Reset After Jet: Pomagajte svojim otrokom, da se ukvarjajo z Jet Lagom
V tem členu
- Razumevanje Kaj je Jet Lag
- Kaj povzroča jet lag?
- Nekaj nasvetov, kako hitro preteči časovni zamik
Priznajte - potovanja so težka z otroki. In če je to mednarodno potovanje, morate biti še bolj pripravljeni, da jim pomagate prilagoditi se novemu časovnemu pasu. Naučite se, kako se izogniti jet lag, da se rešite sami od ravnanja z razdražljiv otrok.
Če ste uspešno opravili dolg mednarodni let skupaj z vašimi otroki, vam čestitamo! Ampak še vedno se morate spopasti z nadležnim časovnim zamikom in njegovimi učinki. Pripravite se s temi nasveti in se boste z otroki spet počutili.
Razumevanje Kaj je Jet Lag
Notranja ura telesa uravnava cikle bujenja. Ko potujete v drug časovni pas, potrebujete nekaj časa, da prilagodite notranjo uro in rutino na lokalni čas. Če je časovna razlika v osmih ali več urah, lahko na koncu ostanete v postelji ves dan in budni celo noč. V nerodnih trenutkih se lahko počutite lačni in se na splošno počutite utrujeni, razdraženi in slabi.
Kaj povzroča jet lag?
Ko izkusimo dnevno svetlobo in temo v nasprotju z domačim časom, se naše notranje ure izločijo iz sinhronizacije in čutimo, da je jet zaostal. Toda še ne paničite, ker lahko uporabite dnevno svetlobo in električne luči, da se hitro prilagodite novemu časovnemu pasu.
Nekaj nasvetov, kako hitro preteči časovni zamik
1. Pripravite jih
Nastavite uro na lokalni čas takoj, ko pridete tja. Odvrnite otroke, da ne razmišljajo o tem, koliko časa je doma. Jet lag ni povsem neizogiben, vendar je odgovor, kako se izogniti jet lag, v pripravi, preden gredo na potovanje. Lahko začnete prestavljati njihov urnik okoli ciljnega tedna pred odhodom.
2. Ne padite na nap-past!
Ne glede na to, da je privlačen, ne dovolite, da otroci malo počakajo, če je dan na vašem cilju. Namesto tega pozdravite sonce. Otroke bi lahko odpeljali v park in jim dali prigrizke ali mleko, da bi jih obdržali. Bolj ko se sončijo v sončnih žarkih, lažje se bodo njihove notranje ure ponastavile na lokalni čas.
3. Pripravite se na pozne noči ali zgodnje začetke
Nekateri prigrizki in DVD-ji naj bodo pri roki v primeru, da pridejo sredi noči. Ostanite z njimi približno eno uro, če sploh ne morejo spati, vendar jih nežno spomnite, da se morajo kmalu spati.
4. Jet lag pri dojenčkih? Hidrirajte jih
Ko potujete z dojenčki, poskrbite, da bodo dovolj spali in ostali v hidraciji na letalu. Ko stopite na cilj, jih poskusite vnesti v skladu z novim časovnim pasom. Hranite jih aktivne čez dan z dovolj mleka in hrane. Notranje ure lahko ponastavite tako, da sobo ponoči temno in tiho. Spodbujajte dremanje z zgodbami ali s toplo kopeljo.
Morate skrbeti zase, da bi pomagali vaši družini, da se ukvarja z jet lag. Samo ne pozabite, da gre za povečanje vaše izpostavljenosti naravni dnevni svetlobi in dobro prehranjevanje in pitje. Ti nasveti o tem, kako preprečiti jet lag, vam bodo pomagali potovati brez težav z vašimi otroki.