8 Čudovite koristi za zdravje vključevanja suhih sliv v vašo prehrano
Spoznajte okusno suho slive - suho slivo. Čeprav je do sedaj v indijski družbi razmeroma nizka, se hitro prebudimo do veličastnih koristi za zdravje, ki so izključne samo za to suho sadje.
Priljubljeno znano kot hitro zdravilo za zaprtje, je luskica že več let olajšala številne neprijetne želodce. Toda ko kopljemo globlje, postaja vse bolj jasno, zakaj bi morali biti pomemben del vaše prehrane in prehrane vaše družine!
1. Pomaga vam videti boljše
Suhe slive so bogate z retinolom, vitaminom, ki je odgovoren za zdrav vid. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči suhe oči, nočno slepoto in celo katarakto. Toda zahvaljujoč suhim slivam lahko vaša družina uživa zdrav vid.
2. Antioksidanti v izobilju
Ali ste vedeli, da so suhe slive še višje na antioksidantski lestvici kot borovnice? Da, suhe slive so polne železa in mangana, ki delujejo kot antioksidanti. Rastlinski fenoli v suhih slivah pomagajo zaščititi celične membrane, ki jih prihranijo od vsakodnevne obrabe. To ohranja vaše telo fit in zaščiteno pred škodo prostih radikalov.
3. Ohranja vaše srce močnejše
Vsi potrebujemo močno, zdravo srce, vaše otroke, ki rastejo najbolj! Kalij je bistvenega pomena za pravilno delovanje vašega srca in tudi za odzivnost živcev. Priporočena količina kalija na dan lahko znatno zniža krvni tlak in tako zadrži težave, kot so bolezni srca, vrtoglavica, srčni napadi in kapi. Suhe slive lahko igrajo pomembno vlogo pri izpolnjevanju potrebe po kaliju v telesu.
4. Zaščita za zaprtje
Ste se kdaj spraševali, zakaj je velika razburjenja zaradi suhih sliv kot olajšanje zaprtja? No, to je tako: samo ena suha sliva lahko ustvari 3% priporočene vsebnosti vlaknin v vašem telesu! Suhe slive pomagajo telesu, da pravilno prebavi hrano in je zato tudi veliko odvajalo. Uravnavajo črevesje zaradi visoke vsebnosti vlaknin in sorbitola (naravni sladkor v suhih slivah). Suhe slive povlečejo vlago v prebavni trakt in to je tisto, kar ureja zataknjeno črevesno gibanje. Zahvaljujoč tem okusnim suhim sadjem je vaš želodec srečen! ||
5. Ščiti pred osteoporozo
Oglejte si to: univerza v Združenih državah je zaključila študijo, ki pravi, da lahko suhe slive lahko spremenijo osteoporozo pri ženskah po menopavzi! Študija je vključevala ženske v menopavzi, ki so bile pozvane, da dnevno zaužijejo 100 gramov suhih sliv. Posledica tega je bila, da se je njihova tvorba kosti po treh mesecih drastično izboljšala! Samo 100 gramov suhih sliv na dan izpolnjuje količino bora, ki ga vaše telo potrebuje v enem dnevu. Visoka vsebnost kalija pomaga pri krepitvi kosti. Ne samo, da so tudi suhe slive znane po protivnetnih lastnostih in so odlične olajšave za ljudi, ki trpijo za artritisom.
6. Poveča Luster
Kaj, če vam povemo, da lahko tudi suhe slive ohranijo vašo grivo sijoče? Razlog za to je, da so suhe slive visoke vsebnosti železa, kar preprečuje učinke pomanjkanja železa, kot so suhost, razbarvanje in izpadanje las. To pa vam daje najsijajnejše, najbolj silkaste lase po rednem uživanju suhih sliv.
7. Sijoč tonik za kožo
Če redno jemljete sok, lahko vaše telo obremeni z bistvenimi vitamini in minerali. In seveda bo vaša koža ali največji organ v vašem telesu imela koristi od tega. Vaša koža vpije vso dobroto iz suhih sliv in se vam zahvaljuje tako, da vam vrne sijaj in sijaj. Sploh ni slab posel!
8. Spodbuja hujšanje
In tukaj gremo! Češnja (ali orezek?) Na vrhu zaledenitve! Kot da vse zgoraj navedene ugodnosti še niso presenetljive, tudi suhe slive pomagajo zmanjšati težo! Sušenje suhih sliv vam bo dalo zamašek, ki vas obdrži poln in energičen, s čimer boste obvladali vsako nezdravo hrepenenje ali vmes med prigrizki. To je še posebej koristno za ljudi, ki se borijo z izgubo teže zaradi sladkorne bolezni. Surove slive pomagajo obvladovati nenadne konice ravni sladkorja v krvi, ko se počasi prebavljajo. To pomeni, da boste manj skušali zaužiti pitovne prigrizke!
Kako vključiti suhe slive v vašo prehrano
Suhe slive so zelo vsestranske glede hrane, ki jo dopolnjujejo. Lahko jih sesekljate na drobne koščke in jih potresete čez jutranji ovseni ali žitni skledi. Lahko jih tudi zmešamo v napitke ali napitke. Če imate sladke zobe, jih lahko uporabite namesto rozin v testu za piškote. Če ste čudovit fitnes, delajo odlično kot prigrizek pred vadbo za hiter zagon energije. Za zdrav in uravnotežen vsakodnevni vnos suhih sliv, morate razmisliti o nakupu priročnih paketov, ki jih je mogoče znova zapreti, kot so Del Monte Prunes, ki jih lahko preprosto odprete, popite v usta in znova zapečatite! Ker so te suhe slive izdelane s svežimi slivami, je zagotovljen odličen okus. Lahko celo preverite nekaj resnično ustvarjalnih načinov uporabe suhih sliv v vaši kuhinji na Facebook strani Del Monte India. 
Medtem ko uživanje suhih sliv ima toliko koristi, je pomembno, da ne pretiravate. Suhe slive so visoko v sladkorju, medtem ko lahko čezmerno uživanje povzroči neželene učinke, kot so driska in napihnjenost. Torej, samo pomislite na zmernost in pustite, da vaše telo uživa v neverjetnih prednostih suhe slive!