10 nasvetov za zdravje med nosečnostjo

Vsebina:

Imeti dvojčka je presenečenje, da je večina staršev zasačena. Nosečnost več kot enega otroka vas samodejno postavi v kategorijo zelo tvegane nosečnosti. Visoko tveganje tukaj ni nujno nekaj, zaradi česar bi morali skrbeti; to samo pomeni, da bodo zdravniki pozorno spremljali vašo nosečnost. Če nosite dvojčke, je tukaj nekaj nasvetov za zdravo dvojno nosečnost, ki vam bo v pomoč.

Kako skrbeti za dvojno nosečnost - 10 najboljših nasvetov

Seveda, nenadna novica o dvojnikih, ki jo je zdravnik, vas je šokirala. Ne veste, ali ste navdušeni ali če vas skrbi. Toda kar morate zapomniti, je, da se morate z njo spopasti, srečno ali z zaskrbljenostjo. Torej, z veseljem se ukvarjamo, tukaj je kako. Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite rešiti z dvojno nosečnostjo:

1. Jejte zdravo in jejte za tri

Izraz prehranjevanje za dve osebi je dober za samske nosečnosti in edina potrebna dodatna energija je okoli 300 kalorij na dan za zdravega otroka. Toda, ko pričakujete dvojčka, potrebujete kalorije do 600 kalorij na dan. To ne pomeni prehranjevanja junk hrane; osredotočiti na pridobivanje 5 do 7 obrokov sadja in veggies na dan. Maščobne beljakovine so tudi dobre za vzdrževanje ravni sladkorja in se izogibajo hipoglikemiji. Predporodni vitamini skupaj z 1 mg folne kisline in dodatkov železa so priporočljivi za vse nosečnosti. Pri materi z normalnim ITM je normalno povečanje telesne mase za 16 do 26 kilogramov.

2. Vedite, kaj je visoko tvegana nosečnost

Matere, ki pričakujejo dvojčke, so pogosto postavljene v bazen z visokim tveganjem. Čeprav zveni zastrašujoče, to ne pomeni, da bo nekaj šlo narobe. Visoko tveganje v vašem primeru lahko pomeni stvari, kot so počitek v postelji, prezgodnji porod in carski rez. Preberite o različnih previdnostnih ukrepih, ki jih morate sprejeti med nosečnostjo, da bi izvedeli več o tem in se dogovorili za sestanek s strokovnjakom z visokim tveganjem, da boste lahko rešili vaša vprašanja in skrbi.

3. Ostanite aktivni, kolikor lahko

Bivanje aktivno pomaga telesu ohraniti dobro funkcionalnost in pomaga preprečevati bolečine v hrbtu in sklepih. Nežne vaje, kot je joga, se priporočajo tudi za pomoč pri uravnavanju mišic in pripravljenosti za delo. Ostati aktivna tudi zmanjša tveganje za gestacijski diabetes, ki ga povzroči, da vaša posteljica izloča anti-insulinski hormon. Tudi če je nosečnost zapletena z delnim počitkom, se posvetujte z zdravnikom, če lahko nadaljujete z jogo in pilatesom, da bo vaša mišica napeta in se izognili bolečinam v telesu.

4. Vzemite vso pomoč, ki jo lahko dobite

Podporni sistem je presenetljivo zelo pomemben za vse matere, zlasti ko pridejo dojenčki v kompletih. Vsakemu, ki ponuja pomoč, čeprav to v resnici ne misli, bi bilo treba dodeliti nalogo. Naredite seznam vseh nalog, ki jih lahko prenesete; naj bo to priprava hrane, pranje perila, jedi ali spreminjanje plenice. Če je vaša mama prišla pri vas, da bi vam pomagala pri vseh vaših potrebah; to bi bila ogromna pomoč in čustvena podpora, ki jo lahko dobite od nje, bi bila neprimerna. Če si to lahko privoščite, najemite oskrbnika prvih nekaj mesecev po porodu, tako da boste imeli več časa za svoje otroke.

5. Pridružite se skupini za podporo

Mreženje z drugimi mami, ne glede na to, ali v vaši okolici ali na družabnih medijih, je odlična ideja, da dobite različne nasvete v času stresa. Bivanje v več klubih je prav tako lahko zelo koristno, saj se morda ne strinjate vedno s starševskimi filozofijami kluba. Poiščite skupine, ki imajo podobne predstave o starševstvu kot vi.

6. Odložite na svojo stran

20 tednov v nosečnosti je, ko je večini matere priporočljivo, da začnejo spati na svoji strani, vendar pa je pri prenašanju dvojčkov na voljo 16 tednov. Povečana maternica lahko stisne krvne žile, ki omejujejo pretok krvi v srce. Zaradi tega se lahko počutite omotični ali šibki. Prav tako lahko pride do otekanja več kot normalno, zato je to pravi čas za nakup kompresijskih nogavic.

7. Blizanci ne pomenijo dvakrat skrbi

Takoj, ko ugotovite, da imate dvojčka, jo lahko začnete raziskovati in prebrati o tveganjih in zapletih dvojne nosečnosti. Čeprav je tveganje nekoliko višje, vas bo zdravnik skrbno spremljal. 90% dvojnih nosečnosti opravi 32 tednov in zdravi dojenčki, zato se ne trudite. Dvojna nosečnost lahko povzroči zaskrbljenost, vendar bo zdravnik skrbel za prezgodnji porod, visok krvni tlak in druga tveganja ter vas dobro vodil.

8. Poiščite dobre vire

Preberite knjige za samopomoč, ki ponujajo veliko dvojčkov otroške nasvete za nosečnost. Obstaja veliko dobro napisanih knjig, ki dajejo dobre nasvete o nosečnosti in vzgoji dojenčkov na njihova malčka. Lahko iščete tudi bloge in video kanale, ki delajo enako.

9. Pripravite se vnaprej

Po številu 60% mater v primeru dvojne nosečnosti izroči pred 37 tedni. Zapleti, povezani z dvojčki, se običajno pojavijo pri dojenčkih, ki so rojeni pred 32 tedni, kar je približno 10% primera. Zato predčasno razporedite tuš za dojenčka in poskusite, da bo dojenček pripravljen za 30 tednov. Pri roki si pomagajte z nekaj otroškimi oblekami, vendar jih shranite, če jih boste morali zamenjati, saj ne morete biti prepričani, kakšna je velikost vaših dojenčkov. Ko boste starejši od 30 tednov, vedno pokličite številke za klic v sili in mobilni telefon. Če so vaši prvi odzivniki vaši sosedje, prijatelji ali družina, načrtujte načrtovano urjenje.

10. Iskanje strokovne oskrbe

Če ste za to pripravljeni, je najem poklicne medicinske sestre, ki je usposobljena za skrb za nosečnice, dobra ideja, ne pa babica. Usposobljene medicinske sestre poznajo boljše načine ravnanja z nosečnicami, ki so izpostavljene tveganju nosečnosti. Dodatna korist bo tudi enostavnost, s katero se boste lahko dogovorili z ginekologom prek medicinske sestre. Redni obiski zdravnika so nujni. Z njimi se pogovorite o svojem fizičnem in duševnem stanju in povprašajte za nasvet, specifičen za vaše stanje.

Z optimističnim odnosom in dobro nego lahko skozi vašo dvojno nosečnost odplujete do zdrave dostave.