10 načinov, kako pomagati vaši zvezi, preživeti otrokove neprespane noči
Novorojeni zmotni vzorci spanja lahko naredijo utrujene, razdražljive in nestrpne starše. Vreme mi je, da bi izčrpali partnerja, vendar je nujno, da se dobro ravnate. To zahteva načrtovanje. Tukaj je opisano, kako se skozi tiste neprespane mesece s svojim odnosom nedotakne.
1. Naredite načrt zgodaj
Sredi noči, ko dojenček zajoka in ste hrepeneči, ni čas, da se začnete pogovarjati o tem, ali ste pripravljeni poskusiti krik ali če boste začeli sodelovati družina. Pogovorite se o svojem načrtu hranjenja, plenic in pomirjanja s partnerjem, preden zadenete seno - po možnosti, ko se oba dobro spočijete - in se prepričajte, da ste na isti strani. Nato se držite načrta.
2. Vzemite turne
Poskusite uravnotežiti agonijo ponavljajočih se budnosti tako, da na novo skrbite za svojega novorojenčka. Ni lahko, če ste doječa mama, vendar, kadar je le mogoče, pustite partnerju nekaj pomirjujočega in zibljivega, da si lahko odpočijete. Vzpostavite neverbalno znamenje - morda je to tapkanje na kolku -, da partnerju sporočite, da je tokrat potrebna seja brez prsi.
3. Razumevanje urnikov
Dojenčku ni vseeno, da mora vaš partner do pete ure zjutraj biti zunaj hiše, vendar bi morali. Upoštevajte svoje urnike, ko razpravljate o tem, kdo vstaja, kdaj in kdaj bo dojenček spal.
4. Podpora Napping
Novi starši morajo spati, kadar lahko. Prepričajte se, da se partner, kadar je le mogoče, zaspi in to storite tudi sami. V idealnem primeru bi moral en partner otroka vzeti iz hiše, da bi lahko drugi resnično počival.
5. Ne imejte ocene
V vsakem odnosu se ena oseba pogosteje vstaja z dojenčkom. Ključno je, da ne dosežete rezultatov in da se tako zamerite. Zapomnite si: oba zdaj trdo delata noro, na različne načine.
6. Izrežite drug drugega nekaj ohlapnega
Izčrpani ste in sredi velike življenjske spremembe. Včasih bo partner delal napake, pozabil stvari ali drugače naredil stvari, zaradi katerih se noriš. Namesto da ga izgubite v sitnosti, globoko vdihnite in se opomnite, da ste oba utrujeni in to ni tako veliko. Zdaj je čas, da omejimo kritiko, nagajanje in nagajanje.
7. Naj bodo v vednosti
Delite nove trende in dogajanja v vzorcih spanja in prehranjevanja vašega otroka, tako da je vaš partner na tekočem z dogajanjem; si zapišite beležke ali razmislite o sinhronizaciji aplikacije za nego dojenčka z obema telefonoma, da boste lahko evidentirali, kdaj je vaš malček zadnjič pojedel, skuhal in napil. Vsem je koristno vedeti, da ima vaš dojenček rad, da ga je treba zamahniti z rokami ali da se vam zdi, da vidite zgornji delček. Bolj ko boste oba vedeli o osebnih željah vašega dojenčka, bolje bo vsem.
8. Imejte vero
Če ste se strinjali, da se vaš partner prehranjuje in pomirja, ga ne spodkopavajte tako, da zavirate v trenutku, ko se vam zdi, da ne gre dobro. Namesto da bi pomagali, pravite, da nimate zaupanja v sposobnosti svojega partnerja.
9. Pojdi ločeno
Ni razloga, da ne bi spali v ločenih prostorih, če je to potrebno, da se vsaj ena oseba lahko prespi. Če želite, da je dojenček s tabo in je mučen, spodbudite partnerja, da se preseli na kavč ali sobo za goste, da si privošči nekaj zzz-jev. Spanje ločeno, ko je dojenček mlad, ni znak, da se vajin odnos poruši ali da nikoli več ne bosta skupaj spala. To je znak, da imate novega otroka in počnete vse, kar je potrebno, da pomagate vsem, da se prebijejo skozi tiste zahtevne prve mesece.
10. Ne pozabite, da to ni za vedno
Ko boste izčrpani in dojenček joka več ur, se vam bo zdelo, kot da to nikoli ne bo minilo, in morda vas bo zamikalo, da bi v partnerju odganjali frustracije. Bolje je, da se spomnite, da bodo te neprespane noči kmalu le spomin. Vaš malček se bo postaral in bolje spal. Kolikor noro se sliši, poskusite v teh otroških dneh (in nočeh) objeti svojega partnerja in, ko je le mogoče, partnerja objemati, namesto da bi se zmerjal.