15 Presenetljive koristi olja iz riževih plodov - želijo si vedeti, preden
V tem členu
- Kaj je olje iz riževih plodov in je dobro za vašo družino?
- Prehranska dejstva olja riževih plodov
- Zdravstvene koristi olja Rice Bran
- Druge prednosti in uporabe olja iz riževih plodov
- Pogosta vprašanja
Olje je bistvenega pomena za naše vsakodnevne potrebe po kuhanju, zato je za nas bistvenega pomena, da izberemo tisto, ki ima v njem veliko koristi. Vplivajo na okus hrane in vplivajo tudi na naše zdravje. Olje riževih otrobov krepi imunski sistem, spodbuja izgubo telesne teže, pomaga pri lajšanju menstrualnih simptomov, varuje in spodbuja zdravje srca, povečuje kognitivno moč in zmanjšuje alergijske reakcije. Ima pravo ravnovesje monosaturiranih, nasičenih in poli nasičenih maščob, ki so zdrave za naše telo. Olje iz riževih otrobov vsebuje oryzanol, antioksidant, ki pomaga pri zniževanju ravni holesterola. To olje najde svojo uporabnost pri zdravljenju različnih kožnih obolenj, kot so rozacea, akne, ekcem. Vlažilne lastnosti olja iz riževih otrobov so odlično sredstvo za suho kožo. Olje je zelo lahka in zagotavlja hidracijo kože, ne da bi jo naredila mastno. Olje iz riževih otrobov pomaga pri zaustavitvi padanja las in spodbujanju rasti novih las.
Kaj je olje iz riževih plodov in je dobro za vašo družino?
Kuhalno olje ima ključno vlogo pri spreminjanju okusov jedi in tudi na vašem zdravju. Vrsta jedilnega olja, ki ga izberete za vaš dom, mora biti odvisna od vaših osebnih preferenc, proračuna in vrste hrane, ki jo kuhate. Ljudje vedno bolj postajajo zdravstveno ozaveščeni in eksperimentirajo z različnimi vrstami olja. Olje iz riževih otrobov je eden od novih udeležencev v kategoriji olje za kuhanje in je zaradi njegovih koristi zelo pomembno. Olje riževih otrobov se ekstrahira iz lupine in kalčka, ki nastane v rižu. To je zelo zdravo za vašo družino, saj vsebuje v njem vitamin E. Povprečne azijske kuhinje uporabljajo veliko olja od cvrtja in cvrtja. Olje riževih otrobov najde svojo primernost zaradi svoje lahkotnosti in visoke točke kajenja.
Prehranska dejstva olja riževih plodov
| Olje riževih plodov | |
| Velikost serviranja 1 žlica | |
| Za prikazovanje | % Dnevne vrednosti *|
| Kalorije 120 | |
| Vsebnost kalorij Fat 120 | Odstotek|
| Skupna vsebnost maščob 14g | 21|
| Nasičene maščobe 2.7g | 13|
| Polinenasičene maščobe 4.8g | |
| Mononenasičene maščobe 5g | |
| Holesterol 0mg | 0|
| Kalij 0mg | 0|
| Ogljikovi hidrati 0g | 0|
| Natrijev 0 mg | 0|
| Prehranska vlakna 0g | 0|
Vir: //www.verywellfit.com/rice-bran-oil- nutrition-facts-and-health-benefits-4164291
Zdravstvene koristi olja Rice Bran
Olje riževih plodov prevladuje med množicami zaradi zdravstvenih koristi, ki jih prinaša. Podrobno vam bomo predstavili, kako lahko v vaši prehrani uvedete olje iz riževih otrobov.
1. Nevtralni okus
Okus je pomemben vidik v posodi, ki jo pripravljate. Nevtralen okus zagotavlja, da vaša hrana ohrani svoj okus. Olje riževih otrobov ne vpliva na okus sestavin, ki jih uporabljate pri kuhanju jedi. To je najbolje uporabiti za peko piškotkov ali pecivo. Nežen dotik tega olja v vaših solatah bo vašemu krožniku dala okusen okus. Lahka in vsestranska, danes je zelo priljubljena.
2. Desna sestava maščob
Olje iz riževih otrobov vsebuje pravo sestavo monosaturiranih, nasičenih in polinenasičenih maščob, ki so dobre za vaše telo. Prav tako so brez trans-maščob.
3. Spodbuja zdravje srca
Pravilna količina oryzanola v olju riževih otrobov pomaga pri zmanjševanju ravni holesterola v telesu.
4. Ima visoko kajenje
Z visoko točko kajenja, ki sega od 254C, je olje iz riževih otrobov odlična izbira za uporabo pri pečenju. Tudi pri visoki temperaturi to olje ne izgubi svojih hranilnih lastnosti. Ugotovljeno je bilo, da hrana, ki je kuhana pri zelo visokih temperaturah, absorbira manj olja.
5. Je manj mastna
Olje riževih otrobov se zaradi svoje viskozne lastnosti ne drži hrane. Ker absorbira manj olja, je pri kuhanju dovolj majhna količina.
6. Vsebuje vitamin E
Olje iz riževih otrobov je narejeno iz otrobov, ki so zelo bogata z vitaminom E. To olje vsebuje antioksidant in močne antimutagene lastnosti, ki lahko pomagajo pri preprečevanju raka. Znano je, da vitamin E povečuje imunost.
7. Spodbuja hujšanje
Olje iz riževih otrobov vsebuje antioksidante, ki pomagajo pri povečevanju vaše presnove in vas približujejo doseganju vaših ciljev hujšanja.
8. Ima dolgo življenjsko dobo
Ker je olje iz riževih otrobov zelo bogato z antioksidanti, pomaga pri odpornosti na žarkost, s čimer se zmanjša kvarjenje. To pomaga tudi pri povečanju roka uporabnosti.
9. Vsebuje protivnetne lastnosti
Za olje iz riževih otrobov je znano, da vsebuje protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri boju proti menopavzi in zmanjšanju njenih učinkov, kot so vročinski vali.
10. Koristne za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen
Olje iz riževih otrobov za sladkorno bolezen morda ni tako dobro znano. Študije kažejo, da je olje iz riževih plodov dobro za bolnike z diabetesom, saj zmanjšuje skoraj 30% njihove glukoze v krvi.
Druge prednosti in uporabe olja iz riževih plodov
Poleg številnih zdravstvenih koristi, ki jih ima olje iz riževih otrobov, se lahko uporablja tudi za izdelavo mila. Koristi olja riževih otrobov za kožo so eden najboljših zdravil za zdravljenje številnih kožnih obolenj in stanj. Nekatere druge prednosti olja iz riževih otrobov so:
1. Pomaga pri zdravljenju ekcemov
Suho kožo in ekcem lahko uspešno zdravimo z lokalno uporabo olja iz riževih otrobov. Njegova vlažilna lastnost pomaga zmanjšati tovrstne kožne motnje.
2. Pomaga pri zdravljenju aken
Koža, ki je nagnjena k aknam, običajno kaže pomanjkanje linolne kisline. Popolno ravnovesje oleinske in linolne kisline v olju iz riževih otrobov je primerno za zdravljenje aken. To olje vsebuje palmitinsko kislino, ki spodbuja zdravo kožo.
3. Pomaga pri odlaganju procesa staranja
Prisotnost skvalena v olju riževih otrobov pomaga pri zategovanju kože in pomaga pri izboljšanju zdravja kože. Nastajanje gub se upočasni, kar nadzoruje proces staranja.
4. Spodbuja rast las
Inozitol je ogljikohidratna spojina, ki je znana po preprečevanju prhljaja in zmanjševanju razcepljenih koncev. Ta spojina je v izobilju olja iz riževih otrobov. To olje vsebuje tudi maščobne kisline, kot je omega-3, ki preprečuje prezgodnje pobeljevanje las.
5. Uporablja se pri izdelavi mila
Olje iz riževih otrobov in organsko karitejevo maslo, druga olja in natrijev hidroksid se lahko uporabijo za izdelavo mila.
Pogosta vprašanja
Olje iz riževih otrobov je nedvomno eden izmed najbolj priljubljenih udeležencev v segmentu jedilnega olja, vendar ima tudi svoj delež odtenkov, ki jih zajemamo v tem članku.
1. Ali obstajajo neželeni učinki olja riževih plodov?
Olje riževih otrobov lahko varno zaužijemo ustno. Povečana poraba tega olja lahko povzroči nepredvidljivo gibanje črevesja. Kot pri večini živil, če v vašo prehrano vključite nekaj novega, bo vašemu telesu potrebno nekaj časa, da se prilagodi novi vrsti hrane. Olje iz riževih otrobov lahko v začetnih tednih povzroči plin in nekaj neugodja v želodcu. To se bo za nekaj časa umirilo. Včasih ljudje dobijo izpuščaje ali pordelost kože ob lokalni uporabi tega olja. Nekateri ljudje se lahko pojavijo izpuščaji in srbenje, če se zdi, da so rižni otrobi okuženi s pršicami iz slame. Vendar se to zgodi le redko.
Ljudje z anamnezo prebavnega trakta se morajo v svoji prehrani izogibati uporabi olja iz riževih otrobov. Če že imate razjede v črevesju, adhezije, počasen proces prebave ali katera koli druga črevesna motnja, olje riževih otrobov ni dobro za vas, ker je bogato z vlakninami, ki lahko povzročijo blokado prebavnega trakta.
2. Ali je rižev branik varen med nosečnostjo?
Nobena študija ne daje jasne predstave o učinku uživanja olja riževih otrobov med nosečnostjo. Vedno je najbolje, da zaužijete katerokoli hrano v zmernih količinah, in če imate kakršne koli težave, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Riž je zrno in olje iz riževih otrobov, ki ga pridobimo iz zunanje plasti riža, je eno izmed najbolj zdravih olj, ki je danes na voljo na trgu. Postala je zelo razširjena v azijskih kuhinjah. Premik osredotočenosti v glavah ljudi je olje riževih otrobov naredil jasno zmagovalko v kategoriji zdravih olj. To olje najde svojo tržnost v restavracijah in tudi zato, ker je brez GSO in ima daljši rok uporabnosti. Povprečna indijska kuhinja uporablja veliko olja za cvrtje. Olje iz riževih otrobov je zaradi svojega nevtralnega okusa uspešno pri zagotavljanju prijetnega okusa in pomaga pri zmanjševanju uporabe olja, zato je hrana okusna, a manj mastna. To olje je znano tudi po svoji viskoznosti, kar pomeni, da se v hrano absorbira manj olja. To vodi do zmanjšanja kalorij, kar spodbuja zdravo telo. Predstavite to čarobno olje v svoji prehrani in izberite zdravo življenje.