Jogurt za otroke - ugodnosti, tveganja in recepti

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Je dobro jogurt za otroke
  • Kakšne so prednosti uživanja jogurta za otroke
  • Ali obstajajo kakšna tveganja za uživanje jogurta?
  • Zdrava in okusna jogurtova recepta za otroke

Mnoga indijska gospodinjstva vsak dan uživajo žlico jogurta, zlasti pred pomembnimi nalogami in velikimi prizadevanji. Danes obstajajo trgovine, ki ponujajo zamrznjene jogurte za otroke po vsem mestu, ki prinašajo neizmerno radost malim obrazom, ko se potapljajo v različne okuse jogurta. Redno jemanje jogurta v vaši prehrani je koristno, vendar nekateri primeri morda ne bodo primerni za nekatere otroke.

Je dobro jogurt za otroke

Jogurt je po svoji konstituciji izjemno zdrav in ga priporočamo otrokom. Večina otrok bo nabreknila nos, ko boste poimenovali katero koli hrano kot zdravo, ker se nagibajo k temu, da jo obravnavajo kot dejanje manipulacije, ko jih navedejo, da jedo nekaj, kar jim ni všeč! Jogurt je izjema, saj ga ne samo otroci obožujejo, ampak tudi uživajo v različnih okusih, ki jih je mogoče združiti z njim.

Kakšne so prednosti uživanja jogurta za otroke

Obstajajo številne prednosti, ki jih prinaša jogurt, od prehrane do zaščite za otroke in odrasle.

1. Bogat vir kalcija

Mleko se običajno šteje za bistveno za otroke, predvsem zato, ker je odličen vir kalcija. Vendar vsi otroci ne sprejemajo mleka takoj, kalcij pa ni na voljo v mnogih drugih živilih. Znano je, da ima jogurt bistveno višjo koncentracijo kalcija, kar je še večje kot mleko. Preprosta majhna skodelica jogurta lahko otroku zagotovi skoraj 450 mg kalcija, kar neposredno vpliva na razvoj kosti in jih okrepi.

2. Različne priprave jedi

Če vaši otroci ne marajo jesti jogurta v obliki, ki je običajno, to ni problem. Sposobnost jogurta, da se zlije z skoraj vsako jedjo, je izjemno vsestranska, da bi jo lahko uporabljali v različnih kuhinjah. Naj bodo to solatni omaki, sadni napitki ali kremasto zamrznjena varianta jogurta v pravem okusu, se bodo vaši otroci znajdejo v njem in pridobili količino jogurtove prehrane, ki si jo zaslužijo.

{title}

3. Doma dobrih probiotikov

Mleko se pretvori v jogurt z bakterijsko aktivnostjo, ki vodi do shranjevanja številnih probiotičnih bakterij v njej. Pri otrocih, ki imajo jogurt, se črevesje redno dopolnjuje z dobrimi bakterijami, njihovo zdravje pa vzdržuje močne in prebavne procese.

4. Veliko beljakovin

Za družine, ki so strogo vegetarijanske, pridobivanje beljakovin v velikih količinah včasih predstavlja problem. Yoghurt pride na pomoč, saj lahko ena velika merica vsebuje toliko beljakovin, kot jih lahko dobimo iz jajc. To bo vašemu otroku pomagalo, da dobi energijo, ki jo potrebuje, saj mu lahko tudi majhna količina jogurta med šolo podpre dan.

5. Nadzor teže

Gonging na junk hrane ali imajo slabe prehranjevalne navade, je tisto, kar je povzročilo otroške debelosti postaja ustrezen problem za današnje generacije. Da bi otroku preprečili debelost in zdravstvene težave pozneje v življenju, začnite spreminjati prehrano z vključevanjem jogurta. Poraba jogurta v dobrih količinah pomaga otrokom počutiti bolj polno kot prej. To jim pomaga omejiti porabo prekomerne hrane, hkrati pa pridobiti energijo, ki jo potrebujejo za preživljanje dneva.

Ali obstajajo kakšna tveganja za uživanje jogurta?

Z vsemi prednostmi, ki jih prinaša jogurt, še vedno ni beli viteški rešitelj, ki bi si ga lahko mislili, da je. Obstajajo nekatere stranske učinke in pomanjkljivosti, s katerimi se lahko otroci soočajo pri uživanju jogurta, morda v drugačni obliki ali če imajo določeno zdravstveno stanje.

  • Komercialni jogurt ni nujno nizka vsebnost maščob ali kalorij. Običajne imajo velike količine obeh, kar lahko olajša pridobivanje telesne teže, namesto da se zmanjša. To bo še povečalo debelost pri otroku in povzročilo nadaljnje zdravstvene težave, ko bo odraščal. Za otroka, ki se že bori s takšnimi pojavi ali na splošno, je najbolje, da se odločite za ne-maščobne jogurte, ki lahko zagotovijo prehrano brez odvečne maščobe in kalorij.
  • Neprenašanje laktoze je velik problem, ki ustvarja veliko težav in prehranskih omejitev za otroke, zlasti ko so mladi. Zaradi tega stanja otroci težko sintetizirajo laktozo v svojem telesu, zato je treba v celoti izločiti njeno porabo, kar vključuje tudi jogurt. Jogurt iz kozjega mleka ali sojinega mleka je lahko alternativa za otroka.
  • Komercialno dostopni jogurti niso brez sladkorja in vsekakor vsebujejo določeno količino. Uživanje veliko jogurta lahko poveča porabo sladkorja pri vašem otroku, preden ga spoznate, kar vodi do zdravstvenih težav v njem. Če je vaš otrok velik oboževalec jogurta, se odločite za variante z nizko vsebnostjo sladkorja, da se lahko brez težav napolni.
  • Obstajajo možnosti, da lahko jogurt, ki ga zaužijete, vsebuje sledove rastnega hormona. To je ponavadi hormon, ki se umetno injicira v govedo, da bi jim pomagal hitro rasti in proizvedel več mleka. Večina znamk uporablja mleko iz goveda brez hormonov, zaradi česar je njihov jogurt varnejša možnost. Če pa to ni tako, lahko zaužitje takšnega jogurta pri nekaterih otrocih povzroči zaplete, kot je začetek pubertete pred običajno starostjo, povečanje tveganja za nastanek raka in številni drugi zapleti.

{title}

Zdrava in okusna jogurtova recepta za otroke

Za otroke, ki so ljubitelji jogurta, je na voljo veliko receptov, ki jih lahko uporabite za pripravo jogurtnih prigrizkov za otroke.

1. Sadni Smoothie z jogurtom

Naredite hitro spremljavo za večerni prigrizek, ki je pomirjujoč in poln hranil za vašega otroka.

Kaj boste potrebovali

  • Jogurt
  • Zamrznjene jagode
  • pomarančni sok
  • Banane

{title}

Kako narediti

  • Vzemite posodo mešalnika in ji dodajte sadje in pomarančni sok. Zmešajte ga, dokler se ne spremeni v pire.
  • Dodajte jogurt in ga zmešajte, dokler se ne gladi.

2. Zamrznjen jogurt z jagodami

Ni vam treba hiteti do najbližje trgovine, da bi dobili zamrznjeni jogurt. Naredite to prav v vašem domu in pustite, da se vaš otrok navduši nad vašimi kulinaričnimi veščinami.

Kaj boste potrebovali

  • Jogurt
  • Jagode
  • Draga
  • Limonin sok
  • Vanilija

{title}

Kako narediti

  • Vzemite skledo in skupaj zmešajte vse sestavine, razen jagode.
  • Dodajte sladkor ali katero koli drugo sladilo, če ima vaš mali sladki zob.
  • Zamrznite posodo in ji dodajte to zmes. Okrasite ga z jagodami, nekaj celih, nekaj sesekljanih.
  • Postavite ga v zamrzovalnik za nekaj ur ali več in nato servirajte.

3. Palačinke iz jogurta

Čudovit način za pripravo okusnega zajtrka, ki je poln prehrane, in okus po ustih.

Kaj boste potrebovali

  • Borovnice
  • Maida
  • Pecilni prašek
  • Cimet
  • Vanilija
  • Jajce, pretepano
  • Jogurt
  • Mleko
  • Sol

{title}

Kako narediti

  • Vzemite skledo in zmešajte maido, pecilni prašek, sol in cimet.
  • V drugi skledi zmešajte vanilijo, jajce in jogurt.
  • Na vročo ponev, dodamo maslo in vlijemo prvo testo, da bi palačinke. Vsaka stran kuhamo približno 3-4 minute.
  • Ko so vse palačinke pripravljene, jo dopolnite z jogurtom in rožo medu in pustite, da ga otrok požre.

Jogurt je zaradi različnih koristi vedno imenovan za zdravo hrano. Nekateri previdnostni ukrepi glede njegove porabe pa so potrebni za otroke, še posebej, če obstajajo določeni zdravstveni pogoji. Če se odločite za prave alternative in pripravite okusne recepte iz njega, lahko vaš otrok od tega dobi najboljše in ostane zdrav brez težav.

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼