Zakaj bi morali jesti organsko pri nosečnicah
V tem členu
- Kaj se ukvarja z ekološkimi izdelki?
- Prednosti ekoloških proizvodov
- Beseda previdnosti
- Postavite jih na seznam za nakupovanje
Svet gre ekološko in tudi vi - še posebej, če ste noseči. Načrtujte bolj zdravo prehrano zase in za svojega otroka z ekološkimi proizvodi. Sadje, zelenjava, mlečni izdelki, mleko - se vkrcajte in bodite na poti k boljšemu zdravju.
Ni boljšega časa, da začnemo jesti zdravo, kot če ste noseči. Ko se telo spreminja, morate poskrbeti, da boste med nosečnostjo in po porodu zdravi tudi vi in vaš otrok. Poraba ekoloških proizvodov lahko nosečnicam pomaga na velik način.
Kaj se ukvarja z ekološkimi izdelki?
Morda se sprašujete, kakšna je težava zaradi ekoloških proizvodov. Ali je res to, kar je bilo narejeno? Odgovor je pritrdilen. Ne samo, da so dobri za vas, ampak tudi za okolje. Naravna gnojila nadomeščajo tista, ki temeljijo na kemikalijah, kar povzroča bolj zdrava živila. Tudi tla so manj onesnažena, biotska raznovrstnost pa se povečuje. Ekološki proizvodi ne vsebujejo aditivov za živila in tudi če so, so v omejenih količinah. Najboljši način za zagotovitev, da je hrana ekološka, je pregled certifikacijskih nalepk.
Seveda imajo tudi ekološki izdelki svoje pomanjkljivosti, od katerih je ena višja. Ekološko kmetovanje je bolj zamudno, pridelki pa so nagnjeni k poškodbam, ker se pesticidi ne uporabljajo. Zato je veliko bolj intenziven, kar povečuje stroške. Tudi organski proizvodi se verjetno pogosteje pokvarijo, saj ne vsebujejo ali vsebujejo zelo majhno količino konzervansov. Ampak to je majhna cena, ki jo morate plačati v primerjavi z vašim zdravjem in telesom vašega otroka.
Prednosti ekoloških proizvodov
Ko jeste organske pridelke, zmanjšate tveganje, da kemikalije preidejo na vašega otroka, in utero. Uživanje hrane, ki je v sezoni, bo tudi vam in vašemu otroku pomagalo izkoristiti prednosti vitaminov, vlaknin, folne kisline in kalija, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi. To je zato, ker so med sezonskimi živili veliko bolj sveže kot izven sezone. Naredite to, da vprašate svojega lokalnega trgovca, katera živila so v sezoni, ko greste v nakupovanje.
Beseda previdnosti
Ne hitite kupiti nekaj samo zato, ker je označeno kot ekološko. Izdelek je lahko organski, lahko pa vsebuje tudi veliko kalorij ali soli. Sveža živila morajo biti na vrhu seznama nakupov, sledijo pakirana živila, katerih seznam sestavin je skrbno pregledan. Tudi meso, jajca in mlečne izdelke je treba skrbno izbrati. Če v vašem lokalnem trgu ne najdete nobene ekološke hrane, jo vsaj poskusite kupiti v trgovinah, ki jim zaupate. Ne pozabite, da vse dobro operete, da odstranite umazanijo in klice. Po potrebi odstranite sadje in zelenjavo, čeprav boste na ta način izgubili nekaj vitaminov in vlaknin.
Postavite jih na seznam za nakupovanje
Čeprav je težko popolnoma organsko, ne da bi porabili sveženj, poskusite kupiti ta živila. Temno listnate zelenjava, brokoli, paprika, paradižnik in grah so nekaj vrhunskih izbir. Mango, jabolka, pomaranče in melone je treba vključiti na seznam sadja. V zrnih izberite polnozrnate ali polnozrnate predmete. Jogurt, mleko in sir so tisto, kar morate poskusiti iz mlečnih izdelkov. Za meso se ne omejujte samo na belo meso. Priporoča se tudi rdeče meso.
Med nosečnostjo spremenite način prehranjevanja in pijače s pomočjo ekoloških proizvodov. Ne dovolite, da vas stroški odvrnejo od prenove vaše prehrane. Morda boste porabili več, vendar boste uživali v koristih hrane, ki se proizvaja z boljšimi metodami kmetovanja.