8 nasvetov za pripravo na obnovitev oddelka C
Okrevanje po rojstvu vašega otroka je lahko v normalnih okoliščinah oteženo, vendar je po prerezu C lahko okrevanje še težje. Naučite se, kaj storiti - in česa ne storiti - po preseku C.
1. Delegirajte čim več nalog
Po preseku C ni čas, da postaneš super ženska! Okrevate po večjih operacijah in poskušate skrbeti za novorojenčka. Potrudite se, da ostanete aktivni, vendar pazite, da upoštevate omejitve, ki jih je postavil vaš zdravstveni izvajalec. Počivajte, kolikor je mogoče, in ne delajte nepotrebnega dvigovanja, vlečenja ali čiščenja.
2. Pozabite na težko dviganje po preseku C
Dobro pravilo je, da ne smete dvigovati nič težjega od svojega novorojenčka, zlasti v prvih šestih tednih. Tako boste dali trebušnim mišicam priložnost, da ozdravijo. Prvih nekaj tednov lahko boli vstajanje iz ležečega položaja, zato lahko kotanje na bok in nato potegnete kolena na prsni koš, preden sedite, lažje vstanete.
3. Pazite se dobrega smeha
Smeh se običajno počuti dobro, ni pa nujno, ko ste na oddelku C. Lahko ste bolj udobni, ko se smejete, kašljate in celo popivate, če držite blazino do trebuha. To bo vašim glavnim mišicam pomagalo do bolečine.
4. Pred prvim poporodnim BM-jem
Sliši se neumno, vendar se mnoge ženske bojijo gibanja črevesja po prerezu C. Za lažjo uporabo si omislite mehčalec blata, pijte veliko vode in sadnega soka ter jejte veliko sadja. Plin je lahko tudi po prerezu C precej boleč, zato se izogibajte sodi v prid ali čajem ali vodi.
5. Vadba po oddelku C
Želite si, da bi ga enostavno postavili v razdelek C, vendar lahko naredite nekaj Kegelovih vaj. Na začetku se bodo zagotovo počutili neprijetno - vaše telo je doživelo precej travme - vendar bodo pomagali podpirati trebušne mišice, vključno z mehurjem. Čeprav se morda trudite začeti z vadbo, da se znebite odvečne teže dojenčka, se posvetujte s svojim zdravnikom, ko je varno nadaljevati z vadbo. Običajno bo vaš ponudnik zdravstvenih storitev želel počakati šest do osem tednov.
V redu je, da se odpravite na kratek sprehod po oddelku C in dovajanje svežega zraka je lahko dobro za vas in otroka. Dokler ne boste stalno na nogah, prosite nekoga, da gre z vami, da potisne voziček ali otroka nosi v reži. Ko se vam zdi, da lahko samozavestno hodite, lahko otroka vzamete ven.
6. Skrbite zase in prosite za pomoč po oddelku C
Sekcija C je velika operacija in si morate dovoliti, da se ozdravi. Z domačimi opravili je težko slediti, zlasti ko imate novega otroka. Prosite za pomoč pri opravilih, nakupovanju živil, kuhanju in gledanju starejših otrok. Poskusite si okoli hiše privoščiti nekaj hranljivih prigrizkov, da boste lahko dvignili raven energije, pijte veliko vode (še posebej, če dojite) in se poskušajte čim bolj spočiti. Če stojite, ko sedite, boste zmanjšali stres in obremenitev trebušnih mišic ter omogočili, da se bodo zacelile.
7. Pustite, da se vaša brazgotina zaceli
Brazgotine so lahko zelo srbeče, ko se zacelijo, zato vas, če vas muči vaše, prosite svojega zdravstvenega delavca, če lahko na njem uporabljate katero koli kremo ali losjon. Nežna masaža, ko se vam šivi raztopijo, lahko pomaga tudi, da se sčasoma splošijo in postanejo manj vidni. Masaža in refleksologija sta lahko za mame po oddelku C v pomoč, vendar ne pozabite povedati svojemu terapevtu, da si opomorete iz oddelka C, da bodo lahko posebej poskrbele za vas.
Nekatere ženske skrbijo, da sedenje pokonci ogrozi šiv. Ne gre, če ne želite, da se vaši nagoni pregnetejo, namesto da bi sedeli pokonci, da bi zaščitili trebuh, ne. Postopoma izravnajte držo, da zaščitite hrbet in okrepite mišice v trebuhu.
8. Razumevanje svojih čustev
Vaša čustva so lahko kot v coasterju po prerezu C. Hormoni še vedno tečejo po vašem telesu in morda se boste počutili radovedne ali depresivne. Nekatere ženske imajo zapletene občutke glede oddelka C in poroda, če se počutite žalostne, se posvetujte s svojim zdravnikom ali prijatelji o svojih izkušnjah.