Spalne smernice za otroke v starosti 4-6 let
Za nekatere starše je lahko, da njihovi malčki zaspijo, težaven postopek. To še posebej velja za otroke od 4. do 6. leta starosti. To starostno obdobje je najboljši čas za razvoj vašega otroka, ne glede na to, ali se začne učiti branje, da se prilagodi rutini spanja. Tu so vaše smernice za spanje za otroke od 4. do 6. leta:
Pred spanjem
Ko bo vaš malček dopolnil štiri leta, se lahko čez dan odcepi, vendar to ni vedno tako. Če pa je, se prepričajte, da ustrezno načrtujete spanje. Vaš otrok bo naslednjo dodatno uro spal ponoči, medtem ko se prilagaja. Po podatkih WebMd naj bi otroci od 3. do 6. leta starosti dobili od 10 do 12 ur spanja na dan. Starost 5 je ponavadi pravi čas za odtenek vašega malčka. Zaradi tega bi se moral vaš otrok odpraviti v posteljo kamor koli med 19. in 21. uro
Zakaj je pomembno
Morda se boste vprašali, ali rutina spanja resnično spremeni. In resnica je, da je tako. Če vaš otrok ne spi dovolj, lahko to povzroči naslednje:
- Jutro in celodnevna utrujenost.
- Temper tantrums.
- Nočna hoja.
- Težave z koncentracijo.
- Kljubovalno vedenje.
- Povečan apetit.
- Preveč čustveno.
Kot vidite, je lahko dober spanec za vašega malčka ključnega pomena. Pomanjkanje spanja lahko privede do zdravstvenih zapletov na cesti, kot je povečano tveganje za debelost, diabetes in hiperaktivnost, poroča The Sleep Lady.
Rutina
Vzpostavitev rutine za spanje in njeno držanje je lahko neverjetno koristno, če gre otroka, da bo spal vsako noč. Tu je nekaj koristnih nasvetov:
- Omejite moteče težave: gledanje filma pred spanjem lahko zaspi, vendar lahko televizija (in drugi elektronski zasloni) otroku dejansko otežijo njegovo spanje. Pred spanjem obvezno spremljajte njegovo porabo za zabavo.
- Bodite telesni: Ali vaš otrok težko zaspi? Pomislite, kaj je naredil tisti dan. Ali je vaš malček prišel zunaj v park ali se igral s prijatelji? Melatonin iz sončne svetlobe lahko pomaga nadzorovati spalni cikel vašega malčka. Če vaš otrok ne spi, ga pojdite zunaj!
- Poiščite nasvete: vedite, kdaj se vaš otrok utrudi. Morda postane zgovoren ali razpoložen. Poiščite znake, da boste vedeli, kdaj je najboljši čas, da se vaš malček odpravi v posteljo zvečer.
- Naj bo zabavno: večina otrok sliši besedo "pred spanjem" in takoj zacvili. Prepričajte se, da nobene negativnosti ne povezujete s časom spanja. Navdušite svojega malčka, da se pripravi na posteljo, pa naj bo ščetkanje zob, nabiranje pižam ali branje knjige. Bolj ko boste vzpostavili pozitivno rutino, manj blag bo, ko bo čas, da dobite nekaj shuteye.
Če težave s spanjem vašega otroka še vedno obstajajo, boste morda želeli, da se pogovorite s svojim primarnim pediaterom in preverite, ali je to del večje težave.