5 Dijetni grehov.
Sedeči način življenja lahko povzroči veliko motenj v življenju. Povežite jo s slabo prehrano in imate slabe navade, ki povzročajo pridobivanje telesne teže. Odvrzite te slabe navade takoj in bodite na poti, da se zdravite in ponovno obrežete.
Zjutraj vstanete in se odločite, da začnete dan z zdravo prehrano in nadaljujete s to dolgotrajno prehrano. Začnete z malim zajtrkom in odhodom na delo. Do takrat, ko končate dva sestanka in tri predstavitve, ste tako utrujeni, da zgrabite tistega hamburgerja brez drugega razmišljanja. Pazite, to je ena od tistih navad, ki lahko vodijo do povečanja telesne mase! Izogibajte se grehom diete, da bi olajšali izgubo teh kilogramov.
Glavni razlogi, zaradi katerih ne izgubljate teže
1. Zajtrk, ki ni bil izdelan
Lahko začnete dan na kozarcu soka ali pa celo popolnoma preskočite, če mislite, da zajtrk ni pomemben obrok. Toda to je eden od razlogov - pravzaprav je ena izmed najpogostejših napak v prehrani, ki bo povzročila, da ne boste izgubili teže. Preskakovanje zajtrka pomeni, da boste v času kosila stradali in vas bo skušalo preveč jesti. To bo samo povečalo telesno težo, saj se presežek hrane shrani kot maščoba.
2. Nadomestitev zdravih živil za umetne snovi
Pri nekaterih ženskah izguba teže pomeni pijače juhe in sokove; in uživanje predelanih živilskih izdelkov brez kalorij. Čeprav je to super, se izogibajte tako imenovanih „zdravih živil“, ki trdijo, da nadomestijo sladkor, sol in olje z drugimi sestavinami. Odlaganje pravega blaga za pripravljene juhe in pakirane izdelke povzroča več škode kot koristi; pravzaprav je eden od največjih razlogov, da ne izgubimo teže. Ti izdelki vsebujejo škodljive dodatke, ki jih celo sadje in sadje ne.
3. Ni dovolj kompleksnih ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so pomemben sestavni del hrane in pomagajo pri izgubi teže. Poiščite kompleksne ogljikove hidrate, ki jih boste vključili v vašo prehrano. Te so bogate z živili, kot so testenine, cela zrna, sadje in zelenjava. Pojedite jih z dovolj beljakovin, vitaminov in mineralov, da bo vaše telo dobilo hranila, ki jih potrebuje.
4. Napačno razmerje med vadbo in hranjenjem
To je eden najpogostejših in še vedno zelo zapostavljenih razlogov za izgubo teže. Vaja gre z roko v roki s hujšanjem. Če želite najboljše rezultate, vam bo delo in zdravo prehrano postavili na pravo pot do hujšanja. Prenehajte ali vsaj zmanjšajte slabe navade, kot je kajenje, sedeči način življenja in poudarjanje. Jejte glede na količino maščobe, ki jo porabite pri vadbi. Ne prenašajte hrane ali jedite dvojne in trojne pomoči hrane, saj menite, da obnavljate, kar ste izgubili med vadbo.
5. Jesti po 7 PM in Over-Eating
Presnova telesa deluje v skladu s ciklom sonca. To pomeni, da vaš metabolizem deluje z najboljšo zmogljivostjo zgodaj zjutraj in se zniža s sončnim zahodom. Pogosto slaba navada, ki omejuje hujšanje, je, da jesti pozno in jesti veliko. Poskusite imeti zgodnjo večerjo, tudi če zjutraj 7 zveni nemogoče, zato se vaša hrana dobro prebavi, preden pridete v posteljo.
Opravljanje prehranjevalnih grehov je običajno, še posebej, če ste časovno raztegnjeni in imate otroke in družino, ki se nagibajo k pozornosti. Toda popravljanje teh grehov in premikanje naprej je ključ do izgube teže. Konec koncev, v življenju ni nobenih bližnjic in dolge poti imajo veliko užitkov! Zato si naredite cilj, da omejite napake v prehrani - prej ko boste to storili, prej boste videli rezultate.