10 načinov za pogovor z dojenčkom v modru
Nežno drgnjenje in pogovor z nosečniškim trebuhom je nekaj prvih materinskih ukrepov. "Ne postaneš mama, ko se rodi tvoj otrok, v nosečnosti prerasteš v mater, " pravi Virginia Bobro, solastnica in direktorica mednarodne organizacije za vzgojo in varstvo otrok Birthing from Within. Bobro, ki je tudi soavtor nove istoimenske klasične knjige, ponuja 10 razigranih, veselih načinov, kako nosečnost uporabiti kot čas, da "zraste to seme" mame "in se poveže s svojim dojenčkom, ko je ona še v maternici.
1. Jejte z negovalno namero
Vsak zalogaj hrane, ki ga izberete sami med nosečnostjo, nahrani tudi vašega otroka. Sledite priporočilom o živilih, ki se jih izogibajte, obenem pa izkoristite priložnost za vizualizacijo, kako vaši obroki negujejo vašega dojenčka in mu pomagajo pri rasti. "Vzemite si trenutek in si predstavljajte, kako bo vaš dojenček jedel z vami, " pravi Bobro, "zato boste imeli vsak obrok skupaj."
2. Nekaj posadite
Bobro predlaga, da posadite seme v lonec ali drevo v tla, da odraža postopek negovanja in gojenja, ki se dogaja v vašem trebuhu. Predstavljajte si, da bi sedeli z otrokom pod senco vašega drevesa ali kuhali skupaj z zelišči, ki ste jih gojili. Če nekaj posadite, "ustvari občutek zunanjega zrcaljenja sprememb, ki jih doživljate znotraj, " pravi Bobro. Zato se čudite vsem stvarem, ki ste jih lahko gojili.
3. Obrt nekaj
Izdelava otroške odeje, klobuka ali obleke je nekaj, kar ženske počnejo že generacije. Zagotovo je končni izdelek dragocen prizor. Toda prav tako pomenljiv je postopek ustvarjanja nečesa za nekoga drugega. Prešivanje, pletenje ali okraševanje kupljenega predmeta s preprostimi vezenimi začetnicami ali pomenljivim simbolom je način, kako otroku pošiljate ljubezen z vsakim šivom, «pravi Bobro.
4. Največ izkoristite ultrazvok
Ultrazvoki so postali zelo pričakovani rituali nosečnosti, priložnosti, da pokukajo na svojega otroka in celo prinesejo domov "fotografijo" njenega drobnega obraza, rok in nog. Bobro svetuje ženskam, naj izkušnjo naredijo osebno, tako da si za trenutek združijo slike, ki ste jih videli na zaslonu, z intimno, osebno sliko vašega otroka. "Zaprite oči in si predstavljajte, za koga mislite, da je dojenček, " pravi Bobro. "Imejte tudi notranjo sliko", kot je fotografija ultrazvoka.
5. Dihajte dojenčku
Ali vadite jogo, poslušate vodene meditacije ali si vsak dan preprosto vzemite čas za namerno, sproščeno dihanje, Bobro pravi, da je dihanje premišljeno eno najpreprostejših, najmočnejših stvari, ki jih lahko naredite za povezovanje s svojim odraščajočim dojenčkom. "Predstavljajte si, da otroku vdihnete ves ta čudovit, ki daje življenje kisik, " pravi.
6. Pojdite na "Color Walk"
Dnevni sprehodi so dobri za vaše noseče telo, poleg tega pa prinašajo energijo in pomirjujoče gibanje tudi za vašega dojenčka. Bobro predlaga "barvni sprehod" kot zabaven in premišljen pristop k vašim sprehodom. Izberite eno barvo za sprehod, nato pa notranje povejte vse stvari, ki jih vidite v tej barvi med sprehodom. "Obstaja občutek, da bi zunanji svet vnesel v svet dojenčkov, " ko opozarjate na zeleno travo, zeleni avto ali nekoga smešnega zelenega klobuka, pravi Bobro.
7. Poiščite "Your Song"
Začnite svojo uspavano rutino zdaj, tako da izberete najljubšo skladbo, ki odraža vašo etnično ali versko dediščino, vas počuti mirne in zadovoljne ali pa je bila vaša otroška najljubša. Bobro pravi, da raziskave kažejo, da dojenčki prepoznajo glasove svojih staršev in se celo odzivajo na pesmi, ki so jih večkrat slišali v maternici - zato poskusite svojo pesem peti ob rednem času, še posebej pred spanjem. In če ste samozavestni o svojem glasu? "Dojenčku je vseeno, ali imaš popolno tono, " pravi Bobro, ljubi vse o tebi - tako kot ti.
8. Spustite se in Boogie
Bodite dojenčka, da se vrti okoli plesišča, tako da izbere nekaj vznemirljivih pesmi, ki vas bodo navdušile. Ne samo, da vam bo zaradi plesa spodbudilo srce, kar znižuje stresne hormone in zviša hormone "počutja", "pravi Bobro, ampak vam daje tudi priložnost, da skupaj preživite zabavno in kakovostno preživljanje časa. "Ko se mama in dojenček gibljeta skupaj, si delita to izkušnjo, " pravi.
9. Pišite svojemu dojenčku
Ne glede na to, ali se boste odločili za oblikovanje pisma, pesmi, pesmi ali tekočega časopisa, pisanje nečesa, kar nameravate enemu dnevu očitati, je čudovit način za neposredno komunikacijo z njo, ko še vedno raste v vas. Pišite o svojih upih, vrednotah, družinski zgodovini, o vsem, o čemer razmišljate, ko se boste pripravljali nanjo. Pravi Bobro, ki piše v nosečnosti, "ujame tisto zelo malo okno v vajinem odnosu."
10. Ustvari umetnost
Vzemite čopič, da ustvarite tisto, kar Bobro imenuje slika "Womb with the View", v kateri si zamislite, kako bi lahko izgledal in počutil svet vašega dojenčka. Zgrabite nekaj akvarelov s popustom ali celo bojice. Brez pritiska narediti "dobro" sliko poskušaj ujeti svojo vizijo na svoj umetniški način. "Ni nujno, da je realno, " pravi Bobro, "samo zaprite oči in poskusite ujeti del tega notranjega sveta. Poskusite si predstavljati svet z dojenčkove perspektive. "Vaša končana slika ne bi smela biti muzejsko vredna, bo pa zelo pomembna za vas in pozneje tudi za vašega dojenčka.