Preživetje delovnega dne, ko si zaspal!
Nisi spal ponoči in že zjutraj! Imate naporen dan v pisarni in veste, da boste danes zombi. No, preživeti delovni dan, ko nisi spal celo noč, ni nujno nemogoče. Sledite tem nasvetom!
Vsi smo imeli tiste dni, ko smo se zbudili super-zaspani in izčrpani. To bi lahko bilo zaradi poznega predvajanja ali branja skrivnostnega romana, ki ga ni bilo mogoče zapisati. Ne glede na razlog, budenje groggy s cel dan dela pred vami ni res dobrodošlico. Naučite se preživeti dan, ne da bi zaspali na vaši mizi.
Nekateri načini preživeti delovni dan brez spanja
1. Ne preklopite na »dremež«
Ko se budilka ugasne, je ne postavljajte na dremež. Teh pet minut dodatnega spanca se ne boste počutili bolje. Verjetno boste na koncu zaspali in zamudili na delo.
2. Pojdi v malo kofeina
Popijte skodelico kave; to bo pomagalo očistiti meglo in bo vaš najboljši prijatelj ves dan. Samo ne pretiravajte, ker preveč kofeina ni dobro za nikogar.
3. Pojdite ven
Pojdi ven na svež zrak. Privoščite si odmerek naravne svetlobe in vitamina D. Če imate čas, pojdite na živahno sprehod ali kratek tek, ki vas bo zbudil.
4. Privoščite si osvežilni tuš
Če se vreme ne ohladi, si vzemite hladno prho. To bo povečalo vašo budnost in povečalo pretok kisika v vaše telo. Prav tako se boste počutili veliko bolj napetega.
5. Zlomite se hitro
Izvrsten zajtrk vam lahko poveča razpoloženje in vam da energijo, s katero se lahko soočite dan. Jejte zdrav obrok, ki lahko vsebuje polnozrnate žitarice, beljakovine in serviranje sadja. Izogibajte se samo ogljikovim hidratom in preveč sladkih živil.
6. Odstranite pomembne stvari
Najprej poskrbite za pomembno delo. Verjetno boste spet začeli postajati grogi med kosilom, zato je najbolje, da naredite tisto, kar je nujno, ko ste pozorni in sveži.
7. Odložite sestanke
Če je mogoče kakšna srečanja prestaviti, to storite. Očitno niste najboljši, zato odložite, kaj lahko odložite za naslednji dan. Če ste zaspani, je manj verjetno, da boste najboljši.
8. Prigrizek zdrav
Okrog jutra se okrepčajte. Jejte sadje ali pijte svež sok, če lahko, in se izogibajte junk hrani. Sadje vas bo zbudilo in vam dalo energijo.
9. Jejte svetlobo
Privoščite lahko kosilo, morda solato s svežo zelenjavo. Izogibajte se riža in ogljikovih hidratov, saj se boste počutili napihnjene in zaspane.
10. Nap
Vzemite si napajanje dvajset minut po kosilu, če lahko. To vas bo pomladilo. Če ne morete zadremati, stopite na svež zrak za nekaj minut, da očistite glavo.
Vsak večer poskušate spati na čas, vendar je nekaj dni, ko se to ne zgodi in se zbudite utrujeni in izčrpani. Tudi če uspe spati pravočasno, včasih iz nekega razloga ne moreš dobiti noč. Ko se to zgodi, vam lahko veliko pomaga, če preživite delovni dan brez spanja. Po večerji zadeti vrečo!