7 zlatih pravil, da sledijo, da bivanje prazno težo stran!
Vse naše najljubše F besede so za vogalom (ne bodi poredna, Božiček gleda!) - Hrana, praznovanja, zabava in več hrane! Čeprav je to super, novice morda niso tako dobre za naše pasove. Kako si lahko privoščimo vso praznično zabavo, ne da bi morali za mesec dni razstrupljati?
Zime so polne praznovanj, zabave, družine in hrane! Ležali bi, če bi rekli, da med praznično sezono ne popijemo malo več, in v vseh iskrenosti menimo, da je v redu, da se prepustite malemu! pod vrečastim puloverjem, dejansko obstajajo načini, da se skozi sezono zabave, ne da bi to morali storiti.Da, tam je okusna hrana, božične slaščice in torta, ki se pošiljajo v vaš dom, vroča čokolada in koktajli se pojavijo vsak dan Potem - kaj naj dekle počne? Ni čudno, telovadnice imajo tako neverjetne počitniške ponudbe!
7 zlatih pravil, da sledijo, da bivanje prazno težo stran!
Medtem ko je morda skušnjava, da bi se razjezila na vse okusne stvari, lahko traja tudi večno, da se jo znebite.
Zato ustvarjamo nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala skozi praznično sezono brez nabiranja dodatnih kilogramov. In ne - ne bomo vam povedali, da se izogibate čokoladni torti!
1. Razumeti sebe
Kolikokrat ste hodili mimo pekarne, z vonjem sveže pečenih dobrot, ki vas vabi, da greste in potopite zobe v mehko, toplo rezino tortice? Zveni zelo preprosto, če pomislimo, da jemo samo, ko smo lačni, toda ko je naokrog veliko zdravil, samokontrola zavzame zadnji sedež. Vzemite si nekaj časa, da prisluhnete svojemu telesu, ker je zelo lahko napačno dolgčas ali naključno lakoto. Če ste dovolj lačni, da bi jedli, na primer, banano (še posebej, če banane niste posebej navdušeni), pojdite in jedite tisto torto, če ne - no, pustite občutek mimo. Če so vaše lakote v igri, jejte. Če ne, je samo hrepenenje.
2. Daj čas
Ta je vse v mislih - in na koncu je vaš um mojster vsega! Hrepenenje, nenadna potreba po topli skodelici vroče čokolade (še posebej, ko na vrhu plava marshmallows), poseben piškotek, ki bo tako zelo dober okus - vsi ti pozivi, so, ko ste prišli, dočakani um, ki vam pove, da je trenutni okus vreden kalorij. Ko vas prizadene hrepenenje, se vam ne zdi, da bi se oddaljili od sebe, si privoščite 20 minut - 20 minut, med katerimi naredite nekaj drugega ali pa idealno pogledate slike karkoli si želite, težje. Če na koncu teh 20 minut, ki gledajo na vaše fitnes cilje, še vedno želite vrč vroče čokolade, z ali brez plavajočega marshmallowa, pojdite naprej in uživajte - brez krivde!
3. Pijte več
Haha, Gotcha! Povedali vam bomo, kaj so vam mama in babica vedno govorili - pijte več vode! Mnogi od nas se zmotijo zaradi lakote. Če ste po polnem kozarcu vode še vedno lačni, potem se potegnite za hrano. Če boste vodo prvič, se boste izognili prenajedanju. Čeprav je poleti lažje piti 8-10 kozarcev vode, je zima druga zgodba. Z nip v zraku in brez potenja, večina od nas pozabi, da ostanejo tako hidrirani, kot moramo biti, preprosta, popravljiva napaka, ki vam bo pomagala jesti samo, ko ste lačni.
4. Nikoli ne zapustite domov na praznem želodcu
Izhod iz lačnih je najlažji način, da se odločite za slabo prehrano. Jejte nekaj visoko v beljakovinah, kot je omlet ali nekaj hummusa in pita, preden stopite ven. Protein vas bo dolgo držal poln, kar vam bo olajšalo vljudno tresenje glave, ko vam bo ponudil četrti krompirček, ki ste ga zaprli. Ne razmišljajte preveč o dodatnih ogljikovih hidratih in kalorijah, če je vaš vnos beljakovin v redu, vsaj delate dobro.
5. T'is sezona, da ostanejo hidrirani
Pijte vino ali ta okusen koktajl, to je praznična sezona! Ne pozabite, da za vsako kozarec (in poskusite to omejiti) alkohola, ki ga zaužijete, popijte kozarec vode. Alkohol se dehidrira; lahko dobite tipičen in super lačen. Z zatemnjenimi čutili je prenajedanje ali prenajedanje zelo pogosto. Pitna voda bo ohranila počitnice visoko in obdržala strašne mamilce.
6. Prezri to osebo
Na velikem srečanju ni enostavno biti seznanjeni s prehrano, predvsem zaradi hrane, ampak tudi zato, ker bo vedno prisoten nekdo, ki bo naredil veliko. »Ali ste na dieti?« Vas bodo vprašali, če se boste soočili z jadnim nizom oči. Naučite se prezreti ali ne kršiti teh ljudi. Umorili se boste od odgovarjanja ljudem in jim povedali, da niste na dieti, ampak raje jedli malo bolj zdravo. Poleg tega vas večina ljudi lahko označi kot zabava za zabavo. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da si sami izberete pravilne izbire in se smejate pred kakršnimi koli snide komentarji. Ne pozabite, da se bodo vaši kavbojki še vedno ujemali naslednji dan.
7. Izgovorite Ne za predelano in pakirano hrano
Ne bomo rekli, da nimamo torte, ker božič prihaja samo enkrat na leto! Ampak strogo reči ne za vse, kar pride iz paketa.Potrošni konzervansi in viri sladkorja, ki so neznani, so veliko bolj škodljivi za vaš sistem kot domača torta! Poleg tega je sveža hrana toliko yummier!
Malo gre daleč, ko gre za pravico do prehranjevanja, in vaše telo vam bo za to zahvalilo. V praznični sezoni je tako zabavno, ne da bi uničili vaše telo. Obstajajo darila, srečanja, načrtovanje presenečenj za vaše malčke in toliko srečnih spominov, ki jih boste dodali v vaše življenje. Najboljši del je, čeprav bi večkrat verjeli drugače, najboljše stvari v življenju je treba čutiti, ne jesti!
Vesele praznike !!!