10 najboljših načinov za zmanjšanje obraza
V tem členu
- Kako izgubiti Ličenje obraza seveda
- Pogosta vprašanja
Vaš obraz je prva točka stika z vsemi ostalimi. To je prva stvar, ki jo ljudje opazijo o tebi, še preden spoznajo kaj o tebi. Povsem razumljivo je, da si želimo oster, definiran obraz. Vendar pa se veliko ljudi spopada s težo, kar vključuje tudi obrazno maščobo. Čeprav ni nobene škode, če imate nekaj obraza maščobe, če vas res moti, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da ga zmanjšate. Pomembno pa je omeniti, da med obrazno maščobo in telesno maščobo ni razlike. Dobra novica je, da lahko enake metode, ki se uporabljajo za odpravo telesne maščobe, pomagajo tudi znebiti maščob na obrazu. Ta članek bo podrobno pojasnil deset najboljših načinov za zmanjšanje obraza.
Kako izgubiti Ličenje obraza seveda
Včasih se vam zdi, da celo izgubljanje prekomerne telesne teže ne vpliva na maščobo na vašem obrazu. Za tiste, ki so utrujeni od debelih lica, je tukaj nekaj načinov, ki vam bodo pokazali, kako se znebiti maščobe na obrazu.
1. Jejte zdravo in vadite
To je resnično najboljši način za ohranjanje telesnega zdravja. Poleg tega, da vam pomaga ohranjati svojo telesno težo, ima zdrava prehrana in telesno vadbo številne dolgoročne koristi, vključno z zdravjem organov, staranjem, zdravjem srca in ožilja, močjo kosti in tako naprej. Zaužijte uravnoteženo prehrano, ki vključuje sadje, zelenjavo, stročnice, stročnice, jajca, ribe, oreške in semena, vaše telo pa bo ostalo v vrhunskem stanju. Izogibajte se prekomernemu sladkorju in natriju, saj obe sestavini živil zadržujeta vodo in povzročata napihnjenost v različnih delih telesa, zlasti v obrazu. Ne pozabite izvajati vsaj tri dni na teden.
2. Ostanite hidrirani
Kot nasprotno intuitivno, kot se zdi, vaše telo dejansko zadrži vodo zaradi dehidracije. Naša telesa shranjujejo dodatno vodo v telesu; to vključuje obraz in obraz. Da bi to preprečili, je nujno, da ostanete hidrirani ves dan. Ne pozabite piti 2 do 3 litre vode vsak dan, razporejene čez ves dan.
3. Žvečite nekaj gumija
Žvečilni gumi je vaja, ki pomaga zmanjšati maščobo na obrazu. To pomaga tudi pri uravnavanju maščobe na bradi in na področju čeljusti, kar vam daje to želeno obliko. Sedite na stol s hrbtom naravnost. Popite svež žvečilni gumi v usta in začnite žvečiti. Žvečite vsaj dvajset minut, trikrat na dan. To lahko storite takoj po jutranjem, popoldanskem in večernem obroku.
4. Razstrelite nekaj balonov
To je vaja, ki pomaga telesu maščobe obraza tako, da razišče mišice obraza. Sedite na stol in se naslonite nazaj, dokler ne gledate stropa. Vzemite balon in vpihajte nekaj zraka. Pihajte vsaj deset sekund. Medtem ko boste to počeli, boste čutili, da se vaše mišice raztezajo. Nato pustite, da zrak izstopi iz balona in ponovite ta korak pet do desetkrat. V nekaj tednih bi morali videti razliko v obrazu.
5. Pridobite Steam Facial
Čeprav se sliši čudno, lahko pare dejansko pripomorejo k izboljšanju tona in oblike vašega obraza. To je zato, ker para povzroča, da se vaše pore odprejo, sprostijo znoj in vse ujete toksine. To zmanjša zadrževanje vode v obrazu. Pomembno je razumeti, da ta metoda ne bo delovala, če čez dan niste popolnoma hidrirani. Najprej zavrite vodo v posodi. Počakajte, da se malo ohladi, nato v vročo vodo namočite čisto brisačo in jo stisnite, da odstranite morebitno dodatno vodo. Preden jo položite na obraz, se prepričajte, da je temperatura pravilna, da ne boste poškodovali obraza zaradi vročine. To lahko storite deset minut, dvakrat na dan.
6. Pridobite masažo obraza
Masaže obraza se pogosto uporabljajo za zniževanje maščobe na licih in toniranje preostalega obraza. Ta metoda pomaga ublažiti prekomerno zadrževanje vode v obrazu s spodbujanjem kroženja in odvajanja akumulirane tekočine. Nanesite zdravo olje na obraz, kot je skvalen ali arganovo olje. Začnite z nežno drgnjenje obraza s ploščatimi dlani v krožnem gibanju. To lahko ponovite dvajsetkrat.
7. Raztegnite obraz
To je preprosta obrazna vaja s svojimi koreninami v jogi. To bo pomagalo tonirati in okrepiti mišice spodnjega obraza. Sedite in se sprostite. Nato potisnite jezik ven in se ga poskušajte dotakniti. Držite ta položaj pet sekund. Nato poskusite z jezikom dotakniti brado še pet sekund. To ponovite skupaj pet do desetkrat. Druga tehnika vključuje potiskanje spodnje ustnice navzgor tako, da izvlečete spodnjo čeljust. Nadaljujte pet sekund in jo ponovite desetkrat. Prav tako je redno posmehovanje odličen način za toniranje mišic obraza. Poleg tega se je pokazalo, da nasmejan povečuje raven endorfinov v telesu, zaradi česar se počutite srečne in lahkotne.
8. Nasmehni se kot riba
Sliši se smešno, kajne? Tudi to izgleda smešno, vendar je odlična vaja za obraz, ki vam pomaga, da se znebite te maščobe na licih. Najprej sedite nekje z ustrezno podporo za hrbet. Nato naredite ribji obraz s sesanjem obraza. Na tej točki se poskusite nasmejati in držite položaj približno deset do petnajst sekund. To ponovite pet do desetkrat na dan.
9. Zmanjšajte vnos alkohola
Ne prepustite se pretiranemu pitju, če želite ohraniti določeno obliko obraza. Z malimi količinami vina ali piva je včasih v redu, toda več lahko povzroči nastanek maščobe na obrazu. To je zato, ker je alkohol napolnjen s kalorijami, bogatimi s kalorijami. Povzroča tudi dehidracijo, kar vodi do zadrževanja vode, kot je bilo omenjeno prej.
10. Spi dobro
Nič od tega ne bo delovalo, če ne boste dobili osem ur spanja vsak dan. Ponavadi postanemo tako zaposleni z drugimi stvarmi, ki jih na koncu kompromitiramo v spanju. Pomanjkanje spanja povzroča različne težave duševnemu in telesnemu zdravju. Povezan je z zvišanjem ravni kortizola, ki je stresni hormon z različnimi težavami, kot so povečan apetit, povečano kopičenje maščob in povečanje telesne mase.
Pogosta vprašanja
Bori se z iskanjem, kako zmanjšati obrazno maščobo? Tukaj so najpogosteje zastavljena vprašanja, ko gre za zmanjšanje obraza maščobe.
1. Ali bodo vaje za obraz delovale?
Da, pogosto pomagajo tonirati vaše obrazne mišice, zmanjšati maščobe na obrazu in izboljšati obliko vašega obraza. Vendar pa te razlike ne bodo spremenile, če ne boste uživali uravnotežene prehrane, redno telovadili, blažili in se spali vsak dan.
2. Lahko Running Zmanjšanje Face Fat?
Kardio lahko zagotovo zmanjša obrazne maščobe. Zmanjšanje maščobnih madežev je mit; maščobe ne morete izgubiti le na enem delu telesa. Namesto tega lahko zdravljenje telesne vadbe z aerobno vadbo pomaga pri izgorevanju maščob.
Če imate velik obraz, to ne pomeni, da je maščoba. Mnogi ljudje imajo velike, okrogle obraze, ki morajo narediti več s strukturo kosti kot pridobivanje maščobe. Morda imate ostro, definirano čeljust, ki čaka pod vsemi temi maščobami, včasih pa je samo, kako je. Ni razloga, da bi se premaknili v vodo, da bi dobili strukturo obraza, kot so znani modeli ali igralci, ki imajo dostop do več tehnologije in sredstev za spreminjanje svojega telesa. Samo začnite jesti zdravo, si vzemite čas za vadbo in dobro spanje.