5 Zažene napake, da bi odnesli
Kdo ne želi videti in se počutiti dobro? Tek je ena od tistih dejavnosti, ki vam lahko pomagajo doseči oboje. Vendar pa način, kako vodijo zadeve in obstajajo nekatere napake teka, ki bi lahko preprečili, da bi izkoristili prednosti te vaje!
Pravijo, da je življenje rasa in da jo uspešno vodimo, moramo občasno ponovno pregledati pravila. In prav tako kot življenje, teče kot vaja zahteva tudi določena pravila, ki jih je treba upoštevati. Ta preprosta dejavnost sprosti več kot samo znoj. Pomaga nam, da konstruktivno usmerjamo negativnost. Če ste se odločili, da začnete delovati ali želite iz njega več, se naučite, kaj morate storiti in kaj storiti.
Izvajanje napak za izogibanje boljšim koristim
1. Ne ogrevanje
Najtežji korak je, da začnemo teči. Tvoje telo boleči, pljuča gorijo in zavedaš se, kako neskladen si. Eden od načinov, kako olajšati vožnjo, je lepo ogrevanje. Pravzaprav je ključnega pomena, preden izvedete katero koli vajo. Pomaga telesu, da dobi ustrezno oskrbo s kisikom. Vaše mišice se ne počutijo tako tog in srce se pripravi na akcijo. Raztezanje, preskakovanje vrvi in hitra hoja so nekateri od načinov, kako se lahko ogrejete.
2. Uporaba tekalne steze, ne da bi vedel kako
Obstajajo tehnične napake, ki se jim je treba izogniti, če uporabljate tekočo stezo. Prepričajte se, da nikoli ne boste predaleč ali preveč oddaljeni od enote ukazne mize, kot bi lahko ovirali vaš tek. Če je enota konzole preblizu, vam lahko postane težko premakniti roke, če pa je predaleč, je težko nadzorovati hitrost.
3. Pogled navzdol in tek
Ko tečete na tekalni stezi, se vedno poskušajte dotakniti tal s kroglicami vaših nog. Če jo udarite s petami, lahko padete na kolena in dobite modrice. Uporabniki treadmill so tudi opozoril, da pogled v prihodnost in teči, saj je videti navzdol, da preverite vaš korak bi lahko izgubili ravnotežje in padec.
4. Zelo dolge korake
Mnogi od nas premikajo roke naprej in nazaj, ko tečejo. Medtem ko je naravno, morate poskusiti, da se v roke bolj potegnete, medtem ko jih še vedno premikate v ritmu svojega ritma. Manj boste izčrpani. Drug način, ki ga lahko najdete, je, da nadzorujete svoj korak. Poskusite se omejiti na krajše korake in opazili boste znatno povečanje vaše vzdržljivosti.
5. Ne ohranjanje prave drže
Tek od vas zahteva veliko. Da bi varčevali z energijo in dobili dovolj kisika, poskušajte obdržati ramena naravnost in odpreti prsi. Dihanje postane ovirano, ko se naklonite ramenom in hitro se boste utrudili.
Tek lahko ni skodelica čaja, toda ko je dobro, je lažje in manj stresno. Vrnite se v obliko, tako da odpravite napake, ki jih lahko izvajate. Združite delo z zdravo prehrano in si oglejte neverjetne rezultate. Pobegni v slavo!