9 stvari, ki jih morate storiti med dojenjem, vendar verjetno niso
Kolikor je obsežna mamin seznam, dojenje ne sme nikoli končati kot samo še en predmet, ki ga je treba preveriti. Je težko? Da. Je včasih frustrirajuče? Vsekakor. Ampak tako kot katerikoli del materinstva, morate med dojenjem početi nekatere stvari, da zagotovite, da bo vaša izkušnja gladka, zdrava in prijetna.
Ni skrivnost, da ima dojenje veliko koristi za dojenčka in mamo, ko pa ste izčrpani ali pa stvari ne gredo tako, kot ste upali, je lahko enostavno izgubiti pogled na njegov pomen. In čeprav za zdravstveno nego ni pristopa, ki bi ustrezal vsem, obstaja nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo, če jih boste sledili, pomagali vam in vašemu otroku, da uživate v neverjetnih koristih, ki jih dojenje lahko nudi. Ti nasveti so enostavni in verjetno drugi naravi, včasih pa se lahko v zamegljevanju poznih večernih hranjenja zlahka pozabi.
Čeprav se zdi, da je dojenje sorazmerno preprosto (in je v večini primerov), če niste previdni, lahko na koncu izgubite energijo in motivacijo, da bi jo obdržali. Upoštevajte teh devet preprostih nasvetov, da se prepričate, da se to ne zgodi, in zagotovite, da sta vi in vaš dojenček tako srečna, kot si zaslužita biti.
1 Dovolj počitek
To je številka ena, ker še nikoli nisem slišal za mamo, ki dobi toliko spanja, kot jo potrebuje. Medtem ko del vsebuje opis delovnega mesta, obstajajo načini, kako se lahko prikradejo dodatni počitek, ki vam bo pomagal ohraniti dobavo mleka in obnoviti porabljeno energijo med dojenjem.
2 Naredite stik z očmi z vašim otrokom
Ena od neverjetnih prednosti dojenja je način, kako se veže na vašega otroka. Izkoristite enkrat naenkrat z vašo babe in prakticirajte vzpostavljanje očesnega stika z njimi.
3 Jejte zdrave maščobe
Ko dojite, bodo številna hranila, ki jih jeste, prešla v mleko. Po podatkih La Leche League International imajo živila, kot so avokado, oreški, losos in kokosovo olje, vse maščobe, ki so odlične za pomoč otroku pri rasti.
4 Sprostite se
La Leche League International je opozorila, da lahko stres resnično vpliva na vašo ponudbo mleka, zaradi česar je težje spodbuditi izpust in celo povzroči, da se vaša oskrba v hudih primerih "izsuši". Ko dojite in ko niste, poskusite ostati sproščeni, kot lahko.
5 Izogibajte se »umazanemu ducatu«
Poskusi, da bi se izognili živilom, kontaminiranim s pesticidi, je tako pomembno, kot kadarkoli, ko dojite. Znani "umazan ducat" seznama EWG vsebuje najpogostejše sadje in zelenjavo, ki jo morate vedno kupiti, da bi zmanjšali tveganje za zaužitje pesticidov in jih prenesli na vašega otroka.
6 Pogovarjajte se s svojim otrokom
Odličen način, da na začetku daste otroškim jezikovnim spretnostim, je to, da jim govorite ali berete, medtem ko dojite. Glede na Parenting, dojenčki radi slišijo zvok maminih glasov in pomagajo okrepiti vez med vami.
7 Pijte veliko vode
Med dojenjem je izjemno pomembno ostati hidrat. Življenje in ljubezen ugotavlja, da je pri dojenju bolj verjetno dehidrirano, saj telo proizvaja mleko. S seboj hranite steklenico vode, da boste lahko pili več.
8 Naredite čas za sebe
Dojenje je zaposlitev s polnim delovnim časom in je lahko izčrpna. Bodite prepričani, da načrtujete nekaj izpadov iz otroka, če je mogoče, tako da se boste počutili manj kot krave molznice in bolj kot oseba.
9 Ne izpostavljajte izgubi teže
Čeprav dojenje vsekakor pogori kalorije, so mnoge ženske presenečene, ko ugotovijo, da ne izgubijo telesne mase tako hitro, kot so mislile. Dojenje in izguba telesne teže sta za vsako žensko drugačna in čeprav je varno, da ste aktivni med dojenjem, ne smete nikoli šteti kalorij ali se odločiti za ekstremno prehrano. S tem bi lahko otroku odvzeli hranila ali povzročili preveč lakote.