6 Opozorilni znaki morate končati ta načrt prehrane!
Ohranjanje zdrave prehrane je bistveno za ohranjanje zdravja in zdravja. Vendar je enako pomembno vedeti, kdaj je treba prenehati z dieto! Obstajajo znaki, ki kažejo, da se vaše telo ne strinja z določenimi dietami.
Ko poskušate izgubiti težo in ostati v formi, je zelo pomembno, da imate dober načrt prehrane in se držite tega. Če tega ne storite, boste težko videli kakršne koli spremembe v vaši vzdržljivosti ali vaših tehtnicah. Toda kako veste, kdaj vaša prehrana ni primerna za vas in morate iskati alternativo?
Nekaj znakov, ki jih boste morda želeli preskočiti
1. Število kalorij je prenizko
Ženske potrebujejo 1.200 do 1.400 kalorij dnevno, da ostanejo aktivne in primerne. Če je vaš trenutni načrt prehrane manj kot 1.200 kalorij, to zagotovo ni pravi za vas. Vaše telo bo začelo stradati, kar bo povzročilo zgorevanje mišic namesto maščob.
2. Skupini živil pravite ne
Ali vas prehrana omejuje od uživanja določene skupine hrane? To bi moral biti eden od glavnih razlogov za ustavitev diete in iskanje drugačnega načrta. Če greste po tej poti, boste povečali vašo željo po takšni hrani in vas pripeljali do popivanja. Razen če ste alergični na vrsto hrane, je bistveno jesti vse v pravih količinah.
3. Vsakodnevno jeste isto hrano
Je vaša prehrana vsakodnevno osredotočena na isto hrano? To je, ko bi morali prenehati z dieto, sicer boste na koncu hrepeneli po raznolikosti in se počutili popolnoma nesrečnega. Želite poiskati načrt prehrane, ki vam ponuja izbiro različnih živil in različnih hranil.
4. Ni prostora za sebe
Prehrana, ki vam ne dopušča, da se občasno prepustite, ni dobra. Med vsemi zelenjavami na pari, nagnjenim mesom in zelenimi napitki se morate občasno počutiti. To je tisto, kar vas zadržuje, da ne boste nori in se napolnite s svojim najljubšim grehom, ko se končno zlomite!
5. Ste na tekoči prehrani
Vsakdo ima rad kozarec soka ali smoothieja. Kaj pa, če se moraš vzdrževati samo na tekočinah iz dneva v dan? Ne boste le na koncu občutili, da ste lačni med dieto, ampak boste tudi škodovali svojemu zdravju.
6. Jedete hrano, ki jo prezirate
Prehrana, ki vam ne daje svobode pri izbiri hrane, temveč vas prisili, da jejte stvari, ki jih sovražite, je neuspeh. Dajte ji zgrešek za tisto, ki vključuje stvari, ki jih imate radi med stvarmi, ki jih ne ljubite toliko.
Uravnovešena prehrana je tista, ki je zdrava, a prehrana, ki je sestavljena iz stvari, zaradi katerih greste "Yuck!" ali tisti, ki ne pušča prostora za užitek, je obsojena na propad. Če ste sledili takšni prehrani, je čas, da jo podarite. Če je mogoče, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano in pripravite načrt, ki se ujema z vašim telesom, vašimi željami in načinom življenja.