9 Živila, ki se izogibajo, če želite jasno in žarečo kožo

Vsebina:

V tem členu

• Kaj ne jesti za žarečo kožo
• Ali ste vedeli: te hrane se štejejo za "zdrave", vendar skrivno poškodujejo vašo kožo

Naša koža je odsev naše duše. Ko smo srečni in zdravi od znotraj, naša koža izžareva toplo. Vendar, ko se počutimo slabo in slabo, je naša koža med prvimi, ki so prizadeti in kažejo opozorilne znake! Uživanje prave hrane in izogibanje škodljivim živilom je eden od učinkovitih načinov, da zagotovite, da bo vaša koža vedno videti jasna in žareča.

Obstaja nekaj običajnih živil, ki jih mnogi od nas uživajo vsak dan, ne da bi razumeli, kako škodljivi so. Medtem ko njihove posledice morda niso takoj vidne, dolgoročno povzročajo trajno in trajno škodo.

Kaj ne jesti za žarečo kožo

Izogibajte se uživanju teh kožo neprijaznih živil, kolikor je to mogoče, in vključite alternative, da bo vaša koža lepa in mladostna.

1. Sok

Ne prva stvar, ki vas prizadene, ko gre za živila, ki so slaba za kožo, kajne? Sok se zdi zdrav in zdrav kot hrana. Vendar pa to velja le, če uživate sveže pripravljen sok iz celih sadežev. Pakirani sok je mogoče preliti s preveč sladkorja in tudi brez naravnih vlaken, ki jih najdemo v celih sadežih. Poraba preveč sladkorja neposredno poveča tveganje za nastanek aken!

Pijte to namesto: Banana, Oatmeal & Flaxseed Smoothie

2. Kravji mlečni sir

Sir dodaja svoj edinstven, okusen okus običajnim živilom, zato mnogi od nas imajo šibkost za siraste sendviče in namaze. Vendar pa je sir iz kravjega mleka lahko tudi vzrok za težave s kožo, kot so akne! To je zato, ker se sir s kravjim mlekom naravno dodaja s hormoni, ki prihajajo v kravah v obdobju laktacije, kar lahko privede do akn, ki jih povzročajo hormoni. To še posebej velja, če imate v družini že akne nagnjeno kožo ali anamnezo laktoze.

Jejte to namesto: sir s indijskim oreščkom - nima laktoze in zato ni nevarnosti, da bi sprožil težave s kožo. Poleg tega se lahko uporablja natanko tako kot vaš običajni sir.

3. Konzervirana juha

Pakirana juha - v obliki prahu ali v pločevinkah - je za zaposlene mame olajšala stvari. Samo se ogrejte in imate pri roki topel in pomirjujoč obrok. Vendar vas prosimo, da opozorite: konzervirana juha je polna natrija in bisfenola - stvari, zaradi katerih koža zadrži vodo in izgleda napihnjena in suha. Konzervirana juha lahko povzroči težave s hormoni, ki je glavni vzrok za težave, povezane s kožo.

4. Kava

Vemo, da bo to težko, vendar je najbolje, da kavo omejimo, kadar je to mogoče. Kofein je diuretik in to povzroči, da vaše telo izgubi vodo. Končni rezultat je, da je vaša koža dehidrirana. Dolgoročno in s povečano porabo se prizadene celotna tekstura in zdravje vaše kože.

Pijte to namesto: zeleni čaj (ali enega od teh 5 vrst čaja)

5. Čipi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ta ni res presenečenje - ta vreča bogata z ogljikovimi hidrati, mastni čipi, ki jih mnogi izmed nas všečijo kot prigrizek, ni resnično zdrava. Vendar ne mislimo samo na fizično zdravje ali težave, povezane s holesterolom, ampak tudi na zdravje kože. Čipi, izdelani iz predelanih ogljikovih hidratov, se spreminjajo v sladkor v telesu, kar povzroča padec ravni insulina. Glede na strokovnjake, več insulina pomeni, da imate večje tveganje za akne!

Ne samo, da so taki čipi običajno narejeni s pro-vnetnimi olji, kot so olje kanole ali rastlinska olja. Ta olja imajo neposredno povezavo s sprožitvijo aken.

Pojej to namesto: pečen sladki krompirček

6. Meso na žaru

Če ste ne-vegetarijanka, verjetno ljubite meso na žaru. Okus je neverjeten in omogoča dobro spremembo iz redno pripravljenega mesa v kadaiju ali štedilniku. Ne pozabite: če je meso predolgo pečeno na žaru, lahko ustvari AGE (Advanced Glycation End). Ti izdelki so lahko škodljivi za kožo in se zdijo starejši. Saj veš, da bi lahko kos mesa imel AGE, če bi bil črn.

Pojej to namesto: italijanske mesne kroglice

7. Hladna pijača / Soda

Pridite poleti in naš vnos osvežilnih brezalkoholnih pijač gre skozi streho! Toda, če ste v zadnjem času opazili več težav s kožo, čeprav se zdravo prehranjujete, bi lahko bili krivci za te sode in hladne napitke. Soda je polna sladkorja in umetnih kemikalij - stvari, ki povzročajo vnetje v telesu. Poleg tega ovira tudi zdrave bakterije v črevesju. Pravzaprav strokovnjaki pravijo, da če se borite s kožnimi težavami, kot so akne, je to neposreden dokaz neravnovesja v vaših črevesnih bakterijah.

Pojedite to namesto: Gut-prijazno hrano, kot je žafran jogurt Fruit Trifle

8. Školjke

Omega 3, ki je prisotna v večini rib, lahko naredi čudeže za vašo kožo, lupinarji pa imajo običajno nasprotni učinek. Kozice, jastogi in raki vsebujejo visoko vsebnost joda, ki lahko povzroči zamašene pore, ki povzročajo akne.

Imejte to namesto: Medena gorčica Sesame Sole Fish

9. Alkohol

Končno, če boste uživali ob trdi pijači od časa do časa, razumite, da je alkohol dejansko ena izmed najhujših živil za vašo kožo. To je zato, ker alkohol dehidrira telo, sčasoma izsuši kožo in postane videti dolgočasno in obrabljeno. Medtem ko kozarec vina od časa do časa ne bo imel hudih negativnih posledic za kožo, bo prekomerno pitje vplivalo na kakovost vaše kože.

Pijte namesto tega: Mango in Passion Fruit Mocktail

Ali ste vedeli: te hrane se štejejo za "zdrave", vendar skrivno poškodujejo vašo kožo

Vsakdo je v dirki, da udari v telovadnico, jesti dieto in se zdravi. Vendar pa ta živila, za katera menite, da so super zdrava za vas, lahko dejansko povzročijo poškodbe kože.

1. Živila z nizko vsebnostjo maščob

Ni vse maščobe slabo za vas ali vašo kožo! Ko se maščoba odstrani iz hrane, proizvajalci navadno dodajo nekaj okusa, da okrepijo okus ali privlačnost izdelka, večina primerov pa vključuje natrij ali sladkor. Na kratko, z nizko vsebnostjo maščob lahko potencialno pomeni "visoko sladkor"! Znano je, da sladkor negativno vpliva na kolagenska vlakna in jih ne more odpraviti. Vedno se odločite za dobre maščobe, kot so avokado ali oreški. Tudi oni so okusni!

2. Posneto mleko

V študiji, ki je bila izvedena na več kot 70 tisočih medicinskih sestrah v ZDA, je bilo ugotovljeno, da so tiste ženske, ki so pile posneto mleko, ko so najstniki imele višje stopnje aken, kot tiste, ki niso. Učinki posnetega mleka se ne razlikujejo. Ne samo, da posneto mleko vsebuje laktozo, ampak tudi hormone in bioaktivne molekule, ki se nagibajo k neželenim kožnim stanjem. Namesto tega zamenjajte posneto mleko z mandljevim mlekom.

3. Zdrava hrana za zajtrk

Cela zrna so na splošno nekoliko nižja od glikemičnega indeksa (merilo, kako živilo vpliva na skupno raven sladkorja v krvi), veliko žit za zajtrk, ki trdijo, da so zdrave, so zelo rafinirane in polne dodanega sladkorja. To vodi do nagiba, ki povzroča gubanje. Izberite jajca ali domačo ovseno kašo, saj so relativno zdravi.

Vedno se spomnite, kaj je zdravo - in kaj ne - za kakovost vaše kože in vam zagotavljamo, da boste imeli vso življenje žarečo kožo!