10 Učinkovita domača sredstva za znižanje ravni holesterola

Vsebina:

V tem členu

• Kako zmanjšati holesterol seveda doma?
• Spremembe v življenjskem slogu vam pomagajo pri uravnavanju ravni holesterola
• Pogosta vprašanja

Holesterol je lipid ali maščoba, prisotna v telesu, ki pomaga vašim celicam pravilno delovati. Ko je presežek holesterola prisoten, se lahko začne v vaših arterijah. Zaradi tega so arterije ožje. To lahko privede do številnih drugih resnih težav, kot so visok krvni tlak, srčni napadi, krvni strdki in kapi.

Kako zmanjšati holesterol seveda doma?

Lahko preizkusite ta domača sredstva za zmanjšanje holesterola .

1. Med

Med je bogat z vitamini in minerali in se bori proti holesterolu.

Kaj boste potrebovali

• 1 skodelico tople vode
• 1 čajna žlička medu
• 8-10 kapljic jabolčnega kisa
• 1 čajna žlička limoninega soka

Kako uporabiti

• Na 1 skodelico vode dodajte 1 čajno žličko medu in pijte to vsak dan.
• V to skodelico lahko dodate tudi 1 čajno žličko limoninega soka in 8-10 kapljic jabolčnega kisa. To je zmanjšanje odvečne maščobe.

Kako pomaga

Antioksidanti, ki so prisotni v medu, ne dovoljujejo, da se holesterol premakne iz krvi. Preprečujejo vstop holesterola v sluznico krvnih žil. Limonin sok in jabolčni kis pomagata ohranjati normalno raven holesterola.

2. Česen

Česen se lahko zaužije vsak dan.

Kaj boste potrebovali

• 2-4 stroke česna

Kako uporabiti

• Lahko dajte 2-4 stroke česna v skodelico tople vode, da bi vsak dan uživali.
• Sveže nariban česen ali surovi česen se lahko uporablja v mnogih jedeh, kot so dal, rasam, solatni prelivi in ​​celo juhe.

Kako pomaga

Dejavniki proti strjevanju in vsebnost žvepla v česnu pripomorejo k zmanjšanju nastajanja plaka v krvnih žilah in pomagajo pri uravnavanju ravni holesterola.

3. Kurkuma

Kurkuma lahko dodamo vaši zelenjavi in ​​kariju.

Kaj boste potrebovali

• ¾ čajne žličke kurkume
• 2 žlici jajčevcev (kuhani in pire)
• 1-2 žlički vode
• Polnozrnat kruh

Kako uporabiti

• Najprej zavrite 2 žlici pire in kuhanega jajčevca in ¾ čajnih žličk kurkume v 1-2 žlički vode.
• Nato raztopimo to pasto na polnozrnati kruh.
• To morate pojesti po obrokih.

Kako pomaga

Kurkuma pomaga zmanjšati LDL holesterol in zmanjša kopičenje plakov v arterijskih stenah. To pomaga pri zniževanju holesterola v krvi.

4. Semena sapnika

Fenugreek ima veliko čudovitih zdravilnih lastnosti.

Kaj boste potrebovali

• ½ ali 1 čajno žličko sapnika
• Skodelico tople vode

Kako uporabiti

• Vsak dan lahko zaužijete ½ ali 1 čajno žličko navadnega sapnika. To lahko storite enkrat ali dvakrat na dan.
• Semena lahko namakate tudi vsako noč, da se izognete grenkosti.

Kako pomaga

Fenugreek pomaga zmanjšati absorpcijo holesterola, ki prihaja iz živil, bogatih z maščobami, ker vsebuje sestavine, kot so steroidni saponini.

5. Semena koriandra

Korijander je bogat z vitaminom C in vitaminom A.

Kaj boste potrebovali

• 1 skodelico vode
• 2 žlički semenskega prahu koriandra
• Mleko
• Sladkor
• Kardamomski prah

Kako uporabiti

• Dodajte 2 čajni žlički prahu koriandra na 1 skodelico vode.
• To vodo segrejte nekaj sekund in jo precej.
• Dodajte nekaj sladkorja, mleka in praška kardamoma ter ga popijte 2-3 krat na dan.

Kako pomaga

Coriander pomaga znižati raven trigliceridov in holesterola. Semena imajo hipoglikemični učinek. Zato so semena koriandra dobra tudi za sladkorne bolnike.

6. Indijski kosmulja

Indijska kosmulja je polna vitamina C in mineralov. Prav tako je zelo dober antioksidant.

Kaj boste potrebovali

• 1 čajna žlička prahu
• 1 kozarec tople vode

Kako uporabiti

• V kozarec tople vode lahko damo 1 čajno žličko prahu.
• Te tekočine popijte vsako jutro na prazen želodec.

Kako pomaga

Kosmulja pomaga krepiti mišice v srcu in zmanjšuje presežek holesterola, ki se nabira. Prav tako pomagajo vzdrževati arterije.

7. Ginger

Ginger ima neverjetne zdravilne lastnosti.

Kaj boste potrebovali

• 1 majhen kos olupljen ingver
• 50 ml mleka
• 200 ml vode

Kako uporabiti

• Začnite z drobljenjem ingverja v pasto.
• Na zmerni toploti to pasto zavrite v 200 ml vode in 50 ml mleka.
• Nadaljujte z mešanjem te raztopine, da se izognete nabiranju ingverja na dnu posode.
• Ko je preostalo le 50 ml vode, filtrirajte vsebino.
• Porabite ta recept, ko je še vroč.

Kako pomaga

Ginger pomaga zmanjšati holesterol in znižuje LDL holesterol v podobnem obsegu.

8. Čebula

Ugotovljeno je, da so rdeča čebula koristnejša od običajnih.

Kaj boste potrebovali

• 1 čajna žlička soka čebule
• 1 čajna žlička medu

Kako uporabiti

• Vzemite eno čebulo in jo zmeljemo v sokovniku. V vodo dodajte 1 čajno žličko soka čebule in 1 čajno žličko medu.
• Lahko pa zmešate fino nasekljano čebulo s 1/3 čajne žličke popra na 1 skodelico pinjenca.

Kako pomaga

Ko ga zaužijete vsak dan, vam pomaga zmanjšati slab holesterol in zvišati raven dobrega holesterola.

9. Fižol

Lahko zaužijete vse vrste fižola, tj. Ledvice, mornarico, čičeriko, maslo ali črno.

Kaj boste potrebovali

• 1 skodelica vseh vrst fižola

Kako uporabiti

• Vse kar morate storiti je, da zaužijete 1 skodelico najljubšega fižola vsak dan 6 tednov.

Kako pomaga

Fižol je bogat z vlakni, ki znižujejo holesterol. Prav tako pomagajo pri zniževanju ravni LDL. Jemanje fižola vsak dan zniža raven holesterola za 10 odstotkov.

10. Koren cikorije

To je dodatek za kavo.

Kaj boste potrebovali

• Nekaj ​​listov, popkov in korenin cikorije.

Kako uporabiti

• Korenine cikorije lahko uporabite v kavi.
• Druga možnost je, da se popki in listi cikorije uporabljajo v solatah in drugih živilih.

Kako pomaga

Pomaga preprečevati srčno-žilne bolezni in uravnava raven holesterola. Regulirajo naravno presnovo holesterola v telesu in preverjajo visoko proizvodnjo LDL.

Upoštevajte, da se pri zdravljenju s cikorijo ne smejo zaužiti.

Spremembe v življenjskem slogu vam pomagajo pri uravnavanju ravni holesterola

Lahko poskusite te ukrepe za znižanje skupnega holesterola.

• Izgubiti težo
• Zmanjšajte nasičene maščobe
• Vadite več
• Združite vadbo in prehrano za boljše rezultate
• Porabite topna vlakna
• Jejte ribe namesto mesa
• Vzemite si pijačo ali dva na dan
• Ne kadite
• Pijte zeleni čaj

Pogosta vprašanja

Ljudje imajo lahko veliko vprašanj, ko gre za znižanje ravni holesterola v telesu:

1. Katera živila so primerna za bolnike z visokim holesterolom?

Za zmanjšanje holesterola lahko porabite spodaj navedena živila.

• Oves
• Fižol
• Ječmen
• Avokado
• Oreški, kot so pistacije, mandlji, arašidi, orehi ali lešniki.

2. Katera živila se morate izogibati, ko imate visok holesterol?

Izogibajte se živilom, ki so bogata z nasičenimi in transmaščobnimi maščobami, saj bodo povečala raven LDL ali slabega holesterola v telesu.

3. Katera bi morala biti normalna raven holesterola med nosečnostjo?

V prvem trimesečju nosečnosti je lahko raven holesterola med 1, 4 in 2, 2 mg / ml. V drugem trimesečju so vrednosti med 1, 8 in 3 mg / ml. V tretjem trimesečju se lahko gibljejo med 2, 2 in 3, 5 mg / ml.

4. Ali visoka raven holesterola vpliva na plodnost?

Glede na študijo na Nacionalnem inštitutu za zdravje lahko visoka raven holesterola poslabša plodnost pri parih, ki poskušajo doseči nosečnost.

Poskusite zgoraj navedene nasvete, da znižate raven holesterola. Zagotovo boste v nekaj tednih opazili spremembo svojega stanja, ko boste začeli slediti tem naravnim načinom zdravljenja visokega holesterola.