10 Dobri in slabi učinki prenehanja proizvodnje mlečnih izdelkov
V tem členu
- Zakaj ljudje zapustijo mlekarne
- Prednosti Quitting Dairy
- WATCH: Quitting Dairy Pomagal Jillian zdraviti svojo astmo
- Stranski učinki Quitting Dairy
Od sladkorja do maščob, sadja do glutena, preprostih ogljikovih hidratov za vse "belo"
ljudje, ki poskušajo izgubiti težo, se bodo odrekli skoraj vsem, da bi dosegli svoj cilj! Ena od živil, ki se jih veliko ljudi odreče v boju proti telesni teži, je mlečna. Oglejmo si, kako odvajanje mleka vpliva na vaše telo.
Zakaj ljudje zapustijo mlekarne
Ljudem, ki prenehajo dajati mleko, se svetuje, da to storijo za veliko različnih razlogov.
Mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt, očiščeno maslo itd.) In živila, ki jih vsebujejo (mlečni čokoladni sladoled, sladoledi, zamrznjeni deserti, debeli napitki, itd.), Imajo veliko ogljikovih hidratov, maščob in proteinov. Vsebujejo tudi veliko drugih hranilnih snovi, kot so kalcij, vitamin D itd.
Čeprav vse te hranilne snovi potrebuje človeško telo, če količina mleka, ki jo zaužijete v enem dnevu, presega priporočeno količino, lahko povzroči veliko sprememb v telesu: pridobivanje na teži, napenjanje, akne in še več. .
Torej obstajajo številne koristi od opustitve mleka. Ampak ali so lahko tudi neželeni stranski učinki? Pa ugotovimo!
Prednosti Quitting Dairy
Za začetek si poglejmo prednosti, ki jih prinaša opustitev proizvodnje mleka.
1. No More Bloated Tummy!
Samo to bi lahko bilo dovolj za ženske, da bi želele zapustiti mlekarne. Napenjanje se običajno opazi kot posledica intolerance za laktozo, ko gre za porabo mleka. Vendar pa obstaja tudi dokaz o nasprotnem - nekateri ljudje reagirajo na prenehanje proizvodnje mleka, če se počutijo bolj napihnjeni, kot običajno! Morate poskusiti to, da bi vedeli, kateri skupini pripadate.
2. Pomlad v vašem koraku!
Prenehanje s proizvodnjo mleka povzroči, da izgubite težo. V bistvu zmanjšate količino sladkorja, maščob in beljakovin, ki jih zaužijete na dnevni ravni. To vodi do izgube teže, ker se zmanjša vnos vseh primarnih živilskih skupin. Občutek lažji? Stavimo, da ste!
3. Bye-Bye osnova in kompaktni prah!
Ta vidik porabe mleka lahko preseneča veliko ljudi. Mlečni izdelki vsebujejo veliko encimov in hormonov, ki so živalskega izvora, in ugotovljeno je bilo, da ti encimi pogosto prizadenejo kožo. Od madežev do lis, koža postane hitrejša. Prenehanje s proizvodnjo mleka tako pomaga koži, da se obnovi. Nenazadnje ni več dolgih ur pred ogledalom, ki nanese plasti in plasti ličil!
4. Pozdravljanje!
Hormoni, ki so prisotni v mlečnih izdelkih, ne samo da uničijo vašo kožo z obliži in madeži, ampak lahko povzročijo tudi akne. Če ste nekdo, ki vedno dobi akne, ne glede na to, v kateri fazi menstrualnega ciklusa ste, imate dovolj razlogov, da razmislite o prenehanju dajanja mleka. Zakaj ne bi poskusili?
5. Zmanjšano tveganje za rak jajčnikov!
To je morda eden najbolj presenetljivih učinkov, ko se odrečejo mlečnim proizvodom! Krivci so spet hormoni, ki jih vsebujejo mlečni izdelki. Študija je pokazala, da pitje več kot enega kozarca mleka lahko dejansko poveča tveganje za rak jajčnikov. Torej, obvladovanje tega dodatnega serviranja bo zagotovo zmanjšalo vaše tveganje.
Ali si vedel? Dairy povečuje možnosti moških, da prebolijo tudi rak prostate! Skupina znanstvenikov na Harvardu je pred kratkim ugotovila, da 34% moških, ki dnevno zaužijejo mlečne izdelke, povečajo možnosti za nastanek raka na prostati.
WATCH: Quitting Dairy Pomagal Jillian zdraviti svojo astmo
Ključni prevzem: Jillian je šla vegansko in poskusila bolje upravljati astmo. Toda v tem procesu se je popolnoma znebila! Tako se je zgodilo:
- Biti vegan pomeni odrekati hrano, ki prihaja od živali - mleko, med, meso itd. Jillian je postala veganka in se je torej morala odreči mlečnim proizvodom.
- V samo dveh mesecih je bila njena astma popolnoma izginila. Eden od razlogov za to je vnetje, ki ga lahko povzročijo mlečni izdelki, zdaj pa ni več.
- Ko se je Jillian odpovedala svojemu veganskemu slogu in ponovno uvedla živalske proizvode, je spoznala, da so ji mlečni izdelki pripeljali nazaj astmo - soočila se je z alergijami, želodčnimi težavami in slabostjo.
OPOMBA: To je opis osebne izkušnje. Rezultati se lahko razlikujejo za posameznike.
Stranski učinki Quitting Dairy
Ker imajo mlečni izdelki tudi veliko koristnih hranil, lahko prenehanje proizvodnje mlečnih izdelkov povzroči tudi neželene stranske učinke.
1. Težave s prebavo lahko poslabšajo
Mlečni izdelki - zlasti jogurt - vsebujejo laktobacile. Te bakterije ohranjajo naše črevesje v dobrem zdravju in pomagajo pri ustrezni prebavi hrane. Maščobe v mlečnih izdelkih prav tako preprečujejo zaprtje. Prenehanje s proizvodnjo mleka vas oropa vseh teh koristi, zaradi česar trpljenje poteka.
2. Trdnost kosti je ogrožena
To se morda ne bo zgodilo kot takoj zaznavni učinek, vendar dolgoročno pomanjkanje mlečnih izdelkov izčrpava telesne koncentracije kalcija in vitamina D, ki imata neposreden učinek na naše zdravje kosti. Pravzaprav se ženskam po 40. letu priporoča, da pijejo kozarec mleka, ker po tem hitro izgubijo kalcij in postanejo bolj nagnjeni k osteoporozi.
3. Vaša imuniteta je hit
Mlečni izdelki pomagajo ohraniti naš imunski sistem na poti, ker vsebujejo vitamin B12. Vitamin B12 pomaga pri boju proti bakterijam in ugotovljeno je bilo, da lahko znižana raven vitamina povzroči, da ljudje nabirajo nenavadne okužbe, ki jih povzročajo bakterije, ki običajno ne bi povzročile okužbe (npr. Helicobacter pylori).
4. Energija in vzdržljivost Go Down
Vse, kar je bilo narejeno in storjeno, je mleko celovita hrana, in da dnevno mleko služi telesu dobro energijo. Tako se lahko umik mlečne porabe počutite utrujene čez dan, dokler se vaše telo ne navadi na to. Odpovedovanje mlečnih izdelkov lahko zmanjša vaš vnos beljakovin, kar vpliva na vašo mišično moč in s tem na vašo vzdržljivost.
5. Nihanje razpoloženja in motnje spanja
Mlečni izdelki lahko zaradi visoke vsebnosti sitosti pomagajo ohraniti naše razpoloženje stabilno. Mlekarna je priporočena tudi kot hrana za hrano pred spanjem, saj ljudem pomaga bolje spati. Tako lahko odložitev mleka negativno vpliva na vaše razpoloženje in spi. Vendar pa veliko ljudi pravi, da je ta učinek lahko le simptom odtegnitve in da se lahko zgodi, ko se vaše telo navadi.
Torej, kot je v primeru vsega v življenju, opustitev mlečnih izdelkov ima tako pozitivne kot negativne učinke. Vendar je treba opozoriti, da ima prenehanje proizvodnje mlečnih izdelkov različne učinke na različne ljudi. Zato je najbolje, da to posnetek naredite za teden ali dva, preden ga sprejmete kot spremembo življenjskega sloga.