakiranje vrečk hkrati krepitev in pomemben korak, če morate v naglici oditi. Imejte nekaj prijateljev ali ožjih družinskih članov, ki poznajo razmere in vas lahko sprejmejo, če se v svojem domu ne boste počutili varno. Zastrašujoče je spoznanje, da vi in vaši otroci doma niste varni, a strašljivo je, da realizacija zahteva ukrepe, tako za vaše otroke kot zase. "Vsak dan, ko otroka držite vklenjen v zlorabo, ga poškodujete, " pravi Rapini.
S pravilno pomočjo, pravi Rapini, mnogi čustveno zlorabljeni odnosi postanejo zdravi in podpirajo partnerstvo. Ko pa prepoznate čustveno zlorabo, ne odlašajte s tem, da boste otroke in sebe spravili na varno mesto - in od tam delajte.