10 Pomnilni nasveti za mame
Mame imajo na krožniku tono: otroci, za katere je treba skrbeti, gospodinjstva, da tečejo, službe za delo. Nič čudnega, da občasno stvari pozabimo ali trpimo zaradi domnevnega sindroma "maminih možganov". Lahko se bolj organiziraš in si bolje zapomniš vse, kar se dogaja v tvojem napornem življenju, mama.
Preizkusite te nasvete za začetek.
1. Pogovorite se
Glede na večopravilnosti, ki jih opravljamo mame, je enostavno razumeti, zakaj nas pogosto motijo. Da pa si zapomnimo nekaj, se moramo zavedati, kaj počnemo in slišimo. Eden od načinov za to, da ste pozorni, je, da to izgovorite na glas. Mogoče bi bilo neumno reči sebi, "otroško klobuk si vtaknem v torbico", vendar boste tako veseli, da ste to storili, ko ga pozneje ne iščete!
2. Odložite ga v papir
Raziskave so pokazale, da zapisovanje stvari pomaga našim možganom, da si bolje zapomnijo. In seznami so organizirana mama, najboljša prijateljica. V svojem telefonu imejte sezname opravkov in trgovin z aplikacijo, kot je Evernote, ali vzpostavljajte en sam zvezek, ki bo obdržal vse trenutne sezname. Ko pomislite na nekaj, kar morate pobrati v trgovini ali nekaj, kar morate opraviti, ga takoj dodajte na seznam.
3. Naredi to čim prej
Veste, kako se pripravljate, da zapustite hišo, in si mislite: "Oh, moram pograbiti dodatne plenice, ki jih lahko odnesem v otroško varstvo?" Namesto da se poskušate spomniti v neokusnih zadnjih trenutkih, to storite v trenutku, ko pomislite nanj. Potem je to končano, brez možnosti, da bi pozabili.
4. Posnemite miselno sliko
Naši možgani si na splošno bolje zapomnijo slike kot številke ali besede. Pomagajte si priklicati predmete na seznamu svojih trgovin ali ime novega igralnega prostora, o katerem vam je povedal vaš prijatelj, tako da si ustvarite sliko o tem v mislih. Potem ko si ga boste morali zapomniti, je večja verjetnost, da boste imeli besedo, povezano z besedami.
5. Spomni se svojega dne
Eden od načinov za krepitev spomina je, da ga pogosto uporabljate! Obstaja veliko iger in vaj, ki jih lahko poskusite narediti. Eden od njih nam je všeč, da vsako noč preživi pet minut - lahko to počnete med spanjem - in se spomnite dogodkov svojega dne. Bolj ko vadite, bolje boste priklicali podrobnosti tistih hudih ur.
6. Uporabite spominske kljuke
Pomagajte si zapomniti tisto pomembno stvar, ki jo morate storiti tako, da ustvarite nepozaben opomnik. Na primer, na ključ ali kljuko zavežite rdeči trak, da vas opomnite, da pred vhodom v hišo ponovno napolnite vrečko za plenice, ali pa si zapestje nataknite okoli zapestja, da boste plačali račun za kreditno kartico. Ko zavestno nastavite opomnik, ga ne boste mogli zgrešiti!
7. Namestite ime z obrazom
Ko spoznate novo mamo, si ob predstavitvi dobro oglejte njen obraz in izberite izstopajoče: morda ima čudovite kodraste lase ali prstan iz nosu ali najtoplejše rjave oči. Nato aktivno povežite njeno ime s to lastnostjo v vašem umu. Ko boste naslednjič videli njen obraz, vam bo morda lažje priklicala njeno ime!
8. Nastavite opomnike na telefonu
Z aplikacijo koledarja v telefonu ustvarite opomnike o dnevnih opravilih in sestankih. Nastavite opozorila, ki se bodo prikazala v trenutkih, ko se boste verjetno lahko lotili naloge - na primer opozorilo o plačilu računov med dojenčevim rednim časom spanja - za optimalen uspeh. Če ne morete priti do naloge, ko se opomnik pojavi, ponastavite opozorilo tako, da se bo spet pojavilo nekje, ko lahko pridete do njega, namesto da bi pustili, da pade skozi razpoke.
9. Jejte več maščob
Dobra maščoba, torej. Maščobe omega-3, ki jih najdemo v lososu, orehih, lanenih semenih in kanolskem olju, so pokazale, da koristijo zdravju možganov in posebej spominu. V vsakodnevno prehrano dodajte porcijo ali dve hrani, ki je bogata z zdravimi omega-3 maščobnimi kislinami in začnite graditi boljši priklic.
10. Vse postavite na svoje mesto
Oh, ure utrujena mama preživi v iskanju napačnih ključev avtomobila, svojega mobilnega telefona in izgubljenih otroških čevljev! Pomaga vam lahko vzpostaviti mesto za večino stvari v vaši hiši, zlasti za predmete z visoko vrednostjo, ki jih uporabljate vsak dan, kot so ključi, denarnica in torbica. Nekje označite, da bodo ti predmeti živeli, zapomniti pa si morate samo to eno lokacijo.