Sadje Singhara (vodni kostanji) v nosečnosti - koristi in uporaba
V tem členu
- Ali lahko jedo kostanje vode v nosečnosti?
- Prehranska dejstva vode Caltrop / kostanj
- Prednosti Singhare med nosečnostjo
- Kako uporabljati kostanje vode v nosečnosti?
Singhara je znana po številnih imenih, drugo priljubljeno ime pa je "sadje vodnih kostanj". Na voljo je v Indiji in na Kitajskem. Uporablja se tudi pogosto v jedi teh regij. Znano je, da ima Singhara hrustljavo teksturo in rahlo sladko aromo.
Ali lahko jedo kostanje vode v nosečnosti?
Da. Zanimivo je videti veliko blogov, ki ponujajo nasprotujoče si perspektive. Toda raziskave kažejo, da je to resnično odličen vir prehrane in kurativnih elementov med nosečnostjo.
Prehranska dejstva vode Caltrop / kostanj
10% vsakodnevne porabe vitaminov B6 in B7, kalija, bakra, mangana in joda dobimo v pol skodelice singhare. Vitamin B6 je ključnega pomena za imunski sistem. Singharine zdravilne lastnosti so bile uporabljene v alternativnih znanostih, kot so Ayurveda in Unani.
So nizko kalorične, bogate s hranili in vsebujejo malo maščobe. Imajo nič holesterola. To je čarobno sadje za nosečnico, ki mora imeti visoko hranljivo hrano, vendar ohranja težo.
Prednosti Singhare med nosečnostjo
- Singhara ima hladni učinek na telo. Uravnava telesno toploto in s tem zmanjšuje nelagodje.
- Spodbuja slinjenje, izločanje slinjenja poveča apetit in uravnoteži presnovo.
- Singhara ima antibakterijske in antioksidativne lastnosti. Krepijo želodčne mišice in odpravijo kislost, utrujenost in zgago.
- Posušena semena pomagajo pri rasti ploda in ščitih pred spontanimi splavi.
- Pomaga pri zdravljenju hipertenzije v nosečnosti.
- Singhara pomaga pri zadrževanju vode in uravnavanju krvnega tlaka.
- 100 g Singhare daje 115 kalorij (ogljikovih hidratov). Regulira delovanje ščitnice.
- Singhara kaša se predpisuje nosečnicam, ki so dostavile, da preverijo krvavitev
- Jedo Singhara spodbuja laktacijo.
Kako uporabljati kostanje vode v nosečnosti?
Vodni kostanj se lahko zaužije sveže, če je v sezoni ali v konzervah. Uporablja se lahko kot glavna sestavina pri kuhanju ali kot aromatična sestavina. Uporablja se pogosto kot moka. Lahko se celo oblikuje v pasto, ki se nanese na telo. Skratka, singhara se lahko uporablja na različne načine za uživanje. Tukaj je nekaj načinov, ki bi jih lahko naredili zanimivo.
1. Sveže sadje
Pojedite ga v celoti ali dodajte v svežo solato.
2. Kaša
Eden najboljših načinov za prehranjevanje nosečnice. Nanesite zahtevano Atto v malo gheeja in ščepec kardamoma. Dodajte mleko počasi in enakomerno, dokler ne dosežete konsistence kaše. Dodate lahko jaggery za okus.
3. Singhara Kheer
V vrelo mleko dodajte singharino moko, dodajte ščepec muškatnega oreha, okrasite s suhim sadjem za okusno, zdravo kiher.
4. Singhara Halwa
Moko pražite v gheeju, dodajte sladkor in malo vode. Popecite z nekaj več gheeja in okrasite z mandlji
5. Posušene solate
Dodajte blanširano singharu, blanširano capsicum, nekaj zelenja in fižola na pomišljaj oljčnega olja, česna in mešajte. Po potrebi poškropite z koruznim škrobom. Okrasite s svojo najljubšo začimbami.
6. Singhara Chapatti
Uporabite singhara moko namesto pšeničnega atta in naredite chapattis ali parathas, kot običajno delate.
7. Methi Singhara Fry
Plitvo fry sesekljano singhara z nekaj methi listi. dodajte to kašo iz makovih semen, skute, indijski oreščki, soli in belega popra. potopimo ga v pasto in popecimo skupaj s pasto. Imejte ga s korianderjevim čutijem ali domače paradižnikovo omako.
8. Singhara Pulao
Dodaj kuhano in olupljeno singhara na svoj pulao, preden dajo v riž, da so singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Dodamo kuhan in olupljen singhara z drugo mešano zelenjavo s soljo in poprom.
10. Singhara pasta
Mnogi so prizadeti z ekcemom med nosečnostjo. Uporaba posušene singhare zmešane z limoninim sokom na prizadeto območje zdravi in daje relief od singhare.
Singhara ni eksotično sadje in je lahko dostopna. Ne prenašajte hrane; to bo povzročilo neželene učinke, kot so slabost in želodec. Nosečnost je čas za zaklad živil, kot je Singhara, saj je okusen, hranljiv in najboljši del: manj kalorij.