8 Napake, ki jih verjetno nahranite med hranjenjem svojih otrok
Kakšen je pravi način, da nahranite svoje otroke? Zdi se, da se izogibajo hranljivim obrokom in kot vse, kar ni dobro za zdravje. Pogovarjate se, prepričujete in silite - toda hej, siljenje otroka, da bi jedel hrano, ki ji ni všeč, je lahko kontraproduktivno. Torej, kaj naj naredite?
Ko gre za otroke in prehranjevanje, je za starše komaj kakšna naloga bolj zahtevna! Otroci se pogosto motijo zaradi svojih obrokov, mi pa jih postavljamo na osnovne težnje, ki jih povzroča vihar. Otroci bodo otroci in niso najbolj razkrinkani. Kaj pa, če je pravi vzrok takšnega obnašanja napaka pri hranjenju kot starš?
Pripravili smo naslednji seznam, ki temelji na vložkih vodilnih otroških nutricionistov in dietetikov. Sledite tem nasvetom, da bi čas obroka ploden, a brez težav delal za vaše otroke in vas. In ja, obroki z otroki bodo prenehali biti tako izjemno težki!
8 Pogoste napake pri hranjenju Veliko staršev
1. Prisiljevanje, da bi jedli vse na svojem plošči
Je res pomembno, da vaši otroci obrišete ploščo čisto? Čeprav je dobra navada, da ne zapravljate hrane, je prisiljevanje otrok, da jedo, slaba ideja. Na dolgi rok to vpliva na njihovo sposobnost, da berejo telesne lakote. Prisiljeni hranjenje otrok pomeni, da ne vedo, kdaj so preveč polni, kar lahko sčasoma povzroči prekomerno telesno težo!
Namesto tega: Bodite pozorni na to, koliko je vaš otrok pojedel in če ima znake lakote. Vsi imamo dni slabega apetita! V redu je jesti nekaj ur po obroku, če zopet postane lačen. Poleg tega lahko zaužijejo hrano pozneje ali jo uporabimo kot kosilo naslednjega dne.
2. Podkupovanje z nagrade na osnovi hrane
Kateri od staršev tega ni uporabil - »če dokončate obrok, je v hladilniku sladoled!« Ali »če ne prenehate jokati, je za kosilo karela ki sabji«? Nagrajevanje in kaznovanje, ki temelji na hrani, naredi okusne (in pogosto tudi nezdrave) stvari bolj zanimive, hrana z manj ugodnimi pogoji pa je še slabša.
Kaj morate storiti namesto tega: Povejte trajno slovo za nagrade, ki temeljijo na hrani. Uporabite logično sklepanje, kot je »če tega ne boste pojedli, ne boste dovolj močni, da bi igrali žogico s svojim prijateljem«. Vedno deluje!
3. Pritisk na njih, da poskusite novo hrano
Ali ste vedeli, zakaj otroci niso pripravljeni poskusiti novih stvari? Imenuje se »prehranska neofobija« ali prirojeni instinkt, da je varen. Torej bi morali starši svoje otroke prisiliti, da jedo nove stvari? Ne, ne! Raziskave so pokazale, da lahko njihovo prisiljevanje ustvari trajno, vseživljenjsko nenaklonjenost, od katere se morda nikoli ne okrepi.
Kaj morate storiti namesto tega: Ko otrokom uvajate novo hrano, pojasnite, da se boste odločili, kaj bo postreženo. Vendar imajo pravico izbrati, ali in koliko hočejo jesti. Zaradi tega se počutijo pooblaščene. Ko bodo vedeli, da niso prisiljeni, bodo verjetneje jedli, kar je postreženo. Tudi oni so lačni, vidite!
4. Dajanje prigrizkov blizu večerje
V večernih urah po igranju, med posebej dolgočasnim poukom ali med gledanjem televizije, so prigrizki najboljši prijatelji otrok. Lahko pa so tudi razlog, da niso lačni ob večerji.
Namesto tega: Izogibajte se, da bi prigrizki preblizu z večerjo. Držite se ure pred večerjo. Prav tako izogibajte sladkih, predelanih živil ali gaziranih pijač, saj se počutite napihnjene in ubijte apetit.
5. Obdelava navadnih, »dolgočasnih« obrokov
Kako lahko predstavitev spremeni okus dolgočasnega zelja ali špinače ali buče? No, v otrokovem umu je! Navadni obroki, ki izgledajo sivo, neprimerno in nalogo, da se prebijete, lahko resnično vplivajo na apetit vašega otroka.
Namesto tega: Čeprav je to zamudno, se potrudite, da boste predstavili obroke. Dodajte oči grenivke, zabavne slamice in občasne trakove z nizko vsebnostjo maščob. Ali pa pojdite s polno prašičjo in preizkusite ta kosila po Disney-tematski temi.
6. Dajanje primerov lačnih ljudi
»Končajte hrano. Ljudje umirajo zaradi lakote na svetu. ”To pravimo iz različnih razlogov - da spodbujamo otroke, da jedo navzgor, da postanejo pozorni na svetovno lakoto in revščino, da bi razočarali našo frustracijo. Toda žal je bilo ugotovljeno, da te pripombe niso dobro za otroke.
Kaj morate storiti namesto tega: še enkrat, logično razmišljanje deluje bolje. Poskusite nekaj takega: »Če ne boste večerjali, boste ponoči lačni. In Mama bo potem spala! "
7. Groziti, da bomo zadržali njihovo sladico
»Koliko več moram jesti pred sladico?« »Dokončajte to ali ne boste dobili nobene!« To je zelo pogost, vendar slab pogovor ob obroku! Otroci se ne naučijo uživati v polnem obroku, ko so vedno zaskrbljeni zaradi sladice.
Namesto tega morate storiti sladico z večerjo. Kot se zdi noro, to spodbuja otroke, da jedo bolj uravnotežen obrok, zdaj ko je bila njihova pričakovana obravnava realizirana.
8. Delovanje prevelikih delov za njih
Iz strahu, da naš otrok ne jedo dovolj, pogosto služimo ogromne dele. Pomembno je vedeti, da otroci ne morejo jesti enakih delov kot odrasli. V povprečju malčki in predšolski otroci potrebujejo tri polne obroke in dve prigrizki. Dokler bo to izpolnjeno, in vaš otrok ne bo lačen vmes, ste razvrščeni.
Kaj morate storiti namesto tega: Razmislite o ustvarjanju predelkov v tablici vašega otroka, da bo dobil uravnoteženo prehrano, vendar jo bo lahko dokončal. Dvojni obroki majhnih porcij so boljši od enega, velik del otroka se boji.
Časi obroka bodo prenehali biti tako zahtevni, ko boste spoznali, kaj jim lahko prisili otroci, da jedo! Delo z okusnimi brsti vaših otrok, dajte v to dodatno napor in se izogibajte tem preveč pogostim napakam.