11 Odlični triki, da bi dojenčki uživali v hrani, ne da bi se obrnili na televizijo!
Vsak drugi starš ima doma sitnega otroka ali malčka, ki ne želi jesti okusnega in ljubeče pripravljenega obroka! Razlogi za to so številni; morda zato, ker mu ni všeč, da bi pojedel določeno zelenjavo, ali se ne počuti lačno. Utrujeni in zaskrbljeni zaradi prehranjevanja našega otroka se pogosto obračamo na televizijo za pomoč. To odvrača otroka in mu lahko podarite še nekaj žličk. Vendar pa vemo tudi, da je to nezdrava navada in lahko sproži tako slabe prehranjevalne navade kot tudi odvisnost od televizije. Toda kako rešiti ta problem? Kaj lahko storimo, ko otroci preprosto ne bodo jedli, če televizor ni vklopljen?
Televizijsko gledanje, medtem ko jeste, je postalo zelo pogosta navada - tako pri otrocih kot pri odraslih. Vendar pa se lahko izkaže, da je škodljiv pri dojenčkih in malčkih, saj vpliva tako na njihovo osredotočenost na zdravo prehranjevanje kot tudi na njihovo željo po jesti, ko televizor ni vklopljen. Takšni otroci se pogosto soočajo s težavami s hranjenjem med potovanjem in ko so v novem okolju. Ker morajo otroci hraniti večkrat na dan, ko so dojenčki / malčki, to pomeni daljšo izpostavljenost televiziji. To lahko vpliva na njihov vid in jih prekomerno stimulira.
11 načinov, kako narediti hrano zabavno in zanimivo za otroke
Pogovarjali smo se s strokovnjaki za prehrano otrok in sestavili za vas 11 nasvetov, ki vam bodo zagotovo pomagali pri hranjenju vašega malčka brez pomoči televizije. Sčasoma bodo ti nasveti poskrbeli, da bo vaš otrok dobil ustrezno prehrano in poje, ne da bi se motil.
1. Naredite družinski dogodek ob obroku, kadar je to mogoče
Pravilo # 1, ki otroke poučuje o načelih zdravega prehranjevanja in prehranjevanja brez motenj, je, da je čas obroka družinski dogodek. Naredite otroku, da se seznani s socialnimi vidiki prehranjevanja in obedovanja, tako da postavite primere. Pokažite, da uživate v hrani in jo dokončate, da bo vaš otrok naredil enako. Vsekakor bo sledil tvojemu vodstvu. Prav tako je pomembno, da se družinski obroki naučijo otroka, kako pomembno je imeti hrano z družino. Vzemite obroke na večerjo namesto da postavite krožnik v naročje in da vse motnje, kot so TV in mobilni telefoni, izklopite, ne glede na to, kako težko je!
2. Poskrbite, da bo jedel s svojimi prijatelji
Dobro je, da občasno povabite prijatelje za malico. V tem primeru se lahko izkaže, da pritiski vrstnikov delujejo v vašo korist! Videti, kako njegovi prijatelji jedo katero koli hrano, ki jo dobijo, lahko otroka spodbudi, da jede in konča svojo hrano. Poleg tega, kdo potrebuje televizor, ko so prisotni drugi prijatelji? Lahko prosite svoje kolege mame iz družbe ali soseske, da se združijo v to.
3. Ponudite sadje in zelenjavo nenavadno
Hranjenje sadja in zelenjave dojenčkom in malčkom je eden največjih prehrambenih izzivov, s katerimi se soočamo! Ena od rešitev za to je ustvarjanje zabave s hrano! Plodove postrežite na nenavaden način. Če vaš malček ne želi jesti sadja v surovi obliki, mu postrezite sokove in napitke, narejene z mešalnikom, da dobite bistvene vitamine v njegovem sistemu. Na banano dodajte merico njegovega najljubšega sladoleda ali pa zmešajte debelo jagodno stiskalnico. Poskusite mu dati skledo polno živahnih, svežih sadežev, ki so lepo narezani in zmešani s stepeno smetano in čokoladnim sirupom. Oglejte si ta sendvič Bear Fruit - odličen in privlačen obrok, ki združuje ogljikove hidrate s sadjem. Primerna je za otroke, ki so stari 3 leta in več.
To načelo velja tudi za zelenjavo. Priporočamo, da pripravimo lepo veggie solato s brokoli, zeleno solato, koruzo, grahom, korenjem, papriko, capsicumom, pšenično testenino in črnimi olivami. Dodajte solatni preliv in nizko vsebnost maščobnega kreme v dobri količini, da bo vaš malček užival!
4. Uvedite več vaje na dan
Eden od pogostih razlogov, da se otroci med obrokom motijo in zahteva, da je TV vklopljen, je nizek apetit. Ker niso dovolj lačni, se bolj osredotočajo na motnje in manj na prehranjevanje. Bistvenega pomena je, da malčki dobijo dovolj telesne vadbe, da je njihov apetit zdrav. Vadite vsakodnevno čiščenje trebuha in osnovne vaje za roke in noge za dojenčke. Če je vaš otrok dovolj star, ga pustite na hiter tek v parku ali pa se mu pridružite na plavalnih tečajih. Vsakodnevna vadba deluje na metabolizem vašega malčka in ga tako počuti lačnega.
5. Poskusite z oblikami hrane
Otroci ljubijo živali in risanke - izjema je malo! In ko jim postrežejo s hrano, ki je videti kot žival ali najljubši risani film, so več kot pripravljeni narediti vsaj en strel!
To ni nujno dolgotrajna ali težka vaja. Enostavni rezalniki za piškote vam lahko pomagajo pri živalskih in cvetličnih oblikah. Za sestavo je potrebnih le nekaj minut. Ta ideja deluje še bolje, če hrano postrežete v barvitih skledah, škatlah za hranjenje in pladnjih za hranjenje.
6. Slice Veggies & Fruits Like This
Ko je plošča hrane zabavna in privlačna, televizor ne bo več zanimiv! Mnogi otroci lahko sovražijo jedo veggies in sadje, vendar morate biti v skladu s hranjenje te mu, in rezanje jih v zabavne oblike je dober način za to. Hrano za malčka narežite na edinstvene oblike, kot so kumare, narezane kot trakovi, ali brokoli, ki je dopolnjen s koničnimi paradižniki. To deluje tudi za druga živila, ki prihajajo v zanimivih oblikah, kot so abecedne testenine ali piškotki v obliki živali / abecede. Dodajte še nekaj pisanih predmetov, kot so paprike in korenje, da bi jedi izgledale zanimive in privlačne za najmlajše.
7. Vključite otroka v nakupovanje in kuhanje
To je dober način, da se vaš otrok, ki raste, počuti bolj vključen in zainteresiran za hrano. Naj bo vaš otrok del trgovine z živili in procesa kuhanja. Vzemite ga skupaj, da kupite zelenjavo in vzemite njegovo pomoč v kuhinji, tako da ga operete in občasno premešate. Tako bodo jedli pripravljeno jed, saj so jo pripravili.
8. Začnite tekmovanje za jedo
Na mizi lahko postavite zabavno tekmovanje v prehranjevanju in izzovite svojega otroka. Na primer, tisti, ki konča solato v 5 minutah, vendar jo pravilno žvečiti, dobi na igrišču še 5 minut. Tekmovanje bo otroku omogočilo, da se bo posvetil in se osredotočil na hrano, ne pa na televizijo. Toda ne naredi ga navado, ali pa otrok ne želi jesti brez tekmovanja in nagrade!
9. Omeji med prigrizki
Zakup med obroki je glavni razlog, zakaj otroci jedo slabo ob obroku! Med obroki praviloma ne ponujamo polnjenja prigrizkov - to bo zmanjšalo njegov apetit. Namesto tega mu dajte sadje, juho ali solato, da bo še naprej. Tudi med obrokom ga ne potiskajte, da bi obrok hitro končal; naj si vzame čas za žvečenje in jesti. Vendar mu ne dovolite, da sedi s hrano več kot 30 minut.
10. Navedite Food Fun Names
Po mnenju strokovnjakov se otroci zelo zlahka raztresajo in dolgočasijo. Razlog za to je, da je njihova pozornost še vedno zelo nizka. To velja tudi za hrano. Dober način, da jih zainteresirate, je, da živilom, ki jih jedo, dajte zabavna imena. Lahko poskusite imena živali, njihovih najljubših likov iz risank ali imena njihovih prijateljev in drugih družinskih članov.
En velik trik je poimenovanje hrane po otroku; dojenčki ljubijo zvok svojega imena in bodo skušali pojesti nekaj, kar jim je poimenovano. Vse deluje - od Nidhijevega vrta, za sadne in zelenjavne solate, do jajc Rahulovih zmajev, za kuhano jajce ob zajtrku!
11. Nahranite ga s hrano Smileys
Dojenčki ljubijo nasmehe! Ne samo, da razvedrijo svet okoli sebe s svojimi srčkanimi nasmehi otroka, ampak tudi radi se nasmehnejo. To velja tudi za njihovo hrano. Mnoge mame so našle uspeh z recepti, ki imajo na vrhu dodan smešek - na primer s ketchupom ali korianderjem.
KEY TAKEAWAY: Genevieve se je počutila zaprto s svojim otrokom Griffinom, ko je zadel toddlerhood, ko je postal izbirčen glede prehranjevanja. To je storila, da bi bolje rešila problem:
- Izogibajte se paši.
- Naj se hranijo sami.
- Ne lebdite nad njimi, ko jedo - naj bodo!
- Poskrbite, da bo na plošči dovolj barve, okusa in sorte.
- Uporabite to, da jih zavlačujete: okno, knjiga ali igrače lahko naredijo trik.
- Izziv z "odraslo" aktivnostjo do konca obroka, da dobite dodatne ugrize.
- Naj si izberejo obroke: jabolka ali hruške, khichadi ali oves?
- Vključite jih v kuhanje!
To je to! Številne mame so lahko svoje otroke pripravile, da uživajo dobro uravnoteženo in hranljivo prehrano, tako da te ideje, ki spodbujajo apetit, vključijo v svojo rutino. Potreben bo čas, potrpežljivost in odločnost - toda potem, kot mame, imamo vse to veliko!