6 korakov za energetsko mamo
Skrb za gospodinjska opravila, otroci in vaš mož vsak dan lahko povzročijo občutek utrujenosti in razdraženosti. Čas je, da spremenite stvari s temi preizkušenimi naravnimi energijskimi ojačevalci za nove mame, da se napolnijo in nadomestijo primanjkljaj energije.
Ne, ne potrebujete večjega preoblikovanja vašega trenutnega življenjskega sloga. Preprosto morate vključiti preproste in praktične stvari, da ostanete aktivni in živahni ves dan. Kot mama, veš, kako hitro se energija izčrpa!
Najboljši spodbujevalci naravne energije za mame
Ni bolniških dni, brez vikendov, 24 × 7 dolžnosti skrbeti za hišo in majhne - to je tisto, kar morate storiti kot mama. Če se prav tako osredotočate na delo in bivanje, kot bi morali vsi, boste morda potrebovali nekaj nasvetov za črpanje energije!
1. Vaja
Povejte vašemu umu, da ga zip, če vas prosi, da si vzamete 5-minutno dremež namesto 5-minutnega kardio ali joga treninga. Samo začnite z nekaj minutami vadbe, da boste napolnili oskrbo s krvjo v vašem telesu in videli boste znatno povečanje vaše energije. Plus, tudi vi boste ostali tanjši!
2. Izboljšajte kakovost vašega spanja
Ne glede na zahteve vaše družine, poskusite ohraniti svoj urnik spanja fiksno. Poskus neprekinjenega sedem-osem ur spanja je lahko preveč. Lahko pa vsaj eno uro pred spanjem izklopite telefon, kartico in računalnik, da boste občutno dvignili kakovost vašega spanja.
3. Jejte prav
Ko je vaše telo utrujeno, je raven glukoze nižja. Zaznali se boste, da se boste naužili sladkorjev, ki so obogateni s sladkorjem, toda to vam bo dalo zelo kratkoročno povečanje energije. Mamice, morate si prizadevati za uravnoteženo prehrano in jesti majhne obroke vsake dve do tri ure. Napravite prostor za več kalcija, železa in multivitaminov v vaši prehrani, da boste ostali aktivni dlje.
4. Poiščite minute, ki niso v delovanju
To je zelo pogosto za mame, da se zatakne v rutinski rut. To ni dobro niti za vas niti za vaše otroke. Ne počutite se krivega, ker vsak dan preživite čas zase. Poskusite najti načine, namesto izgovorov, da naredite stvari, ki ste strastni, da bi um odvrnili od dnevnega mletja. Vzemite sproščujoč dišeč tuš, če nič drugega, da se počutite obnovljeni.
5. Poskusite dobiti zagon; to je Game Changer!
Vstati nekaj minut ali uro prej kot vsi ostali imajo več koristi, kot veste. Odločila se bo, koliko časa boste imeli brez motenj. Ob koncu dneva lahko preganjate hobija, preživite čas s svojimi otroki in še vedno imate energije, da se zbližate s svojim možem.
6. Ostanite hidrirani
Manj vode v telesu pomeni manj kisika, ki kroži v vaši krvi, zaradi česar ste lahko oživljeni. Vsak dan poskusite imeti vsaj osem do deset kozarcev vode, da ohranite svojo vitalnost.
Ne bodi mama, ki je vedno utrujena. Bodi mama, ki je zdrava in energizirana. Obdržite te naravne energetske ojačevalce za nove mame, da preživite vsak dan. Enostavno jih je narediti in lahko povzročijo čudeže!